低卡雞胸
用料雞胸塊低卡雞胸的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
低脂低卡雞胸肉香菇
雞肉特別嫩！！一點也不會柴！！低脂高蛋白適合健身人羣噢用料雞胸肉適量幹香菇適量鹽料酒蠔油或者醬油糖不要也可低脂低卡雞胸肉香菇的做法幹香菇去蒂溫水泡發泡香菇的水不要倒掉雞肉切片，加入一勺玉米澱粉和適量料酒抓勻醃製...
低脂低卡番茄雞胸肉意麪
如果把意麪換成全麥的更加健康。超級快手，五分鐘搞定。用料雞胸肉60剋意大利麪一人份西紅柿1個低脂番茄醬適量大蒜2瓣香腸或者煙燻香腸或者臘腸或者培根適量橄欖油一點點青檸檬兩片低脂低卡番茄雞胸肉意麪的做法煮意麪...
低脂低卡✨菜包雞胸肉
減脂期可做午餐，再配一塊全麥麪包，一杯蘋果西芹汁，營養豐富，減脂刷！刷！刷！用料雞胸肉1塊生抽2勺蠔油1勺黑胡椒碎少許辣椒粉適量孜然粉少許雞蛋清1個玉米澱粉半勺低脂低卡✨菜包雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加入以上所有調理拌勻醃...
低脂低卡‼️西葫蘆雞胸肉
🌈🌈今天我們來做一道低卡低脂的減脂餐，喜歡的小夥伴們趕緊學做起來吧！用料雞胸肉1塊西葫蘆1個檸檬3片黑胡椒1/4勺料酒1勺生抽2勺蠔油2勺澱粉1勺鹽5克低脂低卡‼️西葫蘆雞胸肉的做法雞胸肉清洗乾淨切成小塊，放入檸檬片、...
烤雞胸肉，健康低卡
我很胖，吃得多，咋辦？只能吃低卡路里有營養的，逛超市買了很多雞胸肉，打算烤着吃，可以免去油用料雞胸肉2塊黑胡椒2勺橄欖油2勺料酒2勺澱粉2勺茴香10克孜然粉4勺辣椒麪3勺味極鮮2勺迷迭香一點兒烤雞胸肉，健康低卡的做法用生抽或...
低卡雞胸肉辣子雞丁
用料雞胸肉2塊345g青椒3個241g料酒2勺澱粉30g生抽10g豆瓣醬30g蔥1段姜3片蒜3瓣白糖1克鹽2克油5g低卡雞胸肉辣子雞丁的做法雞胸切丁，加料酒，澱粉，鹽，生抽抓勻，醃製20分鐘青椒切塊，蔥薑蒜切片開火，加2克油，蔥薑蒜炒香，加郫縣豆瓣...
低卡，雞胸肉蒸藕夾
很清淡，但不失營養成分的完美結合。口感清香，老少咸宜。用料藕鹽生抽蠔油蔥薑末料酒白胡椒粉雞胸肉藕粉（澱粉勾芡）低卡，雞胸肉蒸藕夾的做法藕切片後放入涼水中浸泡一會兒。（去掉一些澱粉，顏色也好看）犯懶，雞胸肉+調料放入攪碎...
低卡低脂好吃的雞胸肉絲
水煮雞胸肉吃煩了，煎出來放久了不好吃。做了這種肉絲，好吃，好放，解饞，可以當零食吃用料雞胸肉兩塊姜一塊蔥一顆料酒若干生抽若干勺塊低卡低脂好吃的雞胸肉絲的做法將雞胸肉橫切，切薄一點，容易進味，而且好煮用生抽，料酒，姜和蔥醃...
低脂低卡雞胸肉蘑菇濃湯
西式的湯品主要功能是用於開胃還有緩和胃部以適應主菜（一般爲肉食）帶來的濃重口感，所以要求的是口感要沒有顆粒，要細膩，要濃稠，要順滑。雞胸肉蘑菇濃湯，完全沒有顆粒感，搭配美美的小湯盆，精緻的小湯匙，把每一道健康精緻食材，擺成...
低卡零嘴——雞胸肉鬆
三月了，是時候開始減肥，我這個僞減肥者先把低卡零食做起來。雞胸肉高蛋白低脂肪，是增肌減脂餐的好搭檔。小與拿他來做零食，想着就算吃也能減少些罪惡感。其實，並不能，因爲一不小心，你就會吃多了。用料雞胸肉400克料酒、姜、...
【低脂低卡】雞胸肉粉絲煲
這也是我第一次做煲類的美食，考慮最近在減脂，不能吃太大熱量的食物，所以靠着平時做菜的感覺，做了這麼一道低脂低卡的粉絲煲，味道也很不錯，如果有自己喜歡的調味料，可以加入其中。用料雞胸肉半塊金針菇適量龍口粉絲1把蠔油半...
低脂低卡雞胸肉西蘭花
本人比較佛系可能用的最多的就是適量隨意哈哈哈哈哈🤪用料西蘭花1朵白玉菇隨意雞胸肉隨意蒜2瓣小米椒1個姜2片鹽適量生抽適量料酒適量白胡椒粉半勺低脂低卡雞胸肉西蘭花的做法準備好食材洗淨切好備用加半勺白胡椒粉，一...
