香煎龍利魚，減脂必吃，無刺腥味小
龍利魚本身帶鹹味我沒放鹽感覺有點淡可以少放一點點一點點鹽，或者一點生抽最好用不粘鍋稍微多放些油用料龍利魚1條黑胡椒適量蔥絲適量薑絲適量檸檬2片香煎龍利魚，減脂必吃，無刺腥味小的做法龍利魚緩凍，我是前一天晚上放的...
減肥減脂必備飲品
刮油小套餐用料黃瓜🥒1根雪梨1減肥減脂必備飲品的做法切塊放進破壁機/榨汁機倒入碗中即可...
減脂必吃 彩虹便當
八月養成的好習慣停止叫外賣每天給自己帶飯想着第二天給自己做些什麼什麼樣的配色什麼樣的食材也是一件非常減壓的事情每天送自己一道彩虹也同時收貨一份好心情生活中有很多不容易每天都會有很多不開心的事情好好吃飯...
㊙️巨好吃的西芹炒蝦仁，減肥減脂必學菜譜，狂瘦脂必學菜譜，狂瘦！
分享給大家這道菜，西芹白果炒蝦仁，它是用蝦仁西芹和白果搭配一起烹製而成的，加了少許胡蘿ト增色，做法簡便快速，只要把西芹，白果和胡蘿焯燙之後再和蝦仁相融即可了，用調羹挖着吃，蝦仁的鮮嫩和芹菜的脆嫩加上白果綿軟香甜的味道...
減脂必備
減脂期間打卡，深深的愛上用料生菜300g蠔油2勺橄欖油1勺蒜4瓣減脂必備的做法第一：生菜洗淨，放入開水中煮2分鐘，撈出瀝乾水分：熱鍋後鍋中倒入一小勺橄欖油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蠔油，攪拌均勻，最後淋入煮好的生菜...
減肥減脂必吃的滷雞胸肉
雞胸肉還可以這麼吃？一學就會，懶人減脂期必備！低脂低卡，解鎖雞胸肉新吃法，好吃的停不下來！用料雞胸肉500g蔥段10段薑片6片減肥減脂必吃的滷雞胸肉的做法❶雞胸肉洗乾淨放進電飯煲，放蔥段、薑片，我順便放了幾個全熟剝殼雞蛋一...
減脂減肥必備！蔬菜三明治
非常出名的關曉彤蔬菜三明治，減脂必備哦，一個月10斤不是夢！用料雞蛋1個雞胸肉1塊西紅柿1個黃瓜1根西生菜2～3片低脂沙拉醬1勺減脂減肥必備！蔬菜三明治的做法備料：雞蛋煎荷包蛋，番茄切片，黃瓜切長條片，雞胸肉水煮或者煎熟（我用的...
減脂必吃的低脂烤雞胸肉
減脂期必備的神仙食物用料雞胸肉1塊黑胡椒適量料酒適量生抽適量減脂必吃的低脂烤雞胸肉的做法整塊雞胸肉對半切薄，料酒生抽黑胡椒粉醃二十分鐘烤箱預熱，不粘鍋不加油煎至兩面金黃（變色，不用管中間熟不熟），煎好後放到烤盤裏...
黑咖啡減脂抗餓懶人神仙吃法！減脂必備！
加的酸奶可以自己做的哦，可以參考我上一個菜譜用保溫杯就可以做酸奶了！用料黑咖啡一勺自制酸奶克水果麥片黑咖啡減脂抗餓懶人神仙吃法！減脂必備！的做法材料如圖加入一勺黑咖啡熱水衝開再加入一勺麥片加入酸奶和草莓...
減肥減脂必吃的雞胸肉臊子
雞胸肉還可以做臊子肉吃？簡單方便，低脂低卡不怕胖，懶人減脂期必備！用料雞胸肉500g小蔥花適量減肥減脂必吃的雞胸肉臊子的做法❶雞胸肉切丁。❷加2勺料酒+2勺生抽+1勺老抽+1勺蠔油+半勺花椒粉，抓勻醃製10分鐘。❸熱鍋涼油，下...
低脂減脂湯（夏天必備）🌸
這是我夏天最常吃的一款湯，真的超級鮮超級鮮超級無敵鮮😄多吃番茄🍅還可以美白吖！豆腐不光可以補血養顏夏天更是有清熱潤燥的功效！☺️有了這款湯這個夏天媽媽再也不用擔心我變胖啦😄用料雞蛋2個生薑3-4片大蒜3-4瓣番茄🍅2...
🔥減肥者必備：神仙減脂湯
4月不減肥，5月徒傷悲離夏天越來越近了，減肥之旅又要開啓了。誰說減肥期間就不能吃好吃的，只要熱量把控得當就行，餓肚子雖然瘦的快，但是反彈的更快，我們一定要健康的瘦下來。爲什麼要叫神仙減脂湯，因爲這個湯你喝第一口就會覺...
❗️減脂必吃的低卡減脂餐😋
減肥很痛苦但只要吃得對，體重照樣往下掉一起試試這道低卡減脂餐吧用料大蝦5只雞蛋2個冷凍雜蔬15g紅薯30g紫薯50g山藥30g南瓜30g西蘭花50g黃瓜50g楊桃3片紫甘藍30g金針菇30g白玉菇80g生菜（可不要）2片料酒3勺六月鮮輕12牡...
