減脂黑全麥時蔬包
春天到了，很多應季蔬菜上市啦，今天按奶奶的方子做一個簡單版韭菜雞蛋餡的雜糧包子。用料韭菜一斤全麥麪粉兩斤雞蛋三個蝦皮一把水適量減脂黑全麥時蔬包的做法黑全麥雜糧面一斤加水加酵母和成光滑的麪糰，蓋保鮮膜醒發。韭...
減脂黑全麥素餡兒包子
用料雞蛋3個生抽1勺克全麥麪粉500克酵母5克鹽3克木耳一小把朵鮮蝦仁10只蝦皮一小把把韭菜一斤減脂黑全麥素餡兒包子的做法韭菜洗淨切細蝦皮蝦仁木耳雞蛋混合500克黑麥加260克水加5克酵母攪拌均勻醒發25分鐘切成小劑子...
黑全麥包子（低卡減脂）
低卡減脂飽腹，零失敗用料黑全麥250克溫水140克南瓜適量鹽適量花椒麪適量黑全麥包子（低卡減脂）的做法南瓜洗淨刨成絲，放入一點點鹽攪拌均勻放置十分鐘，醃出南瓜裏面的水份用手擠出南瓜絲的水份，放入鹽，花椒麪攪拌均勻把水分次...
無糖減脂的黑全麥麪包麪包機
體檢後血糖，血脂都有點高，輕度脂肪肝，減重迫在眉睫，只好硬着頭皮買了以前不愛吃的粗糧一全麥粉，吃全麥麪包一段時間後，驚喜的發現瘦了5斤，於是解鎖了黑全麥麪包。好多方子爲了口感，放了很多糖，油，吃了達不到減脂目的，我的方子無...
減脂全麥、黑麥歐包
全麥，黑麥，小麥，倒騰麪粉，把健康交給自己，自己動手做好吃的減脂健康黑麥、全麥歐包。用料全麥100克黑麥100克高筋麪粉280克酵母4克鹽6克水330克減脂全麥、黑麥歐包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋麪粉，全麥，黑麥，鹽加溶解的酵...
減脂餐-黑全麥芋泥包
減脂離不開主食，可以自己動手做更健康美味。黑麥富含膳食纖維，是減脂期好助手，芋頭gi值不高，高纖飽腹，更不易升血糖！用料黑麥粉500克小麥粉（換成等量黑麥粉）200克牛奶適量酵母粉7克餡料（山藥/芋頭等選擇自己喜歡的）適量減脂餐-...
（無油版）黑全麥時蔬疙瘩湯•快手懶人減脂餐
【旺兜兜的第21道健康美食】→簡單•美味•營養•快手•0失敗←（小基數健康減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。健康減脂不捱餓，分享100道簡單美味健康的減脂食譜，希望大家喜歡）不太會做飯的寶寶記住這個公式:黑全麥麪粉和...
黑全麥包子（減脂）
減肥減脂也可以吃美味的包子～用料黑全麥麪粉500g酵母粉大約我放了4g雞胸肉一大塊雜蔬菜一袋250g橄欖油適量蠔油適量生抽適量蔥薑蒜適量（以個口味）雞粉適量白胡椒粉適量黑全麥包子（減脂）的做法包包子做饅頭揉麪發酵估計大家...
減脂南瓜全黑麥菜包
最近減肥，都說身高160釐米，體重60公斤的人最難減肥，要說很胖吧也不會，可離標準就是差那麼10來斤。這12天來，運動加上科學飲食，好歹我也成功的減了6斤，哈哈…小有成就😊！用料餡料雞蛋1個胡蘿蔔1根木耳1抓香菇5朵紅色小米椒1個...
減脂必備純全麥黑麥吐司麪包
初入坑不懂，買的麪粉都是全麥高筋粉和黑麥中筋粉，結果發現發酵太難，第一次做只發到5-6分，第二次成功發酵到7-8分，由於沒有加一點普通高筋白麪粉，所以口感很粗糙結實，於是我加了點蔓越莓葡萄乾，總之減脂人士還是非常適合的~用...
減脂必備~果蔬全麥餐包
記錄自己經常做的一款超簡單果蔬全麥餐包，熱量含量低，每100克才248千卡，每80克只有199千卡。且比普通麪包更耐咀嚼，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。因此減肥期間可以適量吃全麥麪包。這款全麥麪包可直接食用，也可...
黑全麥麪包（低卡減脂）
一個減肥期間可以當主食的，真正的黑全麥麪包用料全麥粉400克酵母5g水適量黑全麥麪包（低卡減脂）的做法準備500g黑全麥粉高活性酵母用不燙手的水化開，大概40度左右，比體溫高點點然後用筷子攪和成絮狀下手揉至光滑（手、面、盆），...
低卡減脂黑麥全麥麪包
黑麥全麥麪包菜譜修改記錄用料種麪糰：黑麥全麥麪粉130g水78g乾酵母2g主麪糰：黑麥全麥麪粉70g牛奶50g黃油（或橄欖油）5g細砂糖7g鹽2g低卡減脂黑麥全麥麪包的做法將種麪糰的全部材料混合，揉到表面光滑。將種麪糰蓋上保鮮膜放...
