減脂瘦身計劃
作爲一個胖女漢紙😂還是高三黨，要在這個暑假瘦瘦瘦！七分吃三分練，加油！大家一起來啊用料全麥麪包片蔬菜雞胸肉雞蛋減脂瘦身計劃的做法第一天早餐，全麥麪包片一片，西紅柿半個，生菜兩片，培根兩片（橄欖油煎的）雞蛋一個第二天早餐，火...
減脂30天計劃
最近幾天超級懶而且沒有好好跑步也沒有堅持吃減脂餐!可惡的是昨晚還吃了麻辣燙!越來越不自律的我(๑˃́ꇴ˂̀๑)決定製定一個30天的減肥打卡計劃!去年胖到120今年靠運動和飲食瘦到102開心死了好嘛ପ(˘ᵕ˘)੭☆可...
減脂一週計劃
我因爲要跳芭蕾，所以制定一個減脂一週計劃用料麪包兩片生菜幾片火腿一片蘋果半個各種菜葉一碗三文魚幾片無糖酸奶一杯水果適量木耳菜根據你的飯量稍微減少一點點大蒜2，3瓣就夠了雞蛋一隻糙米飯根據你的飯量稍微減少一點...
健康三餐計劃減脂
還記得上次用人馬君四格餐盤打卡的優秀肌友的美照嘛~轉眼要進入3月底了…如果你需要給自己一個堅持健康飲食的動力，從今天起，歡迎按照下圖這份【健康三餐計劃】實施並在微博堅持打卡30天！帶上話題詞#馬甲線吃出來#，並艾特...
一週減脂計劃
減脂餐打卡，堅持一週規律，低脂飲食🍃用料玉米油，生抽，黑胡椒，醋爲主要調味新鮮蔬果50%，雜糧25%，低脂肉類25%大約是這樣隨性的組合。一週減脂計劃的做法飲品可選黑咖啡，紅茶等小貼士零食可選酸奶，堅果，水果...
輕斷食：完美瘦身的腸道革命之飲食計劃兩週計劃
用料食材如下輕斷食：完美瘦身的腸道革命之飲食計劃兩週計劃的做法階段1——移除＆修復飲食規劃這個階段禁食麩質和乳製品，穀物和豆類（除了鷹嘴豆泥）也應儘量少吃，但每天儘可能地吃兩大份水果。植物應該處於中心地位——想想...
笙笙水果瘦身計劃記錄
水果瘦身計劃一頓正餐兩頓水果此爲每日水果記錄貼用料時令水果好多好多酸奶每天400～500g笙笙水果瘦身計劃記錄的做法各種水果洗洗切切開動吧兩位數體重我來啦小貼士本人記錄貼他人請勿發圖...
減肥計劃
用料早：喝水喝纖維粉1勺20分鐘後喝奶昔2勺消脂片一天3次飯後吃1片加餐：喝完奶昔後40分鐘喝瓜茶1勺每天大量飲水午餐：正常吃（蔬菜蛋白質多主食少）（健康少油少調味料）有時間配合運動1小時加餐：飯後1小時瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔...
detox program（清腸排毒減脂計劃改進版）
嚴格遵循了上一個食譜試了一天detox，感覺對食物的渴望太大了，所以根據自己口味改進了一下。用料蔬菜各種蔬菜蘋果1個青汁適量檸檬1個姜1塊堅果適量濃湯寶適量detoxprogram（清腸排毒減脂計劃改進版）的做法早上依舊是一壺檸...
減脂日記—準備篇（計劃）
減脂計劃：1.每天攝入蛋白質：碳水：脂肪=5:3:22.每週測體脂，調整飲食方案3.堅持就是勝利！絕不採用節食作爲減脂方法——不然恢復食量又反彈回去。主要方向是每頓飯控制量，優化攝入內容，加入每日鍛鍊。最終形成健康的飲食習慣和...
365天減脂計劃
用料意麪50克雞蛋2個生菜牛肉羊肉365天減脂計劃的做法天天更新少油少鹽多青菜要吃主食...
百日減脂計劃
健康飲食習慣養成ing。用料蔬菜700-1000g雞蛋65g穀物150g奶類500毫升肉類60g堅果15克百日減脂計劃的做法Before&After小貼士飯後百步走，活到九十九。...
瘦身減脂湯
最近我在減肥😂晚上不吃碳水早上一個水煮蛋一杯豆漿中午葷素搭配減半米飯吃了快一個月了瘦了4斤我會一直堅持的用料鹽瘦身減脂湯的做法基圍蝦我買了10元的大概10個左右放幾個就可以的基圍蝦去好蝦線先煮一下備用一會...
