香煎三文魚扒沙拉
兩人份三文魚扒，蔬菜沙拉。耗時20分鐘。用料三文魚300g檸檬1/4個鹽1小勺（九層塔2枝）黑胡椒粉1小勺紅葉生菜1顆羅馬生菜1顆櫻桃蘿蔔4顆蘆筍4根香煎三文魚扒沙拉的做法三文魚扒從冷凍櫃取出，冷藏解凍一晚。使用前室溫解凍，清...
香煎三文魚配羅勒蒜蓉沙拉醬
喜歡原汁原味的三文魚用料三文魚1塊粉鹽/海鹽少許檸檬一個黃油20g黑胡椒適量羅勒少許大蒜1瓣奶酪粉1茶勺甜沙拉醬適量香煎三文魚配羅勒蒜蓉沙拉醬的做法1.三文魚解凍喜馬拉雅粉鹽和半個檸檬汁醃製15分鐘備用2.熱鍋融...
香煎三文魚沙拉
要不要那麼好吃啊！！！用料三文魚一塊聖女果黃瓜洋蔥新鮮芝士（馬蘇裏拉）生菜（用的butterlettece）quinoa（藜麥）調料鹽黑胡椒粉橄欖油黑醋（balsamicvinegar）香煎三文魚沙拉的做法煮好藜麥，藜麥和水都比例爲1比2三文魚抹上鹽和胡椒粉，煎...
三文魚沙拉🥗
用料三文魚180g玉米粒50g豌豆粒50g蔬菜適量雞蛋2pic沙拉醬適量鹽2g胡椒粒適量三文魚沙拉🥗的做法準備好食材❤️待鍋熱乎....加橄欖油適量黑胡椒適量先加入玉米粒和豌豆粒小火🔥煸炒1分鐘.後加入三文魚丁，加快攪拌均勻中...
黑椒醬香煎三文魚扒
用料三文魚扒（不帶皮）約325g大粒鹽適量黑胡椒適量蒜片適量黑椒醬適量橄欖油適量白砂糖少許黑椒醬香煎三文魚扒的做法三文魚扒洗淨，用廚房紙吸乾水份，撒上適量現磨海鹽及現磨黑胡椒，再淋少許橄欖油，醃製約10分鐘；平底鍋燒熱，放...
煎三文魚扒配香蒜沙司
用料三文魚鹽胡椒小西葫蘆茄子扁豆香蒜沙司煎三文魚扒配香蒜沙司的做法三文魚扒用鹽和胡椒略醃，油鍋做熱，用中小火將兩面煎熟。用廚紙吸去多餘的油脂蔬菜切條，高溫煎制蔬菜。英文叫GRILL，最好是用專門的GrillPan（底部有紋...
我愛香煎檸香三文魚扒
我愛三文魚，就愛熟吃！剛剛熟的三文魚，又嫩又滑，就像滑豆腐嫩燉蛋一樣，還有着豐富的奧米伽3，營養豐富零脂肪，特別適合正在長身體的青少年和瘦身減脂的朋友們，吃不胖又長肌肉啊！材料特簡單，隨便就能買到，或一般家裏常備，隨時想吃隨...
煎三文魚扒
用料三文魚扒黑胡椒鹽煎三文魚扒的做法三文魚扒洗淨，去魚遴印乾。鹽和黑胡椒醃製15分鐘。(如有迷迭香可下一點)起平底油鍋，適量油，下三文魚，煎至金黃小蕉時反面。煎至金黃，完。小貼士擠一點檸檬汁及配沙拉醬。...
百香果煎鴛鴦扒（三文魚扒 豬扒）
煎扒有很多種方法，這裏介紹的是軟煎法，用蛋黃和少量定粉，蛋黃起到酥化的作用，所以炸出來的扒是酥軟口感的哦！加上百香果獨特的香味，酸甜的味道，口水都流啦！用料百香果2個豬扒200克三文魚扒200克蛋黃一個生粉適量百香果煎鴛鴦...
鹽煎三文魚低脂沙拉
春天種一棵羅勒，夏天吃了它用料三文魚塊鹽克酸奶（醬）100克羅勒葉（醬）幾片法芥（醬）1勺蜂蜜（醬）2勺白葡萄酒醋（醬）2勺其它蔬菜配料鹽煎三文魚低脂沙拉的做法三文魚表面用海鹽醃製半小時左右平底鍋中火四面煎至微焦改小火煎熟其它蔬...
［沙拉］煎三文魚蒔蘿沙拉
蒔蘿乳酪醬：酸奶240克、菲達乳酪60克、紅酒醋3勺、烤腰果50克（或者把乳酪加到100克）、蒔蘿一把、大蒜一瓣、小辣椒一顆（可不加或芥末籽替換）、鹽和黑胡椒所有材料攪碎。用酸奶代替油脂降低熱量。菲達乳酪本身會鹹，加鹽量可...
香煎三文魚配白蘆筍沙拉
她說----用料白蘆筍三文魚鮭魚卵布魯塞爾甘藍黃色西葫蘆黑橄欖紫色花菜白色花菜蘋果花水芹葉熱情果意大利黑醋黑胡椒鹽香煎三文魚配白蘆筍沙拉的做法三文魚用定型圈壓切成圓形。黑胡椒和鹽醃製10分鐘。用橄欖油中火煎...
香煎三文魚配土豆沙拉、煮蘆筍
忙碌的一天，做份簡單可口的晚餐，享受美味的同時，讓一天的勞頓在脣齒間消逝…這是我每週至少吃一次的晚餐，基本滿足了了人體需要的三大營養素，有澱粉類的土豆、有富含蛋白質的雞蛋和優質魚油的三文魚、有維生素、纖維素豐富...
香煎三文魚柳蔬菜沙拉
用料三文魚柳125g雞蛋1個生菜3瓣醃漬紫甘藍適量醃漬胡蘿蔔適量調料研磨胡椒粉橄欖油香煎三文魚柳蔬菜沙拉的做法將常溫雞蛋放入煮開的水中，轉小火煮7分鐘關火。立刻將雞蛋放入冰水靜止10分鐘生菜洗淨，用手撕成小快，混合...
煎三文魚扒
粉絲破千啦很愛百里香自己種的話，朋友種花盆裏成活率不高，我種小土地裏，活的很好用料三文魚扒1塊鹽少許黑胡椒少許百里香少許煎三文魚扒的做法三文魚洗淨吸去水份黃油入鍋下三文魚扒煎金黃，用手撒少許鹽，放百里香兩面金黃...
香煎三文魚佐沙拉 （輕食主義）
三文魚其實除了生食之外，即使熟食也很贊~搭配各類沙拉，營養健康。輕食主義的推薦。最近，我減脂，準備嘗試一下各種搭配。用料三文魚1塊蔬菜沙拉底自選蜂蜜、鹽、黑胡椒適量橄欖油適量香煎三文魚佐沙拉（輕食主義）的做法準備好...
三文魚沙拉
用料三文魚1塊橄欖油5勺牛油果1個芥末1勺蔬菜海膽黑胡椒孜然粉三文魚沙拉的做法雞蛋煮熟，其他食材切塊用橄欖油拌勻，撒黑胡椒、孜然粉。...
三文魚骨沙拉
用料三文魚骨10塊胡蘿蔔半根西紅柿半個玉米1/3根金槍魚適量沙拉適量小提子幾顆三文魚骨沙拉的做法詳細配料看視頻...
煎三文魚牛油果沙拉
搬運於微博大胃愛麗絲天吶我太牛了[淚][淚]你們一定要試試看！！！特別是不愛吃沙拉的，試試看[並不簡單]你們會改觀的…到時候一天不吃蔬菜都不舒服了。真的太太太絕美了！我都期待吃蔬菜了，咋這麼好吃呢？？？？感覺自己真的是完美復刻...
香煎三文魚火龍果沙拉
用料三文魚排1塊約100g火龍果1個（小）藕200g胡蘿蔔半根聖女果10顆芝麻菜30g香煎三文魚火龍果沙拉的做法三文魚解凍後去皮，放一點點鹽，黑胡椒粉，少許橄欖油醃製。醃製後切成立方丁塊。入鍋煎至變色，關火用熱鍋的餘溫把中間生...
煎三文魚配沙拉（減脂）
方便好吃，既減脂又抵飽用料三文魚1塊蘆筍適量西蘭花適量紫甘藍適量生菜適量沙拉汁適量果醋適量橄欖油適量鹽適量胡椒適量小番茄8個煎三文魚配沙拉（減脂）的做法三文魚用廚房紙擦乾，撒胡椒和鹽，醃製半小時以上蘆筍加少橄欖油...
香煎三文魚+生菜沙拉
用料1三文魚一大片醬油黑胡椒粉用料2(生菜沙拉)生菜葡萄橙醋紅糖鹽黑胡椒粉芝麻油香煎三文魚+生菜沙拉的做法一大片三文魚，去皮，洗淨，切成手指厚的長條，瀝乾或者用紙巾擦乾水分，用醬油和黑胡椒粉略微醃一下，大約15分鐘左右...
香煎三文魚羽衣甘藍沙拉
第一次嘗試羽衣甘藍和三文魚一起還很搭。簡單好吃又快手。用料三文魚2塊黃油半塊鹽3克羽衣甘藍1小把黑胡椒少許芝麻根據自己喜好香煎三文魚羽衣甘藍沙拉的做法我用熱水焯了一下羽衣甘藍斷生，切散擺盤備用。然後熱鍋黃...
煎三文魚沙拉黑米飯
用料三文魚排1塊櫻桃小蘿蔔5個羽衣甘藍100g黑米15g紅米30克青木瓜絲50g牛油果0.5個feda30g檸檬0.25個橄欖油少許鹽少許黑胡椒粉少許煎三文魚沙拉黑米飯的做法食材準備。紫米和紅米煮成飯(也看替換成其他粗糧飯）牛油果...
香煎三文魚扒
用料三文魚1塊檸檬1個鹽3克黑胡椒1勺香煎三文魚扒的做法將三文魚扒從中間對半切開，撒一撮鹽，一撮黑胡椒（注意少量多次），抹勻後醃製10-15分鐘，讓魚扒充分吸收調料。鍋中倒入少許橄欖油，大火燒熱。調中火，將三文魚扒平整放置鍋...