減脂營養雞蛋蒜
用料雞蛋2個蒜2瓣生抽1勺（根據口味添加）橄欖油適量減脂營養雞蛋蒜的做法蒜瓣切碎放入碗中，加入生抽，加橄欖油，根據口味選擇是否加水稀釋。2個煮雞蛋，蛋白切碎（蛋黃手一捏就碎了），以上全部混合，雞蛋蒜完成，超級快手啊。適合喜歡吃...
【減脂推薦】低卡營養的蝦仁雞蛋羹
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料雞蛋2個全脂純牛奶120ml蝦仁4個【減脂推薦】低卡營養的蝦仁雞蛋羹的做法準備好上述食材（我做了兩份）雞蛋打散，...
減脂營養又嫩滑的葛根粉雞蛋餅
因爲最近在減肥，都在控制着每餐的量，每天燕麥牛奶雞蛋膩了，換種口味，這份是根據個人情況制定的，但大人小孩都是可以吃的美味，記錄並分享吧用料葛根粉25克雞蛋1個水若干蔬菜少許醬油1勺油小半勺蔥1段減脂營養又嫩滑的葛根粉...
低脂營養減肥聖餐-蒜香豆角條
豆角富含植物蛋白及少量胡蘿蔔素，維生素B和C,健脾胃補腎，益睡眠。簡單又美味的家常菜，蒜香豆角，營養低脂，味道好極了，超下飯，趕緊試試吧用料豆角300克生抽2勺蠔油1勺鹽適量雞精半勺蒜5瓣低脂營養減肥聖餐-蒜香豆角條的做法備...
低脂減重營養嫩雞胸
哺乳期六個月，馬上上班了，開始體重管理，吃一些低脂減重但又高蛋白的食物，不但不影響泌乳，還可以提高蛋白，減輕體重用料雞胸肉2塊小雞胸胡蘿蔔1/2根喜馬拉雅海鹽2克雞蛋清1/2個蛋黑胡椒隨意撒大辣椒1個料酒1勺生抽1勺（可省略）...
減脂餐～營養又減脂
減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水用料優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋數克蔬菜優質碳水：薯類，雜糧等減脂餐～營養又減脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
營養減脂餐
一個瘦子超愛吃的減脂餐用料雞蛋1個西紅柿1個豆腐1塊西蘭花1朵紅辣椒1個鹽，味精，生抽，耗油適量營養減脂餐的做法先炒西紅柿，西蘭花，雞蛋，豆腐炒至7分熟加水，放鹽，慢燉...
營養減脂餐
誰說減脂就得吃草，又美又好吃的營養餐做起來，蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了雜蔬雞蛋蝦仁用料雞蛋一個胡蘿蔔小半根香菇一朵豆皮1/4張紅椒一小節紫甘藍一片姜一片鹽，香油，醋或生抽小半勺...
減脂營養湯
出鍋前打一個蛋液更好吃，因爲那天沒有雞蛋了所以就沒用用料豆腐1塊鹽1克西蘭花3朵金針菇1把蔥1/3根西紅柿1個澱粉2勺料酒1勺糖1克豆芽5克減脂營養湯的做法準備以上材料，西紅柿用開水燙去皮油燒熱，倒入切好的西紅柿把需要...
營養減脂早餐雞蛋生菜三明治
太愛三明治了😂覺得培根膩的小朋友還可以試試這個口感更清淡一點用料雞蛋1個生菜4片千島醬1勺全麥麪包2片營養減脂早餐雞蛋生菜三明治的做法🍞一樣的第一步小火烤麪包~我和老公都喜歡脆脆的麪包🥗生菜洗淨切小一點，雞...
減脂營養早餐
減肥期間不知吃什麼，既好吃又能減肥低熱量的看過來，營養均衡切色彩豐富，簡單易操作，開啓滿足感強的減肥用餐模式，加入進來，會持續更新呦，用料雞蛋1個青菜大概6-7棵芋頭2個熱水1杯（小杯））紅火龍果1個減脂營養早餐的做法青菜洗淨，...
減脂餐雞蛋花籃好看又營養
用料鹽2克雞蛋4個蔬菜什錦適量花朵7朵蒜薹3根減脂餐雞蛋花籃好看又營養的做法雞蛋煮熟之後，扒皮，然後用U型戳刀從雞蛋中間分開。全部戳好之後，用手把雞蛋分成兩半，這樣就是花籃的底座。蛋清做花籃，蛋黃單獨放到一個盤子裏，...
牛奶雞蛋羹（營養飽腹減脂版）
這道原本是廣東那邊常做的，我是北方海邊的，家中一般做海鮮雞蛋糕，後來才知道雞蛋也可以和牛奶一起蒸。這次改良主要加了更多的蛋清，營養方面，增加蛋白同時避免攝入過多膽固醇。蛋清又具有超強的飽腹感，作爲減肥餐，學生上學時...
