10分鐘小學生少油低鈉補腦晚餐

營養，好吃，調味品少保護味蕾和腸道，最重要的是快手還不需要廚藝

用料  

10分鐘小學生少油低鈉補腦晚餐的做法  

1. 蔥薑蒜隨緣切

2. 放切蒜器裏隨緣轉幾下

3. 切好了，一會魚裏放一些，金針菇海白菜裏也放一點。

4. 三文魚➕料酒➕橄欖油➕蔥薑蒜，放蒸鍋

5. 茭白隨緣切，放蒸鍋

6. 南瓜土豆隨緣切➕鹽或胡椒粉➕橄欖油，放蒸鍋

7. 開蒸約8分鐘

8. 金針菇和海白菜放開水裏煮兩分鐘。

9. 切幾顆花生

10. 海白菜金針菇起鍋➕芝麻粉➕黃豆粉➕花生碎➕大蒜碎➕香油➕醬油，輕輕攪拌

11. 鴿子➕黃酒➕姜➕玉米➕胡蘿蔔，選擇煮湯燉

12. 完成啦，茭白隨緣➕醬油➕蠔油，我沒加，原始味道，寶寶說蒸了才發現原來是甜的。這份晚餐完全不需要廚藝，種類多，營養足，非常補腦，低油少鈉，十分適合家有學生和大量用腦的夥伴。超級簡單，關鍵是10分鐘搞定！省時省力還很好吃