飽腹感超強的低熱量早餐
啊光吃牛油果會有些膩，加入紅薯之後，紅薯沖淡膩味，吃起來也比較爽口！真的很適合作爲夏天的早餐吖！！用料牛油果1個紅薯2個蜂蜜1小勺飽腹感超強的低熱量早餐的做法紅薯蒸熟備用。牛油果去皮去核，放入碗中用勺子搗碎（牛油果一定...
雜糧飽腹感強晚餐#1
晚上想吃點湯湯水水的，但是又不想吃太多的精細米麪的，可以選擇這個搭配用料黃瓜1根魷魚1只年糕100克洋蔥半個泡菜250克小包裝蒜5瓣金針菇1把青菜1顆芝士1片大醬1勺雜糧飽腹感強晚餐#1的做法準備材料，把所有的材料放好，蒜...
隔夜燕麥香蕉🍌餅 低卡減脂能量棒～飽腹感超強 點心零食快手早餐
好吃重點飽腹感超強吃一半量就飽了🤭用料即食燕麥40克低脂牛奶（脫脂）100克香蕉（1根）70-80克雞蛋1個椰蓉5克（沒有可不加）香草精（去蛋腥味）2滴（沒有可不加）每日堅果（25克）1袋（沒有可不加）隔夜燕麥香蕉🍌餅低卡減脂能量棒～飽腹感超強點...
青紅燒豆腐，飽腹感強，熱量低，可代替主食
中午沒什麼胃口，吃了這個沒吃米飯，下午也沒餓。用料豆腐250克番茄1個小白菜150克鹽1.5克紅燒醬油1勺胡椒粉0.5克植物油10克青紅燒豆腐，飽腹感強，熱量低，可代替主食的做法熱鍋冷油，中火，豆腐煎二面黃加番茄加佐料加200克水燉5...
番茄雞蛋燉茄子，減脂餐，減肥必備！熱量超低，飽腹感超強
用料雞蛋兩個個茄子🍆半個個西紅柿🍅兩個個上海青🥬80克黃瓜半根番茄雞蛋燉茄子，減脂餐，減肥必備！熱量超低，飽腹感超強的做法按照配料一鍋亂燉，不加油！...
超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！
用料羽衣甘藍40g生腰果30g香蕉1根鮮牛奶280g（沒有可以用水代替）超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！的做法材料一覽將所有材料放到小美里面（破壁機也可以），15秒/速度10，打好後直接倒入杯子裏。好好享受一頓輕脂早餐吧！喝完很...
包包白炒粉條，熱量低，飽腹感強，替代主食
在衆多粉條中，我對土豆粉條的偏愛之情溢於言表，因爲它半透明的樣子，因爲它外軟內Q的口感，因爲吃了它就不必吃主食的紮實感，因爲價格也十分實惠，總之就是32個贊👍。用料包包白400克乾粉條100克鹽2克紅燒醬油0.5勺花椒粉0.5勺...
低脂飽腹感強減肥食譜
減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...
減脂早餐隔夜燕麥杯 飽腹感超強！又美味！
最近跟風做了隔夜燕麥杯，現在幾乎每天早上都吃這個，提前一天晚上做好，第二天早上可以直接吃，超級快手！好吃又營養！適合減脂！用料燕麥片40克牛奶50克酸奶100克水果任意減脂早餐隔夜燕麥杯飽腹感超強！又美味！的做法材料就很簡單！...
飽腹感超強的減肥餐
做好醬牛肉，按每頓吃的量分好，冷凍！全麥面饅頭也是要冷凍儲存！用料純全麥饅頭2小個醬牛肉1小塊杏鮑菇半根胡蘿蔔草根水晶菜莖（可用黃瓜，萵筍等替代）少量雞蛋1個橄欖油（或者不放）少量飽腹感超強的減肥餐的做法配菜切丁，切好的饅...
請自帶消食片的聖誕樹🎄（飽腹感強 熱量低）
❄️聖誕當天下雪了❄️朋友來家吃飯爲了應景特備此菜敲好看(｡･ω･｡)ﾉ♡飽腹感強熱量低簡單易操作用料西蘭花🥦1朵土豆🥔1個草莓🍓若干個胡蘿蔔🥕1片沙拉醬一勺M&M豆一把請自帶消食片的聖誕樹🎄（飽腹感強熱量低）的做法蒸土豆...
一款超強飽腹感的快手減脂餐
這樣一份9寸派盤熱量400大卡左右包括了碳水膳食纖維和蛋白質一盤子統統解決管飽還不胖人試試不？用料雞蛋1個南瓜泥200克麪粉（啥都行高低中筋不限全麥與否不限）30克西麥燕麥30克蝦仁（隨意幾個）100克調味料隨意我用了奧爾良...
❗️低卡低熱量，飽腹感超強全麥餐包三明治（漢堡🍔）
春天全世界的人都在減脂，今天就推薦一款健康低卡低熱量又巨好吃的全麥餐包三明治給大家！加入了德國冠利青瓜蓉漢堡醬，這款漢堡醬裏面超多酸黃瓜和洋蔥，熱量超低，口感超讚，無論是做漢堡、三明治還是沙拉都可以隨意搭配，味道也...
