微波爐食譜

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低脂無負擔番薯色拉醬

低脂無負擔番薯色拉醬的做法步驟圖

沒錯我想吃雞蛋色拉三明治想到不行,但是回家路上沒有買到低脂的色拉醬,事實上連色拉醬我都沒看到。於是決定搜方子自己做,但是看到諸如250ml油之類的油量我就心有慼慼焉,自身原因的低糖低脂,讓我喪心病狂的找各種方法代替糖油,於是這款奶香十足色拉醬誕生了!

用料  

番薯
牛奶
黑胡椒
蒜味橄欖油
檸檬汁

低脂無負擔番薯色拉醬的做法  

  1. 番薯熟也好微波爐叮熟也好,總之弄熟

  2. 搗成泥,我用的是家裏做土豆泥的工具,保鮮袋+擀麪杖的傳統方法也是一樣

  3. 一勺蒜味橄欖油適量檸檬汁,普通橄欖油也可以,拌勻

  4. 分次少量加入牛奶,每次加入之前都要拌勻,直到加到合適的稠度,封面上的這個稠度是我最後一次加牛奶之前,純粹爲了拍照好看一些

  5. 加完牛奶應該是飽和度比較低的橙色。

  6. 適量加入鹽和現磨黑胡椒,拌勻即可

小貼士

1.如果沒有蒜味橄欖油可以,普通橄欖油爆香洋蔥,小火煎至透明一起加進山芋泥應該也超級棒!
2.山芋理論上可以用土豆或者山藥替代,只是顏色不同,而且因爲山芋本來有甜味,所以如果替代的話可以適量加糖
3.檸檬汁請一定添加,不然風味不夠,此款奶味足夠,有種加了黃油的錯覺,超級棒~
4.儘量隨做隨吃,畢竟真的很簡單!
p.s.今天在桐小羽的微信平臺上問了關於色拉醬的問題,竟然回了我好開心!!!

TAG標籤:番薯 色拉 低脂 #