涼拌雙味西蘭花
用料西蘭花1大朵黑胡椒碎1小勺鹽？克橄欖油15滴香油10滴食用油8滴涼拌雙味西蘭花的做法西蘭花洗淨切塊，水開了加8滴食用油，西蘭花下鍋大火煮煮軟了撈出來過涼水，撈出加鹽、黑胡椒碎，拌勻喜歡中餐口味的，加香油喜歡西餐口味的...
爽口快手涼菜——涼拌西蘭花
過節大魚大肉吃的太多，想吃點爽口的青菜。今天就來做涼拌西蘭花。脆爽開胃非常好吃。用料西蘭花1棵胡蘿蔔1段大蒜半頭六月鮮10克輕鹽原汁醬油2勺味達美清香米醋2勺白糖半勺小米辣適量麪粉（洗菜用）適量食鹽（洗菜焯菜用）適量...
西蘭花炒雙姑
一道健康營養的美食，全家人都喜歡吃，蟹白雙姑菌菇中的姐妹，鮮美脆嫩用料西蘭花一朵蒜三瓣雙姑200g西蘭花炒雙姑的做法西蘭花去蒂洗淨切小朵，水開後焯水三分鐘，加點鹽和幾滴油，撈起雙姑去蒂洗淨水開後炒一下撈起姐妹合影蒜瓣...
辣味花生醬涼拌西蘭花
用料花生50克幹辣椒2個花椒5粒姜2片蒜2瓣蔥1根醬油1勺細砂糖2克白胡椒粉1勺西蘭花20朵辣味花生醬涼拌西蘭花的做法西蘭花洗淨，掰小段，水裏加鹽，焯水，撈出，先放在室溫涼水裏，撈出，再放入冰水裏。瀝乾備用。花生放在炒鍋裏炒香...
中西合璧涼拌西蘭花
自創西蘭花吃法出國之前，最喜歡的菜就是蒜蓉清炒西蘭花。出國之後，有很長的一段時間，因爲西蘭花的出鏡率太高以至於我實在難以下嚥。精打細算如我，到底還是不能視這款“經濟適用菜”而不見。這一次，自創了一道中西合璧的涼...
涼拌西蘭花 broccoli tree
依舊來自Maangchi大嬸子用料西蘭花2棵調味鹽2teaspoons,10g糖2teaspoons,10g橄欖油3tablespoons,45g醋1tablespoon，15g黑胡椒碎1/2teaspoon,2.5g辣椒碎1teaspoon，5g蒜2瓣涼拌西蘭花broccolitree的做法西蘭花掰開，切小朵，...
涼拌西蘭花（減脂）
最近油膩的吃多了，胖了😭，做了個減脂西蘭花吃，解解膩味。用料西蘭花一個大蒜半頭鹽適量香油一勺醋一勺雞精適量油適量紅椒半個涼拌西蘭花（減脂）的做法準備好食材備用西蘭花切成小朵洗乾淨後加少許鹽加入沒過西蘭花的水，攪拌...
涼菜熱吃-涼拌西蘭花
涼拌西蘭花是一道快手菜，無論早晚餐佐粥，還是正餐隨米飯吃，都非常營養好吃又便捷～用料西蘭花1顆大蒜1-2瓣切末生薑2-3片切末花椒3-5粒乾紅椒半根切碎香油1/2飯匙🥄菜油2飯匙🥄蒸魚豉油1-2飯匙🥄鹽1/4鹽匙，根據口味調整涼菜...
涼拌西蘭花（有祕訣）
色香味俱佳～用料西蘭花1朵食用油少量鹽少量紅辣椒1個大蒜蠔油芝麻油李錦記薄鹽生抽白醋隨自己喜歡添加涼拌西蘭花（有祕訣）的做法先把涼拌汁調好紅辣椒和大蒜子切碎，倒入適量芝麻油，李錦記薄鹽生抽，李錦記蠔油，少許白醋醃製備...
涼拌西蘭花芽(青花椰苗)
西蘭花嫩芽可以幫助預防癌症，刺激人體細胞來保護自己的抗氧化劑,西蘭花嫩芽的葡萄糖蘿蔔硫苷來自於植物化學成分，支援作爲對抗自由基的保護。這種植物化學物質支援刺激我們細胞的保護性能和調節機制。需要有機的西蘭花...
雙色西蘭花
又要迎來帶飯的一週啦，是比較喜歡飽和度高的顏色，所以今天這道菜特別選擇了綠色與橙色，嘻嘻，看着就能心情好哦！用料西蘭花1個胡蘿蔔半根明蝦16只鹽1.5勺鮮醬油適量雙色西蘭花的做法首先，第一步是準備好明蝦。把蝦放入沸水中...
涼拌菜—西蘭花拌木耳
做個涼菜用料西蘭花1大朵木耳20朵左右蠔油1勺鹽適量大蔥半根香油1勺生抽1勺涼拌菜—西蘭花拌木耳的做法西蘭花掰成小朵，木耳提前泡發，燒熱水煮熟加入耗油、鹽、香油，喜歡吃辣的可以再加點辣椒油花椒油之類的鍋裏燒油，大蔥...
