紅燒小黃魚之無蔥無姜
沒有蔥姜，也可以吃上😋的紅燒魚～用料小黃魚2條料酒3勺蒜2瓣洋蔥絲少許胡蘿蔔絲少許生抽2勺土豆半顆檸檬1片鹽少許紅燒小黃魚之無蔥無姜的做法小黃魚買來後速凍，食用前取出並放置冷藏櫃解凍。解凍後去除內臟，再用少許鹽和...
蔥花捲
爺爺非常愛吃蔥花捲所以⋯⋯我們自己來試一次吧～用料小麥麪粉1000g乾酵母6g饅頭改良劑(需配合乾酵母同時使用）5g牛奶200g火腿腸6根蔥花適量椒鹽適量蔥花捲的做法將麪粉，乾酵母用適量溫水溶解，饅頭改良劑，牛奶，適量的水一起...
洋蔥花
洋蔥終於可以當一天的主角了，只要你給她一個炫麗的造型重點是簡單不費工，切完幾刀撒上調味，丟進烤箱就完成囉！用料洋蔥1-2顆鹽適量胡椒適量Paprika適量辣椒粉適量橄欖油適量洋蔥花的做法切除洋蔥頭部，翻過來順著根部由內往...
蔥姜雞
手槍腿做的白斬雞，小家庭最方便取得雞腿。用料手槍腿2只500g蔥姜雞的做法🚩清洗雞腿🔸雞腿抹上麵粉，在清洗乾淨🍳煮高湯🔸水1000cc米酒1大匙蔥白1大匙薑末1大匙洋蔥末1大匙薑黃粉1點點，🔸水煮滾，改炆火［最小火］🔸放入雞腿煮...
無糖無油Cookie
用料燕麥片3/4杯香蕉一根雞蛋兩隻Swerve代糖一湯匙杏仁麵粉2杯低筋麵粉2杯泡粉2茶匙可可粉1湯匙70%以上巧克力粒3/4杯香草精1茶匙鹽巴半茶匙無糖無油Cookie的做法把全部食材放進攪拌機攪拌，烤15分鐘350度擺放位置離開...
超級無敵簡單的蔥香蒸雞腿（只需要兩步）
做菜只有兩個原則：健康，快手😁用料琵琶腿1個海鹽1茶匙白胡椒少許料酒或者黃酒1勺小香蔥2根蒜（切片）1瓣豆豉（可不放）少許各種配菜適量生抽少許（看個人口味）小紅椒（裝飾，可不放）半根超級無敵簡單的蔥香蒸雞腿（只需要兩步）的做法先在...
無糖無油的香蕉蛋糕
某美國超市雜誌食譜改良而來，刪掉了油和糖哈哈哈哈哈(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))香蕉的甜味正正好。牛奶那一步用清水也可以，我有時候用植物奶。核桃/堅果隨意，麵粉可以換全麥，我摻一點燕麥片也OK的。按個人喜好也可以加點肉桂粉提升...
無米之炊 蛋炒包菜碎
無碳水的蛋炒飯用料包菜1/4個雞蛋1個蟹肉or蝦仁適量無米之炊蛋炒包菜碎的做法包心菜洗淨切碎打雞蛋蟹肉or蝦仁撕碎不沾鍋內先無油翻炒包菜8成熟後加入雞蛋最後加入蟹肉等調味...
蔥油
僅供自己參考用料蔥適量京蔥洋蔥蔥油的做法次序有點錯二三三四五六七...
匆忙上班之蔥花捲
輸入這道美食背後的故事：貪吃但不將就（因為外面賣的只有卷連蔥花也沒幾顆啊）用料麪粉300克酵母3克牛奶160克蔥花適量午餐肉粒適量芝麻香油適量鹽適量匆忙上班之蔥花捲的做法為了早上能多睡一會兒，睡覺前先把麵粉、酵母牛...
10分鐘貝果！無油！無蛋！無發酵！只要4種材料！
這個方子我是在YouTube上看到的，我非原創哦～只是我很喜歡貝果，但一涉及到發酵我就會失敗！而且我吃的貝果好硬啊烤箱翻熱就硬得像石頭，😅這款做出來就不會哦！做法特別簡單！我建立這個方子是方便自己記錄的哦，你們可以去看原主...
和果子之水無月（水無月）
水無月字面上看似“水中沒有月亮”，但正好相反是“水月”的意思。日本歷中的六月（みなづき）進入梅雨季節，幾乎每天下雨，所以叫水無月。顧名思義，是一道夏天的點心。雖然現在不是夏季，但廈門已經進入梅雨季節，每天都霧濛濛的，鼓...
無油無糖·素布朗尼
食譜改自DeliciouslyElla『SweetPotatoBrownies』。味道非常濃鬱，很飽腹。有時候忙得來不及做飯就會拿這個填肚子。再加上，冬日跟巧克力是沒辦法拒絕的。用料番薯500克燕麥100克杏仁粉100克紅棗或椰棗12顆可可粉6湯匙任...
