我的一週減肥餐
兒子減肥一週的飲食，手藝平平，只爲記錄。(實際記錄了九天的早餐和午餐，總共減掉十斤)用料糙米，雞肉，魚肉，蝦，蔬菜。我的一週減肥餐的做法11111222222333333344444444455555555666666667777777788889999...
【一週】減肥餐記錄
懶得動，就只好靠吃的健康，熱量合理來控制體重啦～用料牛奶1袋玉米片35克【一週】減肥餐記錄的做法玉米片丟進牛奶裏～完成...
6周減肥餐
減肥開始體重62公斤，目標55公斤！用料雞蛋2個姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺雞胸肉150克冬瓜適量白菜水煮適量白煮蝦135克涼拌豆腐3小塊涼拌黃瓜半根白菜水煮適量6周減肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，無油姜粉雞蛋午餐，橄欖油雞...
一週減肥便當（週一）
😂因爲是週日做的，時間比較充裕，就多花了些時間……其實本來是不用花這麼多時間……爲了控制熱量……改變了原來菜譜做法……😂今天的午餐：捲心雞肉卷+涼拌三絲+燕麥南瓜用料雞胸肉1塊蘆筍1-2根香菇2朵雞蛋2個海帶少量水...
週末一人減肥餐合集
在宿舍也能做，一個電煮鍋就行，生活要有儀式感，也要健康飲食。😋用料紫薯1個玉米1根雞蛋1個自己喜歡的水果若干脫脂牛奶1盒水果燕麥1大勺週末一人減肥餐合集的做法去超市囤貨脫脂牛奶🥛意麪🍝番茄風味全麥麪包➕聖女果➕...
一週減肥減脂餐
上班族每天的午餐就很煩惱，外賣不知道吃什麼也不好吃，每天晚上下班用20分鐘做一份簡單的減脂餐，營養又健康！用料雞胸肉塊各種綠葉蔬菜乾雞蛋牛肉肝西紅柿西蘭花鷹嘴豆糙米一週減肥減脂餐的做法週一週二週三週四週五週六其...
vickyoungtheory｜一週減肥晚餐 蔬菜意麪
用料蔬菜意麪vickyoungtheory｜一週減肥晚餐蔬菜意麪的做法依次放入，青椒、洋蔥、口菇、西蘭花，小西紅柿。加水煮一會，放一些冷凍的蝦仁，加鍋蓋把食材悶熟。熟了後加入鹽、黑胡椒、辣椒粉。或自己喜歡的調料。最後倒入提前...
減肥餐一週
用料雞蛋7個雞胸3塊牛排1塊胡蘿蔔1根彩椒2個金針菇1把杏鮑菇1個減肥餐一週的做法週一早上做多了大塊麪包晚上吃的，雞肉留了一部分中午吃週一中午帶多了，撐到坐不下去，好像我的減肥餐哪裏不太對週一晚上兩碗湯加剩下的面...
佛系減肥，食堂一週減脂餐
用料蔬菜若干魚肉1塊米飯少量佛系減肥，食堂一週減脂餐的做法週一🧡肉末蒸蛋➕豆芽➕雞腿➕炒西葫蘆週二🧡米飯➕滷雞腿➕魚➕酸溜白菜週三🧡米飯➕滷雞腿➕蘿蔔絲➕日本豆腐週五🧡米飯➕荔枝肉➕炒青菜➕魚週五🧡米飯...
一週減肥食譜（我要減肥50斤）
胖了30年，一直在減肥的路上！2019年給自己的目標，自律！然而拖延半年纔開始行動，首先，管住自己的暴飲暴食慾望！看了一本書，裏面提出來一個觀點，均衡營養纔是自然瘦的關鍵！營養均衡了，就不會一直想吃辛辣，甜膩的食物！堅持了一段時間，雖...
我的一週早餐
一個人也想要好好吃早餐，一天美好的心情從早餐開始用料水果，紫薯，紅薯，糯米粉，小麥澱粉，玉米澱粉，椰蓉我的一週早餐的做法紫薯紅薯和玉米百香果糯米糰做了點花的形狀百香果糯米糰子,秋葵，黃瓜，水果，雞蛋牛奶吐司，黃瓜，雞蛋，水果營...
vickyoungtheory｜一週減肥晚餐 烤蔬菜
原作者：微博@vickyoungtheoryB站@vickyoungtheoryvicky小姐姐的一週減肥晚餐因爲總是沒有靈感視頻看了就忘乾脆建個選單記錄一下方便做方便看用料土豆白洋蔥花椰菜(西蘭花/菜花)蘑菇抱子甘藍任何你喜歡的蔬菜調味料辣...
一週減肥餐
減肥餐也可以很好吃的！早餐一個雞蛋加麥片午餐如下晚餐青菜系列用料橄欖油鹽醬油胡椒粉黑椒粉蔥薑蒜一週減肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小貼士多喝水，不要喝飲料！封面彩蛋是做來享受過程的！...
