全麥減脂時蔬三明治

用料  

全麥減脂時蔬三明治的做法  

1. 胡蘿蔔打碎成小顆粒

2. 玉米青豆粒打碎成顆粒

3. 雞胸肉切小塊打碎 不要打成泥 帶點顆粒口感更好

4. 雞蛋去黃留清

5. 將打碎後的與蛋清攪勻

6. 放如下配料 不能放多 放多水太多影響口感

7. 迷迭香沒有可以不放

8. 黑胡椒可以多放點 很提味

9. 全部倒入盆中攪拌均勻  鍋中刷一點點有 將餡料按成約一釐米厚的肉餅 煎至兩面微黃即可 又嫩又多汁

10. 將剪好的肉餅用海苔抱起來加上烤好的麪包片 美味極了 還可以煎個單面的糖心蛋 做成三層面包片三明治 喜歡的可以加點蜂蜜芥末醬或凱撒醬

11. 冷藏時最好一塊一塊分開冷凍 如果一起凍在盒裏 總是緩化餡料很容易壞

12. 這種擺放方法很好用哦