低脂低卡🔥絲瓜炒雞胸肉
曾經我也是個胖子，爲了減肥沒少下功夫，爲了控制總熱量，自己每天挑選食材，給食材稱重，然後親手做飯，生生把自己變成了廚子…用料雞胸肉50克蠔油2勺絲瓜200克低脂低卡🔥絲瓜炒雞胸肉的做法準備食材不粘鍋放一點點油，放蔥花煸出...
低卡低脂雞胸肉（雞腿肉）
最近在減脂增肌，老媽手藝又好，一不小心就攝入過量了。自己在家待了一天，去超市買雞胸肉，但是沒了，所以這次用雞腿肉代替的。材料簡單又美味，搭配一盤涼拌茄子、一顆白糖番茄、一份原味土豆泥，飽腹無負擔！用料雞腿或雞胸肉一份...
低脂低卡蜜汁香煎雞胸肉
雞胸肉一定是減脂妹子們的最愛，今天教你做蜜汁香煎雞胸肉，超嫩，比牛排還好吃哦用料雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺蠔油1勺蒜末1勺白糖1勺鹽2克黑胡椒粉1勺低脂低卡蜜汁香煎雞胸肉的做法雞胸肉切花刀，底下不切斷，加上蒜末，加一勺料...
蒜薹炒雞胸肉(低卡)
用料蒜薹200g雞胸肉150g澱粉2g胡椒粉適量辣椒粉適量鹽適量碘酒一勺蒜一瓣蒜薹炒雞胸肉(低卡)的做法切雞胸肉成小塊，加鹽，澱粉，碘酒，胡椒粉，辣椒粉醃製十五分鐘。切蒜薹成小段，加入鹽醃製十五分鐘。加入一點油，把蒜爆香，加入雞...
低脂低卡/涼拌檸檬雞胸肉
用料雞胸肉1塊小米辣一個洋蔥適量蔥1根香菜1根蒜末1瓣橄欖油5勺生抽3勺老抽1勺耗油1勺鹽適量糖適量姜2片醋1勺低脂低卡/涼拌檸檬雞胸肉的做法準備一塊雞胸肉，把多餘的油脂清理乾淨，雞胸肉上面一層薄膜也清理乾淨冷水下...
低卡低脂雞胸肉紫菜米餅
健身狗要玩壞雞胸肉！！紫菜在餅裏有點小嚼勁的感覺~~香香鮮鮮~~~還不用單獨吃飯~~每次我煮飯會煮兩天的量，所以做的時候直接挖一勺~超級快手~用料雞胸肉一塊紫菜適量糙米飯/高粱米飯/燕麥等都可以60G左右料酒鹽生抽黑胡椒...
低脂低卡包菜雞胸肉卷
最近看的日劇裏出現了一看就知道很美味的包菜肉卷，處在減脂期的我只好修改了菜譜來解饞啦，把豬肉換成雞胸肉，奶油濃湯換成了番茄湯，味道也很不賴！用料雞胸肉1塊捲心菜50克蘆筍50克黑胡椒適量鹽適量番茄1個低脂低卡包菜雞胸...
低卡低脂雞胸肉豆腐餅
簡單卻不快手，但非常好吃，減肥和健身的朋友都可以嘗試。配方大概可以做4-5餐的量，非常適合搭配午餐便當。用料雞胸肉1塊約250克左右老豆腐1塊生薑1小塊雞蛋1-2個胡蘿蔔半根洋蔥半份菠菜適量香油適量醬油適量胡椒粉適量鹽...
低脂低卡——小米蒸雞胸
用料雞胸肉1塊橄欖油1勺鹽少許生抽一大勺蠔油一大勺白胡椒少許白糖少許料酒一勺姜一片小米若干低脂低卡——小米蒸雞胸的做法小米洗淨泡水一小時，有時間的話提前浸泡一晚更🉑。雞胸肉切厚片。約比一元硬幣厚點。加入生...
低脂低卡美味雞胸肉粒
簡單、方便、衛生、健康、美味，滿滿自己動手的樂趣，盈盈對生活和家人的愛。用料雞胸肉1塊雞蛋1個澱粉少量適量蔥薑蒜適量孜然粉適量辣椒粉適量五香粉適量低脂低卡美味雞胸肉粒的做法雞胸肉一塊，適當解凍，不要完全解凍，方便...
《低脂低卡西葫蘆雞胸肉》
用料雞胸肉適量蠔油適量生抽1勺鹽適量料酒1勺老抽1勺西葫蘆1個蔥蒜適量澱粉2勺胡椒粉適量《低脂低卡西葫蘆雞胸肉》的做法準備好材料，西葫蘆和雞胸肉切成大塊。老抽，生抽，料酒，白胡椒各一勺，澱粉兩勺，鹽少量，攪拌均勻，在加入...
低脂低卡雞胸番茄醬
雞胸脯肉作爲低脂高蛋白的食物一直受到減肥人羣的追捧（我也不例外）但是上班族，學生黨真的沒那麼多時間烹飪，做些方便快捷的醬料就很容易了。用料雞胸肉500克西紅柿5個花生油20克豆瓣醬2勺辣醬2勺蠔油2勺醬油2勺香醋1勺料...