空氣炸鍋無油無蛋抹茶巧克力燕麥餅乾

減肥
特別想吃餅乾

20塊餅乾的方子
一塊大約10卡

燕麥150卡40g
希臘酸奶120卡227g
代糖0卡
抹茶可可粉15卡6g
水0卡
脫脂牛奶90卡240ml

用料  

空氣炸鍋無油無蛋抹茶巧克力燕麥餅乾的做法  

1. 所有原料攪拌成坨倒在錫紙上鋪成正方形
   
   別太稀
   因爲有希臘酸奶所以不會散
   
   正反面320華氏度160攝氏度10-15分鐘拿出來切成4x5的塊

2. 切的時候會發現裏面都是軟軟的根本不是餅乾，不要慌，把它們切成理想大小以後扔回空氣炸鍋再來15分鐘左右
   這期間用手機開啟音樂
   副歌的時候拿出來跟着音樂抖一抖再塞回去
   

3. 餅乾做好！右邊是抹茶純燕麥，左邊是可可燕麥混無麩質麪粉
   熱的時候是軟軟的小麪包一樣的，涼了以後就會變成外脆裏軟的小餅乾了
   
   因爲都是可以直接吃的食材所以軟硬度烤多久大家自己調整哈❤️希望大家都瘦下來！

小貼士

如果覺得不夠餅乾，可以加20g燕麥➕20g無麩質麪粉或者椰子粉，熱量跟燕麥是一樣的，其他的沒區別
麪粉體積沒有燕麥大，做出來的餅乾密度更高體積更小一點，減肥的朋友可能會心理上覺得沒吃一樣