五穀雜糧健康套餐

五穀雜糧中含有較多的膳食纖維。而膳食纖維作爲人體每日必需的七大營養素之一，能增加食物黏滯性，減慢糖類和脂類的腸道吸收速度，從而起到促進排便、降低血糖血脂、減肥、排毒，以及預防消化系統腫瘤等作用。五穀雜糧中含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B1，能有效預防腳氣病和一些心血管疾病，並在一定程度上舒緩自主神經紊亂狀況。五穀雜糧中某些成員還擁有獨特的生物化學效應，如大豆、甘薯等兼備類植物雌激素作用，長期食用可保持面板細膩、延緩衰老蕎麥中含有蘆丁，可降低人體血中膽固醇，保護心腦血管等。
      五穀雜糧最簡單的吃法就是煮粥，煲湯，打豆漿，但又不是每個人每天都能做到的，所以還有一個方法，把五穀雜糧蒸熟曬透，然後研磨成粉，每天開水沖泡來吃，這樣就很方便咯。
      我家的五穀雜糧套餐，除了不適合用蒸曬方法處理的部分油性果實，比如核桃、花生、杏仁，還有種子類，比如亞麻籽、葡萄籽、南瓜子，和瓜果乾類：比如蘋果乾、香蕉幹、胡蘿蔔幹，其他雜糧都是經過人工三蒸三曬的，保證熟透，但不會上火，工廠大批量出產的雜糧粉都是機器烘熟的，原因你懂的，高效才符合金錢追逐的終極利益。

用料  

五穀雜糧健康套餐的做法  

1. 清熱祛痘粉：既可開水衝調喝，也可以用蜂蜜、酸奶、蛋清、甚至麪粉，反正能把它搞糊就行，當面膜敷。

2. 包含12種食材：葡萄籽、百合、糙米、薏米、杏仁、葛根、山藥、綠豆、枸杞、茯苓、赤小豆、黑芝麻12種清熱祛痘、排膿、修復肌膚的雜糧。

3. 三蒸三曬後，研磨成粉。

4. 每天沖服。

5. 杏仁

6. 葛根

7. 山藥

8. 綠豆

9. 枸杞

10. 芡實

11. 赤小豆

12. 黑芝麻

13. 打成細粉

14. 再加上我泡了三年的紫草油做成的紫草膏，內服加外用，改善痘痘肌去除痘印。

15. 有需要請加微私聊，先截屏，然後開啟微信，用掃一掃選擇圖片添加。或一三八七七四七九三五八添加。後續會有其他雜糧套餐陸續上菜譜，請關注！😃

16. 潤腸通便套餐：亞麻籽、糙米、香蕉幹、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黑豆、黑米、薏米、葛根、玉米、山藥。

17. 香蕉幹

18. 糙米

19. 山藥

20. 薏米

21. 葛根

22. 玉米

23. 黑豆

24. 黑米

25. 黑芝麻

26. 燕麥

27. 蕎麥