（減脂必備！）低脂鮮蝦沙律
減肥的時候難免會有吃多了的時候，畢竟人不可能100%自律，那不就是聖人了，哈哈！題外話哈！迴歸正題！這道沙拉是跟b站的『米粒mini』學的，第一眼看到就很喜歡，除了油醋汁改良了一下，我還增加了檸檬，沙拉真的少不了檸檬！超級好吃！清清...
黑麥餃子減脂減肥必備
在減肥的途中往往要跟許多美食說分手也許吃膩了雞胸肉那就讓雞胸肉換個方式陪伴你用料黑麥粉400克雞胸肉1塊雞蛋1個韭菜一把魔芋米250克水適量根據麪糰黑麥餃子減脂減肥必備的做法韭菜切碎雞蛋平底鍋加一滴橄欖油炒碎...
減脂必吃——檸檬雞絲
超好吃~一個人能幹掉一盤！用料雞大胸1塊姜1片蔥一小段料酒適量檸檬半個香菜適量蒜末適量醬油3勺白醋4/1勺陳醋4/3勺鹽半勺糖一勺減脂必吃——檸檬雞絲的做法雞胸肉切成三塊，冷水下鍋，放入料酒，蔥姜，煮15分鐘趁着這個功夫，把...
減脂必吃的低脂無糖滷雞腿
減脂期最困難的問題就是吃什麼怎麼吃只要學會了這個低脂滷雞腿隨便搭配素材糙米飯就是一餐碳水蛋白質維生素豐富的完美午餐對於帶飯的打工人也是很方便的用料雞腿4只大蔥1根姜一塊雞蛋4個老抽2勺醬油5勺花椒一把幹辣...
【減脂餐】超好吃的藜麥飯，減脂必備食譜。
最近正在減肥，但是我實在不喜歡吃完全水煮的青菜啥的，還是喜歡有味道的吃食，發現有藜麥飯後，就開始嘗試，第一次吃就覺得超好吃的！可以放各種菜一起炒，蝦仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用料橄欖油勺藜麥三分之一碗雞蛋2...
減脂必吃！超好吃的藜麥炒飯，減脂也要吃好吃的！
冬天減脂真的好睏難，天氣這麼冷，總想吃熱熱的食物，沙拉什麼的，吃下去感覺更餓了，又冷又餓的。對於減脂的人來說，藜麥飯真的是太讚了，做法簡單，而且味道也好吃！葷素搭配，頂飽營養又健康，關鍵低脂哦！用料藜麥適量雞蛋2個西藍花1/3朵...
減脂必吃的蕎麥麪！
雞蛋醬蕎麥麪真的太好吃了！用料材料:蕎麥麪，青椒，雞蛋，澱粉，蠔油，老抽，醋，黃豆醬減脂必吃的蕎麥麪！的做法1️⃣蕎麥麪煮熟過涼水備用2️⃣碗裏放一勺蠔油，一勺老抽，半勺醋，一勺黃豆醬，一勺澱粉，倒入半碗水攪拌3️⃣鍋裏放油，油熱後倒入蛋液...
減脂堅果能量棒（減肥必備）
消耗蛋白粉，各種堅果，補充能量用料燕麥200克蛋白粉200克杏仁100剋核桃仁100克蔓越莓30克葡萄乾40克黑加侖30克黃油150克冰糖（可以多加）20克奶粉100克水（適量調節）100克無花果5個減脂堅果能量棒（減肥必備）的做法燕麥，核桃仁，杏仁...
減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心
減脂期間就是要各種青菜換着花樣吃呀！今天來吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很適合減脂期吃的食物哦！菜心熱量：11大卡南瓜熱量：26大卡用料菜心適量蒜適量鹽一勺香油幾滴蠔油1勺生抽2勺減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜...
健身減脂必吃雞胸餅
雞胸肉是健身減脂同志們的最愛，正所謂吃啥補啥😜此款小餅的優點在於:黃金膳食比配＝100克蛋白質＋200克蔬菜；零澱粉，且未再加雞蛋（一個雞蛋等於50克蛋白質，又會超出攝入蛋白質數量）。所以，此款小餅真的是完全爲了曼妙身材而生😍...
減脂必吃的低脂羅宋湯
一道代替主食又營養豐富的低脂羅宋湯減脂期間必不可少用料西紅柿一個胡蘿蔔半根紫皮洋蔥半個土豆一個牛肉100克黑胡椒一勺食鹽適量雞精少許橄欖油1勺番茄醬1勺捲心菜1/4減脂必吃的低脂羅宋湯的做法將所需食材切丁燒油...
低脂魚肉雞肉餅（減脂必備）
用料雞胸肉1塊龍利魚1條雞蛋1個玉米1根鐵桿山藥2根蔥三段姜3片鹽8克白胡椒4克料酒3勺澱粉30克低脂魚肉雞肉餅（減脂必備）的做法首先將龍利魚和雞胸切成塊，加蔥姜，料酒，佐料一起打成泥兒，然後放一個雞蛋繼續打，這時肉泥有點稠，...