減脂餐｜營養雞蛋卷
上班族不要總在外面買早餐了，試試這個營養雞蛋餅，食材很簡單，只需要雞蛋、火腿、蔥花，廚房小白都能做。口感鬆軟有彈性，超級好吃！用料雞蛋4火腿適量蔥花適量減脂餐｜營養雞蛋卷的做法蛋黃和蛋清分離蛋黃加蔥花，蛋清加火腿攪拌...
營養減脂，絲瓜炒蛋
用料絲瓜2根雞蛋3個秀珍菇50克鹽少許大蒜2瓣糖少許營養減脂，絲瓜炒蛋的做法絲瓜去皮洗淨，切成滾刀塊，鍋里加水燒開放入切好的絲瓜，給絲瓜沸水時一定要加入幾滴色拉油，（加入色拉油是爲了絲瓜不變色）秀珍菇也要沸下水把雞蛋打...
減脂早餐吐司雞蛋杯，快手營養
用料雞蛋1個吐司7洋蔥0.2個彩椒0.2個低脂火腿2片牛油果🥑0.5個香蕉0.5根減脂早餐吐司雞蛋杯，快手營養的做法切成小丁放入烤箱烤25min...
減脂營養餐
每一個減肥的寶寶，也可以吃的很好！用料絲瓜一個蟹柳三根雞翅中兩個玉米一根減脂營養餐的做法山藥小米粥＋茄子餅＋水果酸辣湯＋水煮青菜＋牛肉餅菠蘿咕咾肉＋糙米飯雜糧粥＋煎雞蛋＋水果適量白蘿蔔胡蘿蔔蒸菜＋蒜汁絲瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一...
減脂高營養雞胸肉餅
一枚在校學生，正在減脂的過程中，因爲自己學的也是身體護理行業，覺得小仙女們減脂一定要健康飲食，自己也慢慢摸索出來這個食譜，希望對各位小仙女們能有好的建議。用料雞胸肉1塊雞蛋1個紫菜1張香菇幹4朵牛肉丸3個大蒜3～4瓣生...
減脂芹菜雞蛋餅（低卡又營養）
用料雞蛋2個芹菜60克（葉和莖都要）玉米麪20克減脂芹菜雞蛋餅（低卡又營養）的做法芹菜洗淨，葉和莖均切碎放在一個盆裏打入兩個雞蛋，加入二十克玉米粉（不是玉米澱粉哦），少許鹽攪拌均勻鋪平在小鍋中，可以是我這種，也可以用平底鍋小火...
土豆焗雞蛋牛奶🍭營養減脂必備
用料雞蛋1個土豆250克牛奶170毫升土豆焗雞蛋牛奶🍭營養減脂必備的做法土豆切薄片，沸水煮軟，大概5分鐘。撈出來，瀝水，放容器中搗碎。加入正好沒過土豆泥的牛奶，打一個雞蛋，攪拌均勻。上鍋蒸。水開後，換小火蒸10分鐘足矣。上圖...
減脂又營養—苦瓜雞柳
用料雞胸肉1塊苦瓜1根黑胡椒少許鹽適量澱粉2勺料酒1勺雞精少許減脂又營養—苦瓜雞柳的做法雞胸肉切片後切成條狀雞胸肉條用少許黑胡椒鹽、1勺料酒、2勺澱粉拌均勻（也可以加點油拌一下，雞肉會更嫩）苦瓜切條雞肉下油鍋炒至...
沙拉雞蛋杯—減脂飽腹營養餐
因爲疫情的原因，自己長胖了許多，爲了能夠減重，特爲自己制定出的減肥食譜，希望一個月後能減到原來體重用料雞蛋2個金槍魚10克丘比千島醬10克黑胡椒少許鹽少許西蘭花或者薄荷葉3朵紫皮洋蔥10克沙拉雞蛋杯—減脂飽腹營養餐的...
營養減脂湯
因爲工作忙，運動時間少，晚上不吃飯又餓，所以自創了這道湯飯用料蔬菜乾油菜2棵豆腐半塊香菇2朵白蘿蔔1小段西紅柿1個營養減脂湯的做法油菜洗淨掰開備用西紅柿洗淨切丁豆腐切片香菇切片白蘿蔔切片起鍋燒水，西紅柿丁冷水下鍋...
營養減脂早餐 青瓜燕麥煎雞蛋
用料雞蛋2只燕麥1小包青瓜半根鹽適量橄欖油適量白胡椒粒10粒營養減脂早餐青瓜燕麥煎雞蛋的做法青瓜絲打入兩個雞蛋再倒入一包蕎麥燕麥皮加點鹽、胡椒粉攪拌均勻倒入鍋中煎至半熟後撒上黑芝麻香氣撲鼻的燕麥香。美好的...
低脂雞肉餅 營養減脂餐
這個奧爾良雞肉餅肉質細嫩，營養豐富適合減肥的小仙女快手菜，也適合早餐主食用料雞蛋2個洋蔥半個雞胸肉500克西蘭花四分之一朵奧爾良醬料包1勺鹽1勺雞精半勺耗油1勺黑胡椒粉小半勺醬油1勺耗油1勺低脂雞肉餅營養減脂餐的...