減脂低卡包子
減脂又懶得做飯用料麪粉（每種餡所需）333g酵母（每種餡所需）3.33g（1/100麪粉量）水（每種餡所需）1/2麪粉量雞胸肉（每份餡所需）500g蔬菜#1:杏鮑菇500g蔬菜#2:胡蘿蔔+幹銀耳木耳400g+30g蔬菜#3:南瓜絲640g乾麪粉（每種餡、揉麪所需）約33g...
減脂低卡金槍魚芝士包子餡
以前做過金槍魚芝士的餐包，想着做成包子試試看，沒想到很好吃～用料金槍魚1罐胡蘿蔔玉米豌豆粒適量牛肉醬3勺芝士片1片鹽適量減脂低卡金槍魚芝士包子餡的做法金槍魚罐頭用廚房紙吸乾水份，用叉子將大塊魚肉搗碎備用加入玉米...
適合減肥吃的全麥雞肉包子！低脂低卡
今天用黑麥全麥粉，雞胸脯肉做了一個包子，飽腹感強又好吃，非常適合減肥期的小夥伴，喜歡的可以做起來哦，真的很不錯～🍀食材：黑麥全麥粉500克，乾酵母5克，水300克。餡料：雞胸脯肉一塊，幹香菇5朵，胡蘿蔔一根。生抽一勺，白胡椒粉一勺，料酒...
低卡無糖減脂粘豆包
用料紅豆克糯米粉克紅棗顆三色糙米蕎麥米生燕麥低卡無糖減脂粘豆包的做法蕎麥燕麥糙米紅豆可提前浸泡一晚，或直接用高壓鍋壓，大火15分鐘，小火10分鐘，悶5分鐘紅棗洗淨剪碎備用，可以再碎一點高壓鍋內煮熟後倒入盆內加入紅棗...
減脂餐 | 低卡低脂的麪包披薩
用料吐司、胡蘿蔔、胡椒粉、生抽、彩椒、番茄醬、奶酪片適量減脂餐|低卡低脂的麪包披薩的做法123567...
減脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜
用料番茄2個娃娃菜半顆雞胸肉牛肉丸（可不加）6個大蒜3瓣生抽1勺蠔油1勺減脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗淨切段2⃣西紅柿燙去外皮切塊，我用的是家裏吃不完的小番茄🍅3⃣大蒜切末4⃣丸子從冰箱裏拿出來化...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
低卡減脂面
本人從出生13年之後，生命中出現了“減肥”這個字，它來自我身邊的絕大多數人。慢慢的，我把減肥看得如此重要。.......陸陸續續……開始……堅持……忍無可忍……失敗。再開始……再失敗……我的身體總是不受我控制的餓、...
【減脂餐】低卡椰子餐包
總熱量不足400卡路里，這個配方做了4個，低碳水低熱量，很管飽，可以當做主食吃，適合小酮人哦！用料雞蛋2只2個/100克淡奶油（牛奶）10ml黃油（椰子油）10ml檸檬汁4滴0卡代糖20克椰子粉（全麥粉）30克泡打粉3克洋車殼子粉20克熱水80克【減脂...
減脂低卡餐
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...
黑全麥包子（低卡減脂）
低卡減脂飽腹，零失敗用料黑全麥250克溫水140克南瓜適量鹽適量花椒麪適量黑全麥包子（低卡減脂）的做法南瓜洗淨刨成絲，放入一點點鹽攪拌均勻放置十分鐘，醃出南瓜裏面的水份用手擠出南瓜絲的水份，放入鹽，花椒麪攪拌均勻把水分次...
低卡減脂！南瓜紫薯包
早餐吃它超級棒！超大餡料，空口吃餡的快樂，烤箱蒸鍋都可以，你們一定要試試！南瓜全麥的餅皮和滿滿的紫薯餡，飽腹感十足，奶香奶香的～這個真的愛了愛了！用料南瓜半個全麥粉200g紫薯1個白芝麻適量克低卡減脂！南瓜紫薯包的做法1、南瓜...
低脂低卡黑全麥包子
新冠肺炎呆在家裏，全家都長胖了，我也長了8斤😂，立心開始減肥，這款包子是我以前執行減肥計劃時，當早餐或中午的主糧吃的，減脂效果很不錯，黑全麥善食纖維豐富，低gi是粗糧中很好的一款主食，包子餡也用了全低脂肪的白肉（雞胸肉，魚肉）...
