早:黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麥麪包一片
中:糙米pasta配蒜汁檸檬蝦
零食: 綠色蔬果汁(green smoothie)
晚:香煎雞胸肉配角瓜
用料
早餐 | 214大卡 |
中餐 | 195大卡 |
零食 | 115大卡 |
晚餐 | 240大卡 |
總計 | 764大卡 |
減脂一日三餐計劃A(附加卡路里計算)的做法
早餐:
黑咖啡(個人喜歡French Roast)2卡
蛋白奄列 51卡
水果一份 51卡
烤全麥吐司一片 110卡
中餐:
糙米pasta配蒜汁檸檬蝦 195卡
檸檬片泡水
零食:
綠色蔬果汁 115卡
晚餐:
香煎雞胸肉配角瓜 240卡
煎茶