一百天減脂增肌計劃
Lilac女士重燃起了減脂的熱情！讓我們一起誇誇她讓她堅持下去！貓纔可以胖我一個人類不能再吃了！用料各種蔬菜若干各種菌菇若干健康一點的調味料若干一百天減脂增肌計劃的做法蒸/煮/少油炒多菜多肉少碳水...
減脂塑形計劃
2.26-5.1胖了八斤，健身房一週去六次。當時都嘔死了馬上去健身房測體脂，原來是體脂低了骨骼肌上去了。那是一個爽啊哈哈哈，現在體脂肪25.6%，計劃三個月內20%。教練給的策略是高蛋白低碳水用料雞腿去皮去骨1個白灼蝦5個黃瓜...
減脂計劃
夏天快來了，胖了一大圈，開帖記錄下自己的減肥計劃。要恢復哦用料少吃飯量先減一半多動1小時堅持從今天開始吧減脂計劃的做法早餐：酸奶一杯，雞蛋一箇中餐：少量米飯，蔬菜，魚晚餐：壽司...
瘦身減脂餐
用料西蘭花🥦1朵玉米粒罐頭🥫0.5盒胡蘿蔔🥕丁（還可以用南瓜丁）10g黃瓜丁（可以不放啊自己安排）鹽少許油西紅柿（我用來調味兒）0.25個瘦身減脂餐的做法水煮沸放入胡蘿蔔丁，小朵西蘭花🥦（西蘭花不要太小），水中加鹽，兩分鐘，沖涼水後西...
Nina的Gluten Free 瘦身計劃
目的：小幅度減肥目標：5kgoff原則：不吃米飯、少油少鹽用料蔬菜水果紅肉海鮮牛奶酸奶Nina的GlutenFree瘦身計劃的做法早餐：吃飽，不忌口午餐：以紅肉、蔬菜和粗糧爲主晚餐：少吃，以水果代替部分主食...
減脂一日三餐計劃A（附加卡路里計算）
早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麥麪包一片中：糙米pasta配蒜汁檸檬蝦零食:綠色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎雞胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡總計764大卡減脂一日三餐計劃A（附加卡路里計算）的做...
21天減脂餐🔥Day3#100天瘦20斤計劃#
今日食譜蒸南瓜🎃➕小白菜🥬➕蒸秋葵調料：無用料貝貝小南瓜🎃1個秋葵6根小白菜6顆21天減脂餐🔥Day3#100天瘦20斤計劃#的做法切一切放蒸鍋10分鐘蒸熟小貼士今天是沒調料的一天...
二十天減脂計劃
自從系統的開始學美術之後，每天就光坐那兒，好久沒運動，又吃的多，但是恰好最近又喜歡上了那種瘦瘦的有肌肉的身材，就意味着最近又要開始減脂了，希望減脂畫畫兩不誤恩沒有天賦就要努力加油吧用料健康飲食良好心態努力畫畫堅持...
減脂瘦身湯
以前我也是一個胖子，手臂很粗，肚腩很大。請看我的圖片第二張圖。對比真的明顯。除了日常運動之外，平時的飲食都是很有必要的。誰說減肥的人就不可以吃豐盛一點？吃的好，減肥纔會有動力。主要你比例得當，不過分的偏食。廢話不...
減脂餐之60天減脂計劃
減脂計劃午餐打卡用料碳水化物蛋白質蔬菜（維生素）減脂餐之60天減脂計劃的做法如上搭配小貼士少油烹飪或者水煮，只放醬油或少量鹽...
減脂瘦身餐
減肥減肥減肥用料西蘭花4小朵豆腐1小塊西紅柿1個胡蘿蔔半根龍利魚（巴沙魚）1小塊金針菇1/5把雞蛋1個減脂瘦身餐的做法西蘭花掰好焯熟，豆腐切好、雞蛋、紫薯煮熟擺入飯盒中。龍利魚切塊、胡蘿蔔切丁、金針菇截兩段，龍利魚胡...
30天減脂便當計劃
用料蔬菜：西蘭花用量：半隻食材：小蘑菇用量：適量飲食材：蝦仁用量：適量食材：彩椒用量：適量水果：香蕉用量：半個食材：紫薯用量：兩個水果：葡萄30天減脂便當計劃的做法準備食材蔬菜開水煮一下，撈起來準備我的高顏值飯盒😄洗乾淨裝盤、即可...