我的減肥餐
總是想大魚大肉，吃了又長胖。我喜歡在油膩飲食後，清淡飲食3－6天，來維持身材。每個搭配都是一餐的量，總的原則是少油少鹽。減肥期間的飲食是感覺胃裏有東西就行，切忌吃到飽。少吃的同時也要適當運動呀。用料雞胸肉牛肉玉米紅...
一週減肥餐.晚餐
用料西蘭花一朵雞蛋一個……………無碳水化合物的蔬菜等…一週減肥餐.晚餐的做法水煮蔬菜，調料無油水煮蔬菜，調料無油（晚上最好不吃藕😂️）水煮蔬菜，調料無油水煮蔬菜，調料無油水煮蔬菜，調料無油水煮蔬菜，調料無油蔬菜吃膩了，來...
一週減肥午餐
一週減肥食譜分享給大家，我這樣安排三週瘦了8斤，有沒有心動、心動💓就行動起來，姐妹們用料雞胸肉塊雞蛋個蝦仁醬牛肉各種蔬菜一週減肥午餐的做法醬牛肉西蘭花蝦仁娃娃菜糙米飯蝦仁秋葵西芹胡蘿蔔醬牛肉西芹胡蘿蔔蝦仁玉...
這是我最後一次減肥，本週5分鐘減脂餐
我就屬於對自己不夠狠的人，總想滿足自己的胃，即便減脂也還要吃甜點也是沒誰了這次沒有對自己很多要求，每次只關注一個點，上半年主要關注健身習慣養成，180天運動了150天，還是很滿意噠伴隨收穫腰圍74到68.體重減掉2公斤……復...
週二減肥餐
持之以恆用料冬瓜半個玉米1根豆角一盒蝦滑少量紅薯2個週二減肥餐的做法早餐🍞：麪湯枸杞+雞蛋+麪包半個+菜餅一片+蘿蔔鹹菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+紅薯🍠+雞蛋晚餐：豆角蝦滑菜+草莓黃瓜小貼士春天到了，堅持打卡...
週一減肥餐
用料生菜片胡蘿蔔根雞胸肉塊海帶克週一減肥餐的做法午餐～白菜海帶燉凍豆腐羊肉，胡蘿蔔，洋蔥，杏鮑菇燜米飯早餐～金針菇西葫蘆海帶秋葵涼拌菜...
一週減肥早餐不重樣
用料全麥麪包2片各種粥一週減肥早餐不重樣的做法週一：紫薯燕麥粥+無水面包圈週二：脫脂牛奶+全麥麪包週三：無糖玉米糊+全麥麪包生菜週四：猴菇米稀+地瓜週五：燕窩銀耳羹+木糖醇餅乾週六：燕麥粥+自制全麥餐包...
一週減肥便當（週五）
昨天的雜糧飯還剩了些，本想做個炒飯……隔夜飯做炒飯什麼的，特棒……😂但是想了下，今天準備做的菜已經油夠多了……於是打消了念頭……今天的午餐：雜糧燜飯+香煎鮰魚+黃瓜厚蛋燒用料鮰魚(去骨）220g聖女果4個雞蛋4個水果黃...
一週減肥便當（週四）
每天想便當裝什麼真是一件頭疼的事……作爲減肥餐新手……熱量不太好控制啊……今天這頓感覺特別豐富……😂😂沒關係……只要開心就好……（主要是做完捲餅……雞絲和蝦剩了不少……）今天的午餐：香芹煎鴨胸+雜糧飯+沙拉用...
一週減肥便當（週三）
希望自己能有毅力堅持下去，記錄自己的飲食……😂以便於存滿一週後能夠複製做下去……做減肥餐真是太難了……😂今天的午餐煙燻雞胸肉+蔬菜沙拉+燕麥酸奶……用料煙燻雞胸肉1塊水果黃瓜少量西蘭花少量雜菜少量聖女果少...
一週減脂餐
【星期一】早餐:黑豆豆漿+玉米+堅果午餐:黑椒土豆塊+水煮蝦+胡蘿蔔+韭菜花+火龍果晚餐:雞蛋+蒸蝦+雞蛋+素炒蓮藕+西蘭花+青提【星期二】早餐:紅豆豆漿+紅棗+雞蛋+紫薯午餐:雞蛋+水煮蝦+玉米+南瓜:青瓜+西蘭花晚餐:香...
一週減肥菜譜（週二）
終於湊齊5份便當菜譜了~😂這下不會再爲想菜譜頭疼了……想不出來的時候，就來翻一翻……本來昨天就做好一個便當……但是慘目忍睹啊……於是放棄……今天算是補一份菜譜吧……今天的午餐：彩色蝦仁+鴨肉蔬菜卷/土豆蔬菜卷...