低熱量版茄汁牛肉意大利麪，減肥吃也不怕

健身食物中呼聲極高的還有牛肉哦，不但脂肪少，而且富含肌氨酸以及維生素B6、鉀、鐵等微量元素。

用料  

低熱量版茄汁牛肉意大利麪，減肥吃也不怕的做法  

1. 準備好所有食材；

2. 牛肉剁成肉末，番茄洗淨切成小丁；

3. 取微波適用的容器，倒入牛肉末，在牛肉末中加入切碎的番茄、白蘭地和黑椒碎，微波最大火力加熱5分鐘，中途取出攪拌一下防止結成大塊；

4. 取出牛肉末，加入番茄沙司、月桂葉、洋蔥、丁香、適量水，用微波低火力加熱50分鐘；

5. 準備另外一個微波適用的深盤，放入意大利麪，在意大利麪中加入5倍水、適量鹽和油，先用微波大火加熱5分鐘；

6. 然後轉微波中大火烹飪12分鐘；

7. 取出意大利麪瀝乾水，澆上肉醬即可食用。
   
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