全麥酒香布朗尼（無蛋，無奶油，無麵粉）
這次跟大家分享了無蛋，無奶油也不需要麵粉的較健康版布朗尼。我選擇了全麥混合蕎麥粉來做，口感吃起來會比較鬆，但是非常的香。我也選擇了一款DryGin酒加入布朗尼裡，吃起來更加的香哦。記得必須冷藏後，可以選擇性的添加上一...
龍躉最愛蔥蔥蔥
拍的好醜啊，但是是真的好吃。龍躉選的是靠尾的部分，貪戀它運動較多，肉結實又有彈性。主要的配菜有洋蔥、京蔥、大蔥。調料偏辣，也只是一點點辣而已。整道菜出來就有魚的鮮味，蔥的清甜，還有欲罷不能、回味無窮的香辣，像極了誰...
減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲
減脂的道路是漫長的，重點還是要通過吃的過程來，那就更加要注意！藜麥之路用料洋蔥半個雞胸肉1塊紅辣椒1隻西蘭花適量白飯相對比藜麥少三分一藜麥20g葵瓜子油少許鹽少許減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲的做法白飯蒸熟，藜麥事先煮熟...
無奶無油無糖的天然南瓜布丁
微博轉至@碧尼，放在這裡主要方便自己查閱～用料甜南瓜適量胡蘿蔔可選牛奶200ml雞蛋1個無奶無油無糖的天然南瓜布丁的做法南瓜和胡蘿蔔去皮切塊蒸好。加入牛奶&雞蛋料理機攪拌均勻。牛奶分開幾次加～⚠烤箱預熱～打勻，多打...
無水蔥油雞腿
說到燜雞煲可能很多人都會做但是無水無油做出來的燜雞煲就有些寶寶不知道了不加一滴水、一滴油做出來的雞肉照樣色香味俱全記得在出鍋前撒上香菜和切好的小米辣圈哦這樣小米辣的辣只停留在雞肉表面咬下去全是雞肉的鮮...
無糖無油椰香pancake～
下午餓了為了減肥晚上只喝奶，下午就必須要適量加餐～～同時也是為了消耗奶油奶酪和椰漿用料低筋麵粉我倒多了其實可能有100g酸奶30g牛奶30g雞蛋清兩個椰漿20g奶油奶酪裝飾用可不加加了味道更好吧無糖無油椰香pancake～的做法...
芒果小餅#無糖無油#
最近到了一箱泰國直運芒果，前些天氣溫高，配著椰汁糯米飯吃了幾個，這兩天降溫又胃疼，水果怎麼吃呢？有了，做成鬆餅唄！用料雞蛋2個小麥麵粉2勺玉米粉2勺大芒果1個芒果小餅#無糖無油#的做法所有材料大合唱：我們要在一起，在一起在一...
【輕·食】無油洋蔥蛋丼飯
其實是精簡版的丼飯呀🍚十分快手又下飯的食譜從我媽媽那裡挪用過來修改掉炒洋蔥的部分不用放炒菜油可以多吃幾口飯or零食哈哈哈哈哈😄此方2人份用料雞蛋4個洋蔥半個或1個醬油💡1大匙姜（可略）適量水2碗口香糖【輕·食】...
鮮辣椒大蔥雞蛋醬 （無紅油，超級辣）
買蔬菜盒子有驚喜就會有驚訝，當翻出三根粗壯的大蔥和一堆各式各樣的鮮辣椒時，愣了。難道這是傳說中考驗廚孃的應用題嗎？來，就讓我拆招解招吧。用料雞蛋7個大蔥3根各式鮮辣椒如圖橄欖油40ml鹽2茶匙鮮辣椒大蔥雞蛋醬（無紅油，...
無油無糖無鹽抹茶養生糖果
春節來臨了，家家戶戶都忙著做各色各樣年貨，吃糖過多會給帶來無窮的傷害，想來想去不知道應該怎麼辦，前幾天看到網上介紹做牛奶糖，它是練奶和無糖奶粉1：1攪拌均勻後，揉搓成圓子形，這樣還是很甜，不太適合春節期間食用，經過左想右想...
【蔥油花捲】蔥香四溢
蒸好開蓋，已經是香氣四溢🤗用料麪粉250克水125克糖10克酵母2.5克食用油5克鹽1/4勺蔥花.鹽.豬油渣.胡椒粉適量【蔥油花捲】蔥香四溢的做法1、將水、糖、油和酵母粉放入鍋具內，攪拌均勻2、加入麪粉混合，加入鹽3、揉麪，小美...
Healthy Apple Yogurt Pomme♡無糖無油
最近一直都在嘗試著盡量吃一些健康的食物，但是總是經不住甜品的誘惑。正好家裡有酸奶和蘋果用料蘋果1-2個檸檬汁1tbsp。雞蛋2個酸奶250g麵粉200g泡打粉1tsp。香蕉（可無）1根HealthyAppleYogurtPomme♡無糖無油的做法蘋果...