南瓜全麥餅(飽腹感強熱量低，此版本無糖)

減肥真的很痛苦(Ｔ▽Ｔ)，材料準備了南瓜和番薯，但是因爲這也是首次嘗試，所以一次只用了半碗南瓜，先看看效果。加了全麥粉以後真的一點都不甜QAQ，南瓜番薯紫薯想做什麼都可以。

用料  

南瓜全麥餅(飽腹感強熱量低，此版本無糖)的做法  

1. 南瓜或番薯洗淨去皮，昨天去超市太晚了已經沒有紫薯了。

2. 放入電飯鍋隔水蒸熟。我這個是昨晚蒸的 ，涼了以後放在冰箱冷藏了一晚。

3. 熟了以後，放涼。

4. 南瓜和番薯分開，這裏先做的是南瓜的。
   南瓜用勺子壓成泥，本身就有水分，可以不用加水了。
   然後準備全麥麪粉適量，可自行增減。

5. 南瓜泥和全麥麪粉揉成團，不那麼粘手就行了。喜歡甜一點的可以事先加白糖！

6. 用煎蛋的模具壓了個形狀，好看一點點～

7. 放入蒸鍋，隨便墊個什麼不粘的紙

8. 蒸半小時。

9. 出鍋放涼～
   
   飽腹感很強，我吃了一個就挺飽了。
   而且因爲完完全全沒有加糖，全麥粉大家都懂的，需要減肥控制熱量的話還是挺不錯。如果喜歡吃甜的或者不考慮體重問題自己發揮哈。