（快手減脂餐）黑麥菠菜蟹棒玉米筍捲餅

做捲餅和沼三明治的心得就是：
1⃣️顏色得豐富！綠色/黃色/橙色/紫色/白色/紅色，能搭配的顏色就是好顏色
2⃣️料得多，什麼高蛋白的肉類，高纖維的蔬菜，你大膽下，別心疼！
3⃣️排列整齊，不管是捲餅還是三明治，都要按最終切的那一刀整齊排好，切出來纔好看4⃣️包得緊！捲餅和三明治最後包得緊很重要，切的時候纔不會散，可以用保鮮膜或者三明治紙幫助我們定型。

熱量：265大卡/份

用料  

（快手減脂餐）黑麥菠菜蟹棒玉米筍捲餅的做法  

1. 用的是這款蟹棒，據說0脂肪，不過我看了下配料表，裏面有白砂糖，吃着也是很甜！不過挺好吃的（≧∇≦）那就……佛系減脂吧，開心最重要，哈哈～

2. 準備好捲餅需要的食材：菠菜（沸水加一丟鹽，下菠菜焯熟去掉草酸）火腿/胡蘿蔔絲/玉米筍（鍋裏不放油放一丟丟水煎熟）蟹棒撕成絲備用

3. 捲餅放兩張生菜，最下面放菠菜跟胡蘿蔔絲，火腿腸放在它們上面（中間位置），玉米筍放火腿腸兩邊（一邊一條）最上面蓋上蟹棒絲

4. 側面看，料滿滿

5. 最後最上面蓋多一張生菜，然後捲起來，一定要用力卷緊，兩邊封口封住！

6. 對半切開，超級完美💕（ps:我沒有另外加醬，因爲火腿腸跟蟹棒都是有味道的，所以重口味的可以加番茄醬或者脫脂沙拉醬）