南瓜全麥餅(飽腹感強熱量低，此版本無糖)
減肥真的很痛苦(Ｔ▽Ｔ)，材料準備了南瓜和番薯，但是因爲這也是首次嘗試，所以一次只用了半碗南瓜，先看看效果。加了全麥粉以後真的一點都不甜QAQ，南瓜番薯紫薯想做什麼都可以。用料南瓜1/4個(因爲是半個南瓜的半碗)黑全麥麪粉看...
飽腹感超強的早餐
南瓜用料南瓜牛奶飽腹感超強的早餐的做法南瓜煮熟後放入牛奶...
30秒🉐椰香米漿/減肥代餐/飽腹感強低熱量
家裏有點剩稀飯，就改造一下，喝了好舒服，飽腹感強，早餐宵夜都合適用料剩稀飯/剩米飯2大勺開水500克椰子粉兩大勺30秒🉐椰香米漿/減肥代餐/飽腹感強低熱量的做法剩飯放料理機加入椰子粉加水果蔬汁功能，默認是2分鐘，打30秒就停...
低脂雞肉蔬菜湯·飽腹感超強
這個湯我一禮拜喝三次都不覺得膩哦真的是又好喝又不胖！用料洋蔥1/5個雞胸肉1塊土豆半個青椒1個咖喱塊一丟丟鹽適量醬油適量料酒適量白胡椒適量澱粉適量低脂雞肉蔬菜湯·飽腹感超強的做法雞胸肉切小塊放少許料酒白胡椒...
【減脂餐】低卡韓式拌飯～飽腹感強❗超滿足
喜歡甜辣的韓式拌飯，做一個低卡版本，多多的菜，吃起來口感豐富，飽腹感十足，而且只要準備好食材，拌一拌就可以，很適合上班族哦，用軟萌的貓爪飯糰模具扣個飯，吃飯也變得有趣起來這個醬料是甜辣口的那種，我比較喜歡，韓式辣醬是媽媽做...
低卡路里超強飽腹感蔬菜餅
用料雞蛋2個胡蘿蔔半根西葫蘆半個麪粉30克醬油1勺小辣椒2個低卡路里超強飽腹感蔬菜餅的做法西葫蘆、胡蘿蔔，切絲加入30G麪粉（➕60G麪粉可以吃兩頓）打入兩個雞蛋（都在一個碗裏操作可以少刷碗哈哈哈😄）攪拌均勻即可不粘鍋中...
蝦滑豆腐湯🦐 高蛋白 低熱量 飽腹感強
♨️最近基本上一週兩塊豆腐各種豆腐湯🌊紫菜含有豐富的蛋白質，穀氨酸，做湯的時候丟一點用來提鮮再好不過了。用料蝦滑100g紫菜一小撮嫩豆腐(切小方塊)一塊高湯蝦滑豆腐湯🦐高蛋白低熱量飽腹感強的做法高湯(我用的是老母...
超長待機｜飽腹感強勁的能量燕麥早餐✨
簡易操作！飽腹感強。足夠的碳水和纖維開心的早上會帶來幸運的一天哦🥰用料即食燕麥小半碗豆奶一碗藜麥2勺芝麻少許香蕉半根自訂水果少量自訂堅果莓幹少量超長待機｜飽腹感強勁的能量燕麥早餐✨的做法1）熟藜麥是之前先...
街邊三明治、飽腹感超強的早午餐～
在不方便買早餐的這段時間，可以自己帶有顏值又幹淨衛生的三明治上班是一件讓同事羨慕的事情～哈哈哈哈哈這個熱量很足、親測真的超抗餓...（吃的時候就不要想減肥了好嘛不然會不開心的）用料自制全麥麪包片（厚片）2片雞蛋1個牛...
生酮亞麻籽早餐包#空氣炸鍋主食#材料少#飽腹感強#低熱量
更簡單了。。。用料黃金亞麻籽粉40克火麻仁粉10克火麻仁或黑芝麻或白芝麻10克洋車前子殼粉5克泡打粉2克椒鹽（可選）2克無糖酸奶100克生酮亞麻籽早餐包#空氣炸鍋主食#材料少#飽腹感強#低熱量的做法粉粉攪拌均勻，沒有火麻仁...
超低熱量魔芋版牛腱越南米粉飽腹感強
適合減脂期嘴饞的姐妹們沒有香料，非常健康美味其實看着複雜，其實這些做一次，可以吃幾頓，全家一起吃也很贊用料牛腱一個水1000克生薑5片料酒1勺蔥（切細備用）2根香菜（切細備用）2根豆芽（開水燙一下備用）100克鹽10-15克小米椒（切細備...
熱量不到100卡--味噌春筍燉豆漿（無油）超強飽腹感！
清湯穿腸過，總是餓的快，而加入豆漿的湯，更加幼滑，同時增加了飽腹感。都是高纖食材，並且無油。熱量低到難以想象。用料豆漿200ml紅薯四塊黑木耳幾朵胡蘿蔔幾片春筍一棵杏鮑菇半根味噌一湯匙內酯豆腐半盒熱量不到100卡--味噌...