美味減脂涼拌牛肉
用料滷牛肉250克生抽1勺大蒜3瓣香菜3-5根小米辣1個青椒半個洋蔥半個醋3勺糖2克香油半勺美味減脂涼拌牛肉的做法青椒洗淨，掰成小半洋蔥切絲蒜切沫，不要太細小米辣切段碗中加入蒜，小米辣，鹽，糖加生抽和香油醋調成碗汁備用滷...
10分鐘搞定，減脂涼拌牛肉
涼拌牛肉，低脂好味道，又方便。涼拌牛肉做法1.牛肉切薄片後用料酒和少量單山蘸水醃上，開始做其他準備工作。2.剝蒜搗碎；鍋裏下油，微熱之後放入花椒，八角，香葉和細蔥結(打結成團)，炸出香味後撈出香料，油備用。3.此時肉也醃得差不...
減肥美食——涼拌牛肉
我婆婆的拿手菜用料牛肉700克香菜50克黃瓜250克料酒勺生抽1勺辣椒油1勺香油1勺花椒油1勺鹽適量八角桂皮香葉適量減肥美食——涼拌牛肉的做法牛肉浸泡2小時，冷水下鍋煮開撈出衝去血沫。放入電壓力鍋，加入料酒，八角桂皮香...
增肌減脂又美味~涼拌雞絲
雞胸肉肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪，是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。今天用涼拌的烹飪方式，即好吃又健康！用料雞胸肉一塊香菜一小把小洋蔥一個增肌減脂又...
減脂增肌涼拌牛肉片
用料牛排300克黃瓜1根涼拌汁3大勺減脂增肌涼拌牛肉片的做法牛排，去肥邊，切薄片清水浸泡10分鐘，擠幹加入生抽，蠔油，白胡椒粉，生粉抓勻醃製拍個黃瓜，加點香菜，蒜末，黑胡椒鹽，孜然粉牛肉片下開水焯1分鐘撈出倒入涼拌汁抓勻放一份蕎...
減脂涼拌雞胸肉｜美善品
清爽好吃，熱量低的一道菜，推薦給大家。方子是3-4人份的量，大家可以根據實際情況減量做。用料雞胸肉3塊黃瓜一根海鹽適量黑胡椒適量水500克減脂涼拌雞胸肉｜美善品的做法雞胸肉清洗乾淨，放在蒸架或者網鍋裏。主鍋加500g水，15...
減脂健身餐涼拌牛肉河粉
冠利辣根-充分研磨至泥狀的辣根，辛辣味濃郁，適合用來製作沙司、沙拉、調味醬，也可搭配魚類和海鮮。廚師常用於調配底醬醬汁。冠利蘋果醋-用蘋果酒和蘋果汁生物發酵而成的純天然蘋果醋，果香濃郁。除了製作沙拉，本品還適合做...
涼拌手撕雞胸肉（減脂美味）
下定決心減肥的我，除了每天運動計劃外，就是要管住嘴了，單單水煮的雞胸肉實在下不去口，只好自己涼拌啦，無油減脂還美味用料雞胸肉1塊料酒2勺鹽適量蒜2瓣生抽2勺蠔油1勺醬油2勺醋2勺胡蘿蔔1根黃瓜1根涼拌手撕雞胸肉（減脂美味）...
夏日減脂美味：涼拌豆皮，附靈魂涼拌醬料做法
炎炎夏日，經常是看到熱氣騰騰的飯菜就毫無食慾，所以在夏天經常做的美味非各種涼拌菜莫屬，其中個人最喜歡的就是這道涼拌豆皮，每次都能被家人一掃而空，軟韌的豆皮和各種蔬菜的脆感交雜在一起，加上香辣的醬汁，讓人食指大開。而...
味好美～低卡減脂涼拌時蔬
吃吃也能瘦的～用料味好美鮮辣味粉少許味好美黑椒粉少許味好美亞麻籽油沙拉適量時令蔬菜適量雞蛋1個橄欖油適量胡蘿蔔適量果醋適量味好美～低卡減脂涼拌時蔬的做法蔬菜洗淨，切絲，水煮雞蛋切成四半。加入沙拉汁黑胡椒粉鮮辣...
減脂晚餐：美味的小菜涼拌秋葵
這個做法確實很好吃，又簡單，以後不管是減脂的晚餐還是家庭聚會的小菜，都可以拿出來顯擺一下！我自己改良了一下，不算涼拌，自己感覺很好吃！用料秋葵20根蒜蓉蔥碎適量小米辣或乾的小米辣1根蠔油生抽適量香醋雞精適量鹽適量減脂...
低卡減脂-香菜涼拌牛肉
用料牛肉500克香菜250克小米辣5個青椒10個低卡減脂-香菜涼拌牛肉的做法牛肉切薄片，料酒➕生抽➕澱粉醃製一會開水下牛肉煮熟，沖洗乾淨浮沫香菜切段，和牛肉放一起加蒜末➕青椒➕小米辣➕生抽2勺➕醋2勺➕耗油1勺➕油潑辣...
