減肥餐NO.4
用料牛肉沫一把胡蘿蔔一小節生菜2片雞精適量蠔油適量蔥沫適量孜然適量減肥餐NO.4的做法1.肉餡裏放蔥花，放蠔油，雞精，拌勻2.胡蘿蔔切小丁3.油鍋裏油稍熱下蘿蔔丁翻炒約40秒4.倒入肉餡翻炒至變色5.加孜然翻炒幾下出鍋6.生...
減肥餐單
今天開始記錄減肥餐單～每天更新～用料雞胸肉f150g西蘭花200g小番茄隨意鹽黑椒粉玉米澱粉麻油蒜粒減肥餐單的做法雞胸肉薄切，用蒜粒，鹽巴，澱粉，麻油醃製。儘量少的鹽巴，做到淡口味。大概十分鐘不粘鍋，慢火，煎雞胸肉。不加油～更健...
減肥餐3
用料雞胸肉塊減肥餐3的做法良心說昂，獨角獸的雞胸肉，比袋鼠先生了0的好吃太多了。...
減肥餐午餐
減肥第一天，配合一個小時運動出汗。用料雞蛋1個聖女果8乾魚1條西蘭花8朵醬油2勺玉米油10克減肥餐午餐的做法魚醃製清蒸，青菜水煮。教練建議有了魚可以不吃雞蛋晚餐就是玉米，紅薯...
減肥減肥餐
用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法創建下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...
減肥餐舉例—減肥也要好好吃飯（記錄減肥餐更新中）
以下是個人心得見解1.多吃優質蛋白質，肉類，雞肉，雞蛋，牛羊肉，魚，蝦，瘦肉豆製品乳製品，脫脂牛奶，酸奶2.經常用得到的蔬菜胡蘿蔔，土豆，玉米，芹菜，黃瓜，南瓜花菜，西蘭花各種綠葉蔬菜各種菌菇類3.關於主食粗糧和精米混合煮飯蕎麥麪粉絲4....
減肥餐1
潤腸用料生菜一斤片地瓜一個減肥餐1的做法選嫩的香菜，甜地瓜地瓜隔水蒸，清炒香菜...
減肥早餐
130斤的胖子，用了一個月吃到了120。用料雞蛋52g土豆102g青瓜138g番茄121g脫脂牛奶250克自制蛋糕46g減肥早餐的做法土豆蒸後去皮，番茄開水燙了去皮。...
〔減肥篇〕減肥晚餐
用料雞蛋1個胡蘿蔔半根西蘭花半朵小番茄5～7個〔減肥篇〕減肥晚餐的做法將半根蘿蔔去皮切塊，西蘭花切小，雞蛋洗乾淨，一起放進電飯煲（宿舍豬豬，工具有限）裏，加水。按下煮飯鍵即可。洗好小番茄備用...
7天減肥食譜✦減脂餐、減肥餐、營養餐(已減重26斤)
一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、...
午餐減肥餐
減肥真正的目的是減脂肪午餐牛肉含有豐富的蛋白質，補充營養米飯高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒絕午餐配菜豐富多樣性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出鍋時候混合一起翻遍撒鹽，生抽即可用料牛肉180克洋蔥個杏...
減肥餐2
用料玉米隨意保鮮膜夠包玉米微波爐一臺？減肥餐2的做法玉米買來。洗乾淨，分成自己一頓的量。用保鮮膜包起來，冰箱冷凍室放着。吃的時候，微波爐高火加熱3-5分鐘。小貼士要是可以微波爐加熱的那種保鮮膜昂。...
減肥減脂餐
用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄欖油5克糙米飯121克減肥減脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄欖油一起炒...
減肥沙拉，減肥餐，瘦身餐
輕食做法，輕食擺盤搭配技巧用料沙拉醬勺聖女果個雞胸肉塊黑胡椒勺胡蘿蔔根雞蛋個生菜片減肥沙拉，減肥餐，瘦身餐的做法紫薯蒸熟，切丁雞蛋煮熟對半切開雞胸肉醃製烤熟...
減肥餐一
就是香煎蒜泥雞胸肉，配菜隨意用料雞胸肉1/3塊西蘭花5-6朵蘆筍1根蒜1瓣番茄1個小米辣1個鹽半茶勺玉米油20克減肥餐一的做法將小小的雞胸肉用姜味料酒和少許鹽醃製半個小時，也可以多醃製，其實沒什麼腥味將油倒入鍋中少許把...
7天減肥食譜♡⃝減脂餐、減肥餐、營養餐
一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...
減肥簡餐
啊啊啊又是一個人不得不做飯的時候，餓死了餓死了。這個是拿家裏剩下的做的快手飯至於爲什麼減肥，因爲做的豐盛吃的少。一頓豐盛美味的飯帶給你精神上的滿足但又不至於像炸雞之類那麼吃了還想吃。減肥其實還是控制少吃一...
早餐減肥餐
到今天爲止我已經減掉51.8斤了，都是自己做飯控制熱量攝入➕運動哦用料雞胸肉30g雞蛋1個苦瓜30g藍莓50克聖女果1個海苔碎少許片（剪碎）無糖黑咖啡1杯玉米10g胡蘿蔔碎5g紫米50克鹽少許芝麻粒幾顆早餐減肥餐的做法減脂餐就是...
No4早餐•香蕉紫薯三明治
天生喜愛紫薯的顏色~棉糯的口感與香蕉結合，甜蜜蜜的一天從此開啓用料香蕉🍌1根紫薯🍠1個吐司2片蛋白1個蛋黃1個No4早餐•香蕉紫薯三明治的做法蛋白打發，蛋黃放中間。放烤箱10分鐘。紫薯加牛奶攪拌機。完成✅...
減肥大餐
想減肥就要管住嘴用料黃瓜一根白菜小棵西蘭花看個人口味涼酸奶蘑菇看個人減肥大餐的做法燒開水洗乾淨所有菜把所有菜放到鍋裏等菜熟～將菜盛到碗裏不盛水等稍微涼一點倒入酸奶小貼士減肥就要堅持每天可以換不同的菜，...
減肥餐🎶
週末減肥餐用料西蘭花適量胡蘿蔔適量西葫蘆適量金針菇適量紫薯一小個蒜一小個減肥餐🎶的做法紫薯洗淨切半烤箱180度30分鐘蔬菜洗淨後切絲熱水灼西蘭花平底鍋加少量橄欖油入蒜炒香後加入胡蘿蔔翻炒入西蘭花和西葫蘆加...
減脂減肥餐
每到三月開春就對着自己一身的肥肉嘆息，春天已到，夏天不遠，肥肉囤積，望衣興嘆用料橄欖油1勺金花菜一人份（按個人情況）胡蘿蔔1根紫薯2小根小米適量藜麥適量蝦仁個人喜好（不可過量）減脂減肥餐的做法紫薯洗淨上蒸鍋，上汽蒸30分鐘；...
減肥餐
夏天最多的話題減肥減肥用料西蘭花3朵雞胸肉半塊橙子🍊半個紅薯紫薯半個減肥餐的做法雞胸肉提前醃製，煎的更好吃入味，熱量不高的，水煮快捷方便，雞胸肉只需倆樣佐料。皇上都說好吃，（大蒜粉加生抽）喜歡黑胡椒的自己再加就行。...
減肥餐
用料低油低鹽減肥餐的做法低油低鹽水果上午10點加餐的，酸奶下午4點加餐，不餓就不吃...
減肥午餐
健康餐食用料生菜1顆蒜瓣2顆耗油2勺減肥午餐的做法蠔油下鍋，放入蒜瓣，炒熟撈出，不用放鹽。...