鱈魚胡蘿蔔炒飯
鱈魚肉味甘美、營養豐富。肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高,而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍,比帶魚低7倍,鱈魚肝油中這些營養成分的比例,正是人體每日所需要量的最佳比例。因此,北歐人將它稱爲餐桌上的“營養師”。
在下班回家以後,不想炒菜,那就做一個鱈魚炒飯把,簡單又好吃,一口讓你流口水,幾分鐘就能搞定一頓營養豐富的晚餐。愛吃炒飯的你可得收藏,不能錯過了
用料
米飯 | 一碗 |
鱈魚 | 適量 |
胡蘿蔔碎 | 適量 |
雞蛋 | 2個 |
鹽 | 適量 |
白胡椒粉 | 適量 |
食用油 | 適量 |
鱈魚胡蘿蔔炒飯的做法
鍋燒熱倒入食用油,倒入打好的雞蛋液,炒熟後盛出備用
鍋中倒入切好的鱈魚丁,胡蘿蔔丁和米飯,翻炒均勻
放入炒好的雞蛋,再放入鹽和胡椒粉調味,翻炒均勻後盛出即可