涼拌雙花（西藍花菜花）
用料有機菜花1/4個西藍花1/4個黃瓜半根胡蘿蔔1/3根蔥蒜香菜辣椒麪涼拌雙花（西藍花菜花）的做法材料切好（雙花小朵，胡蘿蔔黃瓜切片）雙花，胡蘿蔔焯水2分鐘左右撈出沖涼蔥，蒜，香菜，辣椒麪，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上熱油，攪拌把炸好的...
涼拌西蘭花
時間：約8-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料西蘭花300g輔料蒜3瓣小米辣1個涼拌汁鹽2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g調料食用油20g植物油2g鹽1g涼拌西蘭花的做法西蘭花用剪刀剪切花簇，將花簇放入水中，加鹽浸泡5分鐘撈出沖洗...
雙耳西蘭花
黑木耳、銀耳的營養價值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含維生素K，能排除我們平時吃或吸入體內的粉塵、纖維等。常吃可以提高免疫力，但孕婦不宜多吃。☺️☺️用料西蘭花400克木耳100克銀耳100克蔥薑蒜適量蠔油，生抽，鹽...
涼拌西蘭花（減肥）
簡單個人便祕時最好的選擇用料西蘭花涼拌西蘭花（減肥）的做法用手摘小朵水沸後➕一勺鹽再倒入花一分鐘後撈出過涼水➕鹽雞精醋香油芝麻蒜...
Sの味-涼拌西蘭花+胡蘿蔔+黃瓜
級別：初級目標：做得簡單吃得美味活得健康份數：兩人前口感：酸爽脆用料西蘭花1/2棵胡蘿蔔1/2根黃瓜1/2根麻油一小勺ゆずぽん酢一大勺Sの味-涼拌西蘭花+胡蘿蔔+黃瓜的做法胡蘿蔔去皮切片（喜歡的形狀和厚薄。切薄省時、切厚有...
涼拌西蘭花、黑木耳
這是我特意爲老公做的用料西蘭花1朵木耳2兩大蒜5瓣香油1大勺生抽1勺鹽少許克辣椒紅辣椒末一些涼拌西蘭花、黑木耳的做法1、首先把木耳浸泡2、把西蘭花切小朵3、把浸泡好的木耳放到鍋裏煮熟（木耳一定要多煮一會，不然容易...
西蘭花炒雙菇
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蠔油7g鹽1g西蘭花炒雙菇的做法西蘭花焯水拿出備用。熱鍋燒油，放蒜片和小米辣炒香，然後放入雙菇炒軟。接着放入西蘭花，然後...
雙絲西蘭花
幾大抗癌食物的合體，嘿嘿，番薯是因爲想吃一點點又不想另外開鍋煮，於是就切絲一起炒了～還不錯哦，可以當成炒飯吃了用料西蘭花半個胡蘿蔔半個番薯一小個大蒜3瓣鹽少量油2勺胡椒粉少量雙絲西蘭花的做法熱鍋轉小火，下油，燒熱後下...
涼拌雙花（西蘭花菜花）
用料西蘭花半朵菜花半個蒜4瓣姜3片小米辣2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺香油半勺涼拌雙花（西蘭花菜花）的做法將西蘭花菜花掰成小塊洗淨燒水，水開焯下西蘭花菜花焯水後放涼水裏冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各種調料放一起攪拌倒...
雙菇西蘭花
饞用料西蘭花1朵蠔油1勺油5克鹽少許雙色蘑菇2個蒜3瓣胡蘿蔔半根雙菇西蘭花的做法熱鍋熱油後，下蒜爆香，西蘭花過一下水，先下雙色蘑菇炒熟後下西蘭花，最後調味出鍋即可...
涼拌西蘭花（兒童）
用料西蘭花300克大蒜幾瓣小米椒幾個油適量鹽適量白胡椒粉少許生抽適量白糖適量雞精適量芝麻油適量啤酒1勺涼拌西蘭花（兒童）的做法西蘭花切小，清洗乾淨後放淡鹽水裏面泡一下。鍋裏燒水，放一點油（西蘭花煮出來綠）。水開後放西...
【超簡單】涼拌西蘭花
用料西蘭花半朵大蒜8瓣辣椒油適量生抽適量白糖適量蠔油適量【超簡單】涼拌西蘭花的做法西蘭花焯水，放點油、鹽，保持翠綠（應該是煮熟了，看自己喜好試軟硬程度）調製醬料！！！辣椒油+耗油+海鮮醬油+糖+醋+蒜末（蒜末最重要！！）然後最好放...
涼拌西蘭花
用料主料：西蘭花250g輔料：蒜末6瓣大蒜製成紅尖椒1個清洗西蘭花：鹽2茶匙清水1大碗西蘭花焯水、冷卻：鹽1茶匙食用油幾滴涼白開水1大碗調味料：生抽1湯匙蠔油1湯匙鹽1茶匙白糖1茶匙食用油少許涼拌西蘭花的做法準備食材。①西蘭...