減脂期低卡全麥包子
靠自己做低脂餐不用捱餓體重從116—94，體脂從28—19。效果很滿意，慢慢的把自己常吃的分享出來吧，希望能幫助到有需要的小仙女❤️用料黑全麥麪粉500g瘦牛肉末230克幹香菇50克味極鮮醬油適量蔥、姜、花椒、十三香、料酒、鹽...
奧爾良雞肉全麥包子減脂低卡
最近減肥所以用全麥粉做的用料全麥麪粉酵母克雞胸肉兩塊奧爾良醃料奧爾良雞肉全麥包子減脂低卡的做法雞胸肉切丁放入奧爾良醃料澱粉生抽抓勻放入冰箱冷藏幾個小時，也可以過夜放入鍋中炒散，七八成熟就可以像這樣也可以加...
低卡減脂團
簡單又好吃，低卡，飽腹感強，維生素豐富用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米麪300克玉米糝300克生抽2勺蠔油2勺鹽少許胡椒粉少許香油少許低卡減脂團的做法準備材料拌勻一半一半拌勻團成團...
🥦低卡低脂減脂餐：捲心菜包肉🥟
⚠️手藝消耗警告看到那麼多“克”給嚇到了吧哈哈哈哈其實差不多也就取一隻捲心菜的大葉也不一定要牛肉（是肉就行）然後放一些喜歡的或者現有的蔬菜就🉑啦~我是一隻keep的搬運工……用料捲心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60...
低卡減脂餐
減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
減脂低卡·南瓜麪包
麪包機版南瓜麪包，沒有加水，把南瓜當水。爲了更利於減肥，少糖少鹽。用料南瓜400克高筋麪粉600克鹽4克糖2克酵母6克減脂低卡·南瓜麪包的做法南瓜蒸熟搗碎將配料按以下順序投入麪包桶中：南瓜，鹽，糖，高筋麪粉，酵母。把酵母埋到...
全麥粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 減脂主食代餐全麥素包
本方用了百分之七十左右全麥粉，百分之三十中筋麪粉改善口感（介意者可全麥）餡料和麪粉的量正好可做12個包子用料包子皮原料全麥麪粉210克中筋麪粉90克水160克酵母3克包子餡料豆腐400克小蔥3根青椒1個豆瓣醬1勺鹽1克蠔油1...
低卡減脂湯
減減肥吧用料盒豆腐1盒海鮮菇1把木耳4朵火腿4片雞蛋1個蒜末2瓣蔥花適量低卡減脂湯的做法盒豆腐切成小塊兒狀，海鮮菇去根洗淨，木耳泡開切成絲，火腿切塊，蒜和蔥花切末，雞蛋加微量鹽打散備用起鍋倒入微量油，加蒜末、蔥花炒香加...
（低油低脂高蛋白）減脂菜包飯（370大卡）
推薦一款減脂期可以吃得飽的午餐！『菜包飯』（因爲造型酷似鹹蛋超人，又名『鹹蛋超人』）菜包飯熱量：370大卡用料生菜8片胡蘿蔔絲40克青瓜片35克雜糧伴侶50克煮飯水75克水煮蛋1個雞胸肉50克生抽適量蠔油適量油適量（低油低脂高...
黑全麥麪包（低卡減脂）
一個減肥期間可以當主食的，真正的黑全麥麪包用料全麥粉400克酵母5g水適量黑全麥麪包（低卡減脂）的做法準備500g黑全麥粉高活性酵母用不燙手的水化開，大概40度左右，比體溫高點點然後用筷子攪和成絮狀下手揉至光滑（手、面、盆），...
低卡低脂健康小包子
用料菠菜1把胡蘿蔔1/2根黃豆芽200克黑木耳（乾的也可以）1把雞蛋3個五香粉或者十三香1勺生抽1勺鹽小半勺餛飩皮20張耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切絲分別進行焯水菠菜焯水時放入食鹽，顏色綠綠的好看😊雞蛋...
減脂早餐—低卡低脂生菜包
低卡低脂，味道不錯缺又營養全面，廚房新手也可以輕鬆駕馭用料生菜4片甘藍半個雞蛋3個土豆1個牛奶芋頭3個醬適量鹽2克減脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋頭洗淨去皮切塊，蒸熟。具體分量看自己平常的食量。等待土豆芋...