100%減脂黑全麥麪包
夏天就要到了，也很久沒有出新的食譜了，很多朋友都開始新一年的減脂塑形了～今天這個方子，是給那些想透過控制碳水，來達到減脂效果朋友們的福音大家可以透過看材料用量就能明白這款麪包的粗纖維含量有多高了⭐️很多做過我食譜...
減脂全麥包
既蕎麥餅，又動手做了全麥包（紅棗版）用料全麥粉500克酵母5克牛奶適量(溫的）紅棗2-3顆（去核切丁）鹽少許減脂全麥包的做法和麪團的器皿擦乾，稱重倒入全麥粉熱水隔溫溫一下牛奶後，倒入酵母中，天冷水溫得熱一丟丟，和開酵母后倒入麪粉...
減脂黑麥包
無糖無油無牛奶，爲了控制熱量！但是有奶粉就會麥香味兒十足！減脂三明治首選！😘兩種麪粉，比例隨意，一半一半，或者反過來都行！用料黑麥粉100克高筋麪粉200克奶粉25克水120克+(先放那麼多再添)雞蛋1個鹽2克酵母2-5克減脂黑麥包的...
減脂必備 無糖低脂全黑麥麪包
from：eolishhan今天做一個刷脂健身必備黑麥麪包，當減脂餐早餐主食真的再好不過啦～我超愛抹希臘酸奶配莓果，覺得超棒吃不夠，口感也是那種，外面焦裏面軟的，不會喊難下嚥的～也無需揉麪，比較簡單用料黑全麥麪粉250克牛奶140-145克...
減脂黑全麥紅薯紅棗包
用料黑全麥粉500克安琪酵母5克紅薯250克（看大小，大的兩個，小的四五個）紅棗20顆水適量減脂黑全麥紅薯紅棗包的做法酵母用少量溫水化開，加入全麥粉裏筷子攪成絮狀，揉成麪糰蓋上溼布或者保鮮膜發一小時，手戳不塌就發好了。發麪...
減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅
黑麥，是低GI主食，健康且營養豐富，富含鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素，其中硒元素是普通小麥的3倍以上。硒是人體健康很重要的元素，食物中缺少硒會引起肌肉萎縮、心血管和肝臟疾病等，硒在體內不僅能解毒還可以阻止癌細胞生長...
全麥減脂時蔬三明治
用料蛋清4個雞胸肉2塊玉米粒20克青豆粒20克胡蘿蔔1根白胡椒粉黑胡椒粉鹽糖雞精耗油醬油料酒迷迭香全麥減脂時蔬三明治的做法胡蘿蔔打碎成小顆粒玉米青豆粒打碎成顆粒雞胸肉切小塊打碎不要打成泥帶點顆粒口感更好雞蛋...
黑全麥減脂蔬菜餅
最近爲了減肥，什麼減脂餐都搬上來了，然後吃多了沙拉生菜也怕，不怎麼喜歡吃生的蔬菜類的。爲了減肥也是拼了，最近研究做黑全麥類食物。一到晚點不知吃什麼我就隨便做個黑全麥煎餅加蔬菜，不重口味，味道好。用料黑全麥粉一大勺...
黑全麥紅薯包（減脂必備）
堅持了兩個月的減脂，在偶爾放縱自我的情況下，瘦了十五斤，給大家分享一款我常吃的黑全麥紅薯包，很好吃，很軟和。減脂期也可以放心吃饅頭。用料黑全麥粉500克雞蛋2個酵母粉8克脫脂牛奶300克黑全麥紅薯包（減脂必備）的做法把黑全...
減脂餐/時蔬雞胸肉全麥吐司熱沙拉
這是一份熱制沙拉吐司丁焦香酥脆南瓜片軟糯香甜還有爽口的芥蘭和小番茄給雞胸肉提升了不止一個檔次的口感（｡ӧ◡ӧ｡）雞胸肉和吐司都是提前做好的自制滷雞胸肉自制全麥吐司用料雞胸肉1塊（生重120克）南瓜1塊（約80克）芥蘭1把（約12...
快手減脂零食黑麥全麥小麪包
秋天一降溫，大家是不是也和我一樣，感覺想吃很多東西呢？感覺總也吃不飽呢？對於要減肥的人來說，這可不是一個好現象。爲了即能讓肚子飽腹感強，又不增肥，參照小麪包的方子自己搗鼓了這一款快手的小零食———黑麥全麥小麪包。讓...
低脂減肥黑全麥包子
黑全麥麪粉對於減肥來說可以完全代替精米麪，纖維比較豐富，gi較低，是粗糧食品，可以放心吃，不擔心長胖用料黑全麥麪粉250克酵母粉2克，酵母粉先用溫水化開，再倒入麪粉中豬肉適量，木耳，蔥姜，料酒，鹽花椒粉，蠔油，醬油，十三香低脂減肥黑全...