【減脂餐】黑麥捲餅
買了1kg黑麥粉，所以想不斷探索消耗它們的好方法，可以卷一切的黑麥捲餅是個很好的選擇～用料黑麥粉3瓷勺雞蛋1個水適量鹽適量胡椒粉適量【減脂餐】黑麥捲餅的做法3瓷勺黑麥粉裏打個雞蛋，慢慢加清水並攪勻，攪到麪糊微微稠但仍...
黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅
用料全麥粉250克鹽2克溫水適量胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量粉絲1把生菜2片蠔油1勺香油半勺蝦皮1把雞精適量黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅的做法黑麥全麥麪包250克加入適量溫水，少許鹽增加黑小麥的韌性，攪拌成絮狀(疙瘩狀)。和...
減脂餐｜黑全麥卷皮
配方做4張全麥餅皮。大餅卷萬物，減脂期間超級愛做雞肉卷什麼的，用黑全麥粉做更健康。用料黑全麥粉125克水39克減脂餐｜黑全麥卷皮的做法黑全麥粉，看自己喜歡也可以用適量中筋麪粉代替。➕常溫水，和麪。不同品牌的粉吸水性不...
黑麥捲餅（減脂必備）
生命不息減肥不止！少油無糖，低卡飽腹，吃得開心，減得愉快！既然管住嘴，邁開腿，纔是減肥的真理，那麼就從低卡的食物開始吧！┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅⭕️燙麪是爲了使麪粉糊化，可以吸收更多的水份，使成品更柔軟。⭕️如果不是想減...
減脂餐—全黑麥捲餅
我這次減脂餐用的全黑麥粉，營養價值比普通麪粉更加豐富，升糖指數也沒有那麼高，飽腹感也比較強因爲是全黑麥，所以裏面也有一定的麩皮成分，富含維生素B族，更能幫助身體脂肪代謝用料黑麥粉100克雞蛋1個芝麻4克減脂餐—全黑麥卷...
減脂餐－香蕉黑麥餅
記錄一下自己做的好吃又低脂的健康食物～用料香蕉1根(90克左右)黑麥片75克減脂餐－香蕉黑麥餅的做法用擀麪杖把香蕉搗成泥黑麥片用料理機打成細碎顆粒把黑麥片碎加入香蕉泥裏攪勻成團電餅鐺刷薄薄的一層油，把香蕉黑麥麪糰...
無油減脂主食全麥黑麥捲餅
無油烙餅餅可以卷一切！減脂餐主食也可以很多吃法！烙餅捲上自己喜歡的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多點，放密封袋裝好放冰箱冷凍起來～隨吃隨取，微波爐叮熱一下還是一樣的柔軟～用料全麥麪粉300g水適量鹽2克橄欖油（可加可不加）5g無...
（快手減脂餐）黑麥菠菜蟹棒玉米筍捲餅
做捲餅和沼三明治的心得就是：1⃣️顏色得豐富！綠色/黃色/橙色/紫色/白色/紅色，能搭配的顏色就是好顏色2⃣️料得多，什麼高蛋白的肉類，高纖維的蔬菜，你大膽下，別心疼！3⃣️排列整齊，不管是捲餅還是三明治，都要按最終切的那一刀整齊排好...
全麥餅卷（減脂餐）
用料全麥麪粉100克鹽少許牛奶60克全麥餅卷（減脂餐）的做法1.準備100克的全麥麪粉加入少許鹽（增加韌性）2.把60克的牛奶熱成燙手的溫度，慢慢倒入麪粉中用筷子攪拌成沒有乾粉，然後下手揉。揉好後蓋上保鮮膜放溫暖處醒發20分鐘左...
【減脂餐】全麥黑麥餅pancake
減脂期燕麥是我們的好朋友啦，總是想變着花樣吃～😳😳😳今天試試看pancake，做好的pancake充滿了麥香和奶香，好滿足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麥，雞蛋，牛奶爲我們提供了足夠的膳食纖維，優質蛋白，和優質脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中...
黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅
最近減脂期，天天琢磨各種減脂餐，今天來個墨西哥捲餅用料黑麥粉250克全麥麪粉50克鹽3克橄欖油10克可不放酵母3克溫水180克黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅的做法所有材料混合，靜止15分，分成8個左右，擀成薄餅煎翻面繼續鼓泡泡非常...
（快手減脂餐💕）黑全麥三絲雞蛋卷餅
黑全麥的餅皮，捲上三種顏色的蔬菜絲，採用少油少鹽的烹飪方式，是一款適合減脂期的主食。熱量：255大卡／份用料黑麥捲餅1張青瓜絲／胡蘿蔔絲按自己的喜好低脂火腿腸1根雞蛋1個橄欖油適量（快手減脂餐💕）黑全麥三絲雞蛋卷餅的做法準...
減脂午餐～黑全麥捲餅
一個人的午餐：一個雞蛋，一片生菜，一根火腿腸，一塊捲餅營養美味低脂又健康✌用料黑全麥粉70克酵母1.5克鹽1克油5克水40克雞蛋1個水澱粉1小勺白醋1～2滴火腿腸1根生菜1～2片減脂午餐～黑全麥捲餅的做法40克水中加入1克酵母攪拌一...