減脂美味泰式涼拌海鮮沙拉
一道非常適合減脂增肌的沙拉，清爽的泰式酸辣醬汁，完全無油。夏天也免受油煙之苦。用料魷魚只蝦只魚露勺蝦仁克香菜根糖克大蒜瓣檸檬汁滴小米椒泰式檸檬青醬減脂美味泰式涼拌海鮮沙拉的做法我用了生蠔，這個不是必須的，我剛...
美味減脂餐-涼拌豆腐皮
最近的體重又飆升到歷史新高，想想快要40歲的人了，連自己的身體還管不好，有點慚愧，下定決心發掘好吃又不油膩的美食，邊做邊分享。用料豆腐皮一張黃瓜1根胡蘿蔔1/2根香菜2根香蔥2根紅黃彩椒各1/4個美味減脂餐-涼拌豆腐皮的做...
![【步驟圖】[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5431/0860/5431abbeab07ec88922aafc53221b8ce1438f408bcc6d612a79c7df7436604ca68a0867a092e142d-s.jpg "【步驟圖】[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜食譜大全和做法")
[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜
用料菠菜1斤鹽1克醋2勺粉條1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1個[減肥必備]低脂又美味——涼拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水開下鍋菠菜可加可不加切好蒜末，鍋中炒一下，可以加一點小米椒圈倒入醋和生抽，鹽。要好看就先擺盤，...
減脂美味【涼拌肥牛】，熱量低又飽腹
一想到肥牛就是火鍋，但是今天我是用來涼拌的，熱量超低又好吃，而且牛肉中的蛋白質高，特別抗餓，做法還簡單。如果你也在爲減脂期不知道吃啥而苦惱，就做這道菜試試吧~用料肥牛200克香菜適量小米辣（分兩次用）4根花椒5克蒜瓣（分兩次...
超完美涼拌豆腐皮【減脂·涼拌】
【關於涼拌豆腐皮】最近我突然賊愛吃肉，無肉不歡，每頓飯沒點兒肉就感覺沒吃飽，我爸看我吃肉的分量都開始驚歎你怕不是變成食肉動物了。於是我現在對素菜就有點興致缺缺。但這道涼拌豆腐皮完全能給我吃肉一樣的滿足感。清...
減脂必備美味之涼拌秋葵
秋葵中富含蛋白質、鈣、磷，有高蛋白質、高營養、低脂肪、低熱量，非常適宜減肥者食用。而且其中的粘液富含水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收，是相當理想的健康美食啦～但秋葵本身並無味道，如何變爲真正美味？按下文分分鐘搞定...
涼拌蒜泥茄子（減脂又美味）
主要是美味又減脂😃😃😃用料帶皮長茄子4個醋15克蒜泥（多點纔好吃）15克味極鮮10克香油1勺香菜（喜歡的可以多放）少許鹽1小勺涼拌蒜泥茄子（減脂又美味）的做法長茄子洗淨後切十字刀，上屜蒸軟。茄子蒸熟後把茄子湯倒掉，把茄子撕成...
減脂晚餐🥣涼拌牛肉
減肥中的打工人晚餐總是如此糾結，涼拌菜真的是很友好的選擇，於是各種涼拌菜來開始鼓搗了！用料蒜頭2個小米辣1個幹辣椒若干花椒粉1勺白芝麻1勺生抽3勺醋1勺蠔油1勺黃瓜0.5根牛肉兩人份減脂晚餐🥣涼拌牛肉的做法調料準備⬆...
減脂美味涼拌
用料胡蘿蔔半根雞蛋2個香菇2朵豆芽菜一小把豆腐皮1張番茄半個牛肉丸3個金針菇一把生菜無要求花生米一點點減脂美味涼拌的做法第一步準備食材洗淨切好備用備用過水撈出碗裏這一步很簡單沒拍下一步準備調料辣椒蒜泥蔥芝...
減脂必備的涼拌牛肉
爲了減脂↖(^ω^)↗又不想虧待嘴😜於是收集了很多減脂食譜😁用料牛裏脊減脂必備的涼拌牛肉的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉
老婆要減肥，我跟着減。今天早上凌晨2點多餓到胃痙攣。中午搞起我最愛的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2兩酸藠頭2兩洋蔥1個米辣6個蒜片適量生抽適量，200克左右鹽適量醋適量不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉的做法把配菜...
減脂涼拌萵筍尖，被遺忘的美味
北方的早市賣萵筍都是把葉子和杆分開賣的，杆買的人多，葉子幾乎沒人要，好像大家都認爲那是該扔的，一兩塊錢就能買一堆。其實萵筍葉子和油麥菜是一類的，油麥菜學名就是“葉用萵苣”。萵筍尖葉子的纖維更多，味道很好，是減肥佳品...
【減脂餐】美味又減脂的醬牛肉
本首富就是靠這個營養師給配的方案瘦成了如圖的樣子，醬牛肉是我減脂方案中的一道菜，每天中午要求我必須吃200g，將近半斤，特別好吃又減脂，大家都學起來！用料牛肉2斤蔥薑蒜花椒各一點八角3-4個桂皮一塊黃豆醬油三勺香葉三片開...