減脂營養粗糧餐
用料主飯：小米、糙米、紅米、黑米、燕麥、紅豆、苡仁、黑豆，糯米各少量，（可多煮點，放冰箱分幾頓吃）：配菜：胡蘿蔔粒、芹菜粒、玉米粒，配菜：胡蘿蔔片、西南花。調料：亞麻籽油、生抽、少量糖、蠔油、黑胡椒粉雞蛋個減脂營養粗糧餐的...
營養粗糧早餐餅
粗糧含有豐富的粗纖維和多種維生素一日之計在於晨要攝入足夠營養量學生黨和小朋友都不喜歡吃粗糧把它改良成早餐餅~好吃且健康用料普通麪粉兩勺全麥粉半勺玉米粉半勺黃豆粉半勺雞蛋1個牛奶適量胡蘿蔔絲適量白芝麻少許...
減脂早餐Two【粗糧粥＋沙拉】
一餐大概400卡用料米若干粗糧若干聖女果7個生菜5片雞蛋1個酸奶若干雞胸肉50g黑胡椒2g（榨菜）一小碟（小！！！）減脂早餐Two【粗糧粥＋沙拉】的做法米和粗糧混合淘洗後加水熬成粥（雞蛋、雞胸肉洗淨放進去順便煮了）聖女果洗淨對半切開生...
減脂餐～營養又減脂
減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水用料優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋數克蔬菜優質碳水：薯類，雜糧等減脂餐～營養又減脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
養生早餐營養粥｜補氣血紅豆粗糧粥
🌿說到養生粗糧粥，是從大學的時候就開始研究了。那時候先是在網上看各種粗糧粥的食譜，後來就綜合各種療效，經過多次嘗試，根據煮出來的效果和好吃程度，開始自己配方了。✨今天就先介紹我經常會煮的早餐營養粥——紅豆粗糧粥...
減脂粗糧餅
從老家帶了暨的白玉米大豆麪，不知道咋吃，剛好減脂可以利用起來，粗糧，減脂吃最好不過了，也可以用純玉米麪哦用料玉米麪200克雞蛋3個蝦米30克韭菜一小把胡蘿蔔1根香乾（袋裝的）4小塊耗油兩大勺生抽2勺醋1勺鹽一丟丟油一丟丟減脂...
減脂營養早餐
減肥期間不知吃什麼，既好吃又能減肥低熱量的看過來，營養均衡切色彩豐富，簡單易操作，開啓滿足感強的減肥用餐模式，加入進來，會持續更新呦，用料雞蛋1個青菜大概6-7棵芋頭2個熱水1杯（小杯））紅火龍果1個減脂營養早餐的做法青菜洗淨，...
粘豆包 減脂減肥代餐粗糧
用料芸豆適量克紅棗25顆葡萄乾100克糯米粉20克紅豆50克綠豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜粘豆包減脂減肥代餐粗糧的做法將豆子提前一晚淨泡然後蒸熟準備紅棗和葡萄乾，...
減脂營養餐
每一個減肥的寶寶，也可以吃的很好！用料絲瓜一個蟹柳三根雞翅中兩個玉米一根減脂營養餐的做法山藥小米粥＋茄子餅＋水果酸辣湯＋水煮青菜＋牛肉餅菠蘿咕咾肉＋糙米飯雜糧粥＋煎雞蛋＋水果適量白蘿蔔胡蘿蔔蒸菜＋蒜汁絲瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一...
營養減脂餐
誰說減脂就得吃草，又美又好吃的營養餐做起來，蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了雜蔬雞蛋蝦仁用料雞蛋一個胡蘿蔔小半根香菇一朵豆皮1/4張紅椒一小節紫甘藍一片姜一片鹽，香油，醋或生抽小半勺...
快手早餐 雜糧手抓餅 減脂餐 健康營養餐
健康低脂低糖生活，身體會更加輕盈舒適這是我們家三個大人和一個小孩子的量用料雞蛋2個紫薯手抓餅2個紫薯按家庭量蘋果1個哈密瓜4分之一快手早餐雜糧手抓餅減脂餐健康營養餐的做法1.手抓餅冰箱取出，不粘鍋熱鍋不放油煎，有...
營養減脂餐
一個瘦子超愛吃的減脂餐用料雞蛋1個西紅柿1個豆腐1塊西蘭花1朵紅辣椒1個鹽，味精，生抽，耗油適量營養減脂餐的做法先炒西紅柿，西蘭花，雞蛋，豆腐炒至7分熟加水，放鹽，慢燉...
減脂餐之【粗糧窩頭】
用料玉米麪500克開水400克黃豆粉100克白砂糖適量克減脂餐之【粗糧窩頭】的做法玉米麪、黃豆粉、白砂糖倒入盆中混合開水分次倒入盆中，邊倒入邊用筷子攪拌成團待面不燙手時用手揉搓抱團，最好戴上一次性手套揉麪，不然會很...
營養健康早餐——粗糧糊
疫情下的健康早餐，粗糧糊、菠菜汁、南瓜餅、青菜包、蒸餃、鴨蛋、鵪鶉蛋、蒸紅棗用料小米2-3克食材：紫米2-3克，百合，蓮子，花生，紅豆，枸杞，糙米，燕麥米營養健康早餐——粗糧糊的做法8種雜糧淘洗乾淨破壁機雜糧鍵菠菜淖水打汁，鴨...
【太陽谷藤椒雞排】營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯
富含膳食纖維的糙米藜麥難以下嚥？@可樂樂777用太陽谷藤椒雞排拯救粗糧！軟糯的芋頭加上香嫩雞排，點綴綠色蔬菜均衡營養，最後淋上豆豉香油，今天的晚餐就這麼定了！用料太陽谷藤椒雞排一塊糙米適量芋艿適量糯米適量藜麥適量雞毛...
減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰
減脂期的高蛋白美味飯糰🍙用料三色糙米適量三色藜麥米2杯黑白燕麥2杯黑蕎麥米1杯白大米1杯減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰的做法各種粗糧到位，上面一排生燕麥片、三色藜麥米下面一排左黑燕麥片、苦蕎米、三色糙米。1⃣提...
營養粗糧瘦身早餐：粗糧蔬菜糊
用料芋頭105克小米40克綠豆40克紅棗6個鷹嘴豆50克清水：1000毫升營養粗糧瘦身早餐：粗糧蔬菜糊的做法鷹嘴豆提前一晚泡小米與綠豆早上起來泡20分鐘芋頭切小粒紅棗洗乾淨去核所有材料倒進破壁機裏面，加1000毫升水，選滋補糊功...
減脂減肥餐之粗糧菠菜包
小籠包大小8個的量用料🐯包子皮🐯玉米麪80克麪粉120克酵母2克白糖溫水🐯包子餡🐯菠菜韭菜雞蛋2個蝦皮粉絲黑胡椒粉鹽雞精生抽花生油香油減脂減肥餐之粗糧菠菜包的做法酵母和一點白糖，用少量溫水融化，倒進麪粉裏。爲啥酵...
粗糧蒸蛋〖低脂有營養〗
每一日的早餐都應該被認真對待用料雞蛋1個西紅柿半個燕麥20克脫脂牛奶粉50克粗糧蒸蛋〖低脂有營養〗的做法把奶粉和燕麥混合在一起，然後平攤在盤子上在盤子中間挖一個小孔，把雞蛋黃打在小孔上，讓蛋清流滿整個盤子把西紅...
粗糧面!減脂好吃的粗糧炒麪!
作爲一個常年健身的人，能把各種減脂餐做成各式各樣的美味是必備技能。這道蕎麥炒麪，集中了碳水，蔬菜，蛋白質，營養豐富，低脂果腹，味道鮮美，大家跟我一起做起來吧！用料白菜一片西蘭花半個洋蔥半個蝦仁7只蕎麥麪100克生抽，老抽，糖適...
營養粗糧糊
用料紫米100克糙米100克紅薯1個紫薯1個水400克營養粗糧糊的做法所有食材大火燒開，轉中火燜煮30分鐘，攪拌成糊即可...
營養快手粗糧早餐
媽媽們，是不是還在糾結給孩子們準備什麼早餐，上班族們是不是還在早餐攤上解決，自己做的美味早餐，簡單快捷，來吧😁用料玉米3根南瓜一塊雞蛋3個綠豆一把紅豆一把黃豆少量營養快手粗糧早餐的做法玉米剝皮，南瓜洗淨。高壓鍋加兩...
減脂營養粗糧吐司
用料黑全麥粉40克吐司粉180克蕎麥粉10克黑米粉10克小麥胚芽10克養生粉10克（茯苓粉，淮山粉，蓮子粉，芡實粉）（沒有可以不加）雞蛋2個鹽2.8克酵母3克無蔗糖糖漿40克（可以用蜂蜜代替，也可以不加）椰子油25克牛奶115克減脂營養粗糧吐司...
減脂必備早餐粗糧蔬菜餅
最好吃便捷的早餐，最適合減脂的手殘黨，隨手帶也很方便，沒有任何的添加，食材也是很簡單家中常備的。用料胡蘿蔔小半根鹽少許克雞胸肉3–5片包菜1片生抽1勺玉米粒20粒雞蛋1個黑麥粉1勺玉米粉1勺減脂必備早餐粗糧蔬菜餅的做...
減脂粗糧飯
用料雜糧100克雞蛋2個減脂粗糧飯的做法粗糧飯提前煮好冷卻鍋裏炒加蛋最後的時候加點沙茶醬...