健康塔克 食譜坊 菜譜 1.3W 大中小設定文字大小 用料 大洋蔥 6/1個 小南瓜 半個個 醃好的奧爾良雞胸肉 1塊 橄欖油 1勺 番茄 半個 麥西恩菠菜煎餅 2張 蝦仁 10個 芝士片 2片 健康塔克的做法 大洋蔥，小南瓜，番茄，雞胸肉都切丁 鍋裏放點橄欖油，放入雞胸肉丁炒。放入小南瓜丁，加一些水，燉煮。等到快沒水了，加入一半的洋蔥丁和全部的番茄丁。再加點水，燉煮。之後加入一點味精和一點鹽。（因爲奧爾良雞肉調料很多，所以這裏不需要放很多調料了） 把剩下一半生洋蔥放入 捲餅放入平底鍋，芝士片放在捲餅上面。 放入做好的餡料 摺疊 同樣的步驟再來一次 切一切就可以吃了 TAG標籤：好吃 健康 塔克 健康塔克 #