減脂主食 減脂餐 100%黑麥牛肉餅 黑麥牛肉華夫餅
每天早餐必吃的主食篇用料黑麥粉200克自制牛肉餅200克鮮酵母9克溫水適量減脂主食減脂餐100%黑麥牛肉餅黑麥牛肉華夫餅的做法溫水加入9克鮮酵母化開（預留點加入黑麥粉再加水）再加入黑麥粉攪拌至光滑，放入冰箱保鮮層4度冷...
減脂餐必備的黑麥面捲餅
一直有個偉大的夢想減肥減脂,可是體重持高不下,最近和單位的小夥伴一起約減脂，每天上班也不知道吃什麼好一天晚上我倆研究了一下捲餅既方便又快捷，而且想卷什麼就卷什麼……哈哈。有些常見問題:1、餅烙出來硬硬的……千...
減脂期飲食：早餐全麥捲餅配黑咖啡
家裏還剩了兩張全麥捲餅，扔掉可惜，但又不想做墨西哥捲餅，所以今早做了中西結合的全麥雞蛋牛油果捲餅，不僅捲進了口味，還豐富了營養與色彩。做法和雞蛋牛油果三明治相同，正是因爲簡單易複製的操作，所以我的早餐用時非常短。⭐...
減脂又美味的黑麥捲餅
用料黑麥粉30克雞蛋3個麪粉10克蔬菜若干雞肉100克減脂又美味的黑麥捲餅的做法1.把黑麥粉，麪粉，雞蛋一個，蔥花若干，加入盆中。2.和成稀稠適中的麪糊，靜置備用。1.將雞胸肉切絲，耗油食用油醃漬備用。2.將喜歡的蔬菜洗淨切絲備...
夏日減脂餐～黑全麥捲餅
減肥兩月餘，目前已經減重15斤。瘦下來容易，維持難～減脂餐不但可以維持目前的體重，長期堅持還能繼續瘦。這款捲餅超級簡單呦～學起來吧～用料黑全麥粉或全麥粉250克涼水適量夏日減脂餐～黑全麥捲餅的做法1.全麥粉，邊加水邊攪拌和...
（我的減脂早餐49💕）黑全麥肉鬆捲餅
我這顆肉鬆腦袋再一次實現了肉鬆自由(*^◯^*)這次買了無油肉鬆，可以更加肆無忌憚吃肉鬆了！這樣一份捲餅，包含了蔬菜，蛋白質，碳水，營養全麥且均衡！❤️早餐來一份，搭配牛奶，蔬菜，也太豐盛了吧！熱量：262大卡/份用料黑全麥餅皮1張水煮...
（我的減脂早餐14）牛油果雞蛋黑麥捲餅
牛油果真的是萬能夾餡，夾吐司，貝果，甚至捲餅都是百搭。今天的捲餅教程在之前發的菜譜裏有，可以去查閱。牛油果雞蛋黑麥捲餅熱量：300大卡建議早餐搭配：蔬菜沙拉+熱茶/百香果熱飲用料牛油果半個黑胡椒適量生抽適量雞蛋1個胡蘿...
減脂代餐黑巧燕麥餅
三月不減肥，五月徒傷悲，炎炎夏日即將來臨，有什麼可以好吃不胖的小零食呢？爲了滿足想吃又怕胖的姐妹們的需求，做出了這款小零食，在下午餓的時候來一塊，幸福感滿滿，飽腹感十足。而且做法超級簡單，一起做起來吧！這個方子可以做10塊...
「減脂午餐」黑全麥捲心菜雞胸肉捲餅
減脂就是要好好吃飯用料雞胸肉一塊捲心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「減脂午餐」黑全麥捲心菜雞胸肉捲餅的做法捲心菜切絲，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉醬，攪拌均勻雞胸肉是薰好冷凍在冰箱裏的，切絲放在鍋裏炒一下，火腿煎...
早餐-減脂全麥捲餅
邁開腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麥麪粉雞胸肉雞蛋生菜生抽番茄生薑大蒜鹽黑胡椒早餐-減脂全麥捲餅的做法雞胸肉片～•雞胸肉洗淨切片•放入薑絲蒜片•適量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓勻醃製半小時•鍋中刷一層油放入肉片...
減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅
減脂期的姐妹們不光只能吃寡淡無味的水煮菜，雞胸肉系列，還可以根據食材的熱量程度去搭配每日的飲食用料雞蛋3個菠菜0.5把胡蘿蔔0.3根洋蔥0.2個玉米粒10克低脂火腿片2片全麥捲餅1張減脂餐|全麥雜蔬捲餅的做法所有食材洗...
（快手減脂餐！）黑麥雞肉捲餅（260大卡）
超級好吃！不好吃打我！而且超級快手！從開始到做好不到10分鐘！這樣一份捲餅，碳水、蛋白質、維生素都有了，營養均衡，飽腹感強，還不發胖！趕緊造起來！獻給減肥中的『你我他』💕熱量：260大卡/份用料橄欖油2克自制黑麥捲餅1張甜椒60克雞...