一日工作餐系列
2017/08/14早餐：蛋糕+早餐紅茶午餐：米飯+蒜蓉刀豆+辣味茄子雞+乾貝冬瓜大骨湯晚飯：米粥+一夜漬櫻桃蘿蔔用料米，蒜頭，刀豆，茄子，雞胸肉，朝天椒，冬瓜，乾貝，豬大骨大量一日工作餐系列的做法超好喝～鮮甜到爆炸朝天椒好辣！！！吃口豆冷靜一...
工作日便當系列🍱五
美美噠便當🍱用料蔬菜乾肉蛋水果工作日便當系列🍱五的做法紅燒帶魚、蠔油生菜、玉子燒、櫻桃番茄裏脊片、苦瓜攤雞蛋、涼拌豆腐絲、小番茄香腸煲仔飯、炒三丁、炸雞塊、迷你胡蘿蔔、小番茄照燒雞腿飯、豇豆炒香菇、火...
早餐系列一
用料葡萄數顆蝦餃3個小米一小把玉米芯一小把早餐系列一的做法小米，玉米芯放到電飯煲，加一碗水，蝦餃放在蒸籠上，蓋上鍋蓋，煮粥模式20分鐘，洗好葡萄，粥與蝦餃都好啦，開餐！小貼士健康早餐，澱粉蛋白質維C齊了，好吃的早餐開啓美好的一...
工作日便當系列🍱四
美美噠便當🍱用料蔬菜肉蛋工作日便當系列🍱四的做法紫米雜糧飯、胡蘿蔔土豆煮雞塊、小番茄、蘆筍、雞蛋絲、煎香菇素炒胡羅卜絲、雞蛋絲瓜、蔥爆羊肉、藜麥飯香煎麻辣土豆塊、涼拌土豆絲、地三鮮燉豬蹄、三鮮餡餃子、...
明日工作餐
素咖喱黑胡椒黃瓜用料胡蘿蔔1/4根洋蔥1/4個土豆1/2個黃瓜3/4根咖喱1/4塊青椒1/2個牛奶1/4盒明日工作餐的做法素咖喱：各種素材切塊。涼鍋涼油，除青椒外放入其他食材，攪拌至洋蔥香味出來，加入適量水，蓋蓋子燜煮5分鐘左右。加...
工作日午餐（星期一）
用料雞蛋臘腸蝦仁胡蘿蔔蔥花花菜工作日午餐（星期一）的做法蝦仁臘腸蛋炒飯➕白灼花菜...
工作日便當系列🍱二
美美噠便當🍱願你吃着開心😊用料蔬菜若干幹雞蛋若干肉若干工作日便當系列🍱二的做法紅燒肉，尖椒土豆片，小番茄+羊肉蘿蔔粉絲湯冬陰功湯（