減脂套餐！蒜薹粒炒蝦仁
蝦仁，優質蛋白，適合減脂期。配合蒜薹，科學搭配。超級簡單，健康又美味！用料蝦10只料酒2勺鹽若干克蒜3瓣蠔油1勺生抽1勺蒜薹一把減脂套餐！蒜薹粒炒蝦仁的做法蒜薹切成小粒後下鍋鍋中加水，開火將蒜薹小煮一會兒煮至水開，撈出這個...
減脂餐～蝦仁炒雞蛋
蝦仁炒雞蛋的營養與價值蝦仁肉質鬆軟，易消化，蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，減少血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化。雞蛋就更不用說了，含有大量的維生素和礦物質及優質蛋白質，是人類最好的營養來源之一。減肥期...
減脂餐 蝦仁炒豆腐
用料洋蔥5g蝦仁20克豆腐190g減脂餐蝦仁炒豆腐的做法首先把豆腐搗碎第二步，向鍋中噴油第三步煎蝦仁第四步，倒入豆腐，注意和蝦仁分區域，把豆腐進一步搗碎，轉中火，反覆翻炒豆腐，至豆腐較爲乾燥。第五步，加入洋蔥翻炒提香。倒入醬...
減脂餐/南瓜韭菜薹炒蝦仁
鮮蝦的美味南瓜的甜糯還有韭菜薹特有的清香這三種食物加在一起本身的味道和層次感已經很豐富炒起來很簡單隻需要用一點鹽提提味無需多過調味了用料蝦十隻約200克（剝出蝦仁96克）韭菜薹1把（約100克）南瓜1塊（約100克去皮後約9...
減脂餐/西葫炒蝦仁
不推薦買現成的凍蝦仁營養成分流失很大不夠新鮮口感也不好我一般都買活凍鮮蝦冰箱冷凍儲存頭天晚上轉移至冷藏室用時再去殼去蝦線並清洗乾淨用料活凍鮮蝦10只（生約150克）西葫半根（約150克）紅椒1段（約15克）蒜2瓣料酒半勺（約3...
（減脂餐）豌豆炒蝦仁
用料豌豆500克蝦仁5只料酒1小瓶蓋鹽少量生抽1勺油少許（減脂餐）豌豆炒蝦仁的做法豌豆去皮拔好我買的大蝦去的蝦線，剝皮（也可以直接用蝦仁但是口感沒有自己買鮮活的好），用少許料酒和鹽醃製，晚上不要吃太多蛋白，少量攝入即可，早餐...
簡單易做減脂餐，西藍花蝦仁，蒜薹牛肉
3月底到現在一直在減脂減重，開始僅僅是調整飲食，現在加上健身，可以說有了點心得，減脂的話調整飲食真的就有很明顯的效果，加上有氧的話效果更明顯，無氧的話可以增肌，提高基礎代謝，而且對一些不良體態和小的傷痛也有很好的效果，...
【阮的減脂廚房】蒜薹蝦仁蕎麥臊子面
宅在家不能出門頭一回從家裏帶回來平日裏不會吃的蔬菜暗搓搓的消滅他們吧吃蔬菜勤鍛鍊抗病菌這道菜是改良版的臊子面，油量比較小，減脂時可以吃用料蕎麥麪1份蝦仁50克豬肉餡100g蒜薹1把杏鮑菇2個土豆半個胡蘿蔔半根醋3大...
低脂蝦仁炒蘆筍【減脂餐】
快手好吃又營養！特別適合上班族減脂期拿來做便當的菜。食譜來自公衆號【薇薇安食記】微信搜：viviandxwc關注即可獲得更多私藏食譜喔～用料蘆筍150克蝦仁50克胡蘿蔔50克蒜1瓣鹽1克生抽1勺低脂蝦仁炒蘆筍【減脂餐】的做法蝦...
玉米粒炒蒜薹蝦仁
營養美味用料油適量玉米粒適量蒜薹5根鹽適量玉米粒炒蒜薹蝦仁的做法玉米粒泡洗10分鐘、蒜薹洗淨切丁、蝦仁祛腹部和背部的黑線、切丁！鍋底放少許油、油熱放入蝦仁、玉米、蒜薹，炒3分鐘、放鹽、出鍋就可以了！...
西芹炒蝦仁（減脂餐）
是一道非常健康低卡低脂的美食.如何燒好這道菜，也是有小小祕訣哦！1、蝦一定去要選鮮活的蝦，基圍蝦或者其他鮮蝦，口感更Q彈，嘗試過很多冷凍蝦仁，口感不盡人意。2、燒油的階段，一定要加入蝦頭，增加鮮味兒！用料西芹5根鮮活基圍蝦3...
減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司
用料全麥吐司2片無糖芝士2片雞蛋1個蝦仁適量蒜適量減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司的做法如圖準備食材！蝦仁煮熟，雞蛋炒熟蝦仁切碎加胡椒粉，鹽，料酒攪拌均勻和雞蛋混合！吐司去邊，放雞蛋蝦仁，放芝士片吐司對摺用牙籤固定！蒜末和雞蛋液...
（減脂餐）西芹炒蝦仁
用料西芹7根蝦仁10只料酒1勺胡椒粉少許油少許生抽1勺（減脂餐）西芹炒蝦仁的做法準備好食材，蝦仁用料酒胡椒粉醃製好備用西芹洗淨，去葉子，下面粗杆，外面纖維粗皮（去完口感脆軟）西芹斜切成段鍋中倒入少許油，將蝦仁炒至變色，在倒入...
蒜薹雞丁（減脂餐）
這道菜真的很適合減肥。也適合新手。是看到微博博主子倩子倩發的做這道菜的視頻才寫的這個食譜。希望可以幫到大家。用料蒜薹一把雞胸肉120g大蔥適量蒜適量幹辣椒適量生抽適量蒜薹雞丁（減脂餐）的做法雞胸肉切丁先下幹辣...
減脂餐——蝦仁炒萵筍
用料基圍蝦30只萵筍1根橄欖油黑胡椒料酒鹽蔥薑蒜雞精減脂餐——蝦仁炒萵筍的做法青蝦仁去蝦線洗淨。放入適量黑胡椒、料酒醃製十分鐘。萵筍切片，請忽視我的刀功。蔥、姜、蒜切好備用。鍋中放入適量橄欖油，油熱放入蔥、...
減脂餐 絲瓜炒蝦仁
很清爽快手的一道菜，絲瓜清甜蝦仁Q彈。絲瓜清涼解暑又利水，蝦仁是優質蛋白質，減脂期可以多吃哦。用料絲瓜1根蝦仁20個味好美白胡椒粉1克鹽3克生抽一點橄欖油1勺減脂餐絲瓜炒蝦仁的做法蝦仁解凍放入白胡椒粉和1克鹽抓勻絲...
蒜薹蝦仁
用料蒜薹300克蝦仁150克鹽2+3克糖10克料酒少許姜2片油25克生抽20克老抽5克蒜薹蝦仁的做法事先蝦仁醃製一下，加入鹽2克，料酒少許。主鍋加入油，姜，2分鐘/V/速度小勺反轉。加入除蝦仁外的所有食材佐料，5分鐘/V/速度小勺反轉。...
減脂套餐👙
記錄疫情在家做飯的菜譜用料火腿片3片菠菜1把減脂套餐👙的做法洗淨菠菜～水煮後瀝水平底鍋煎火腿至兩面微焦～擺盤開吃...
減脂餐｜蘆筍炒蝦仁
減脂期必備的一道菜，快手又好吃。用料蘆筍1把蝦仁200克料酒適量生抽適量鹽少許黑胡椒少許姜2片蒜1瓣食用油少許減脂餐｜蘆筍炒蝦仁的做法食材準備：新鮮蘆筍、蝦仁。醃製蝦仁：少許味達美臻品料酒醃製蝦仁：少許六月鮮特級醬油...
肉粒炒蒜薹
用料蒜薹250克瘦肉250克鹽2克料酒1勺糖5克生抽2勺老抽1勺胡椒粉少許肉粒炒蒜薹的做法2肥8瘦的五花肉切粒，稍剁幾下肉加入鹽、糖、1勺生抽、1勺老抽、蠔油、胡椒粉、料酒拌勻，放半小時備用熱鍋冷油，中小火把肉炒散，變色盛...
減脂餐 芹菜炒蝦仁
用料蝦仁10個芹菜兩根青椒一個減脂餐芹菜炒蝦仁的做法如圖所示...
【減脂餐】蘆筍炒蝦仁
減脂餐第二彈~很多人感覺提到減肥就要節食要運動，是一種折磨，其實並不然，運動其實可以改善人的心情，而節食……誰告訴你減肥要節食的？合理搭配，營養均衡，吃飽不捱餓纔是王道！用料蘆筍200克蝦仁100克蒜1瓣黑胡椒適量鹽少許料酒...
蒜薹炒蝦仁
好吃哭用料蒜薹170g蝦仁100g大蒜3瓣姜2片生抽1勺紅辣椒2瓣大蔥1小段蒜薹炒蝦仁的做法熱鍋冷油炒香蒜末、蔥花、紅辣椒。放入蝦仁炒至發紅。放入蒜薹，加生抽調味。炒熟出鍋。小貼士沒放鹽。208大卡。...
蝦仁炒蒜薹
經常食用蒜薹可以使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。用料蒜薹適量蝦仁適量姜油鹽生抽醋味精蝦仁炒蒜薹的做法1、蒜薹去掉小尾巴，洗淨切成三釐米左...
減脂套餐
最近打算自己做飯減脂一段時間。自己做需要掌握好比例，整個算一份，其中蔬菜類最多，大概佔比二分之一以上，剩下的是蛋白質和主食類。蛋白質佔三分之一，主食佔六分之一。用料雞胸肉1塊菜花西生菜片大白菜油菜鹽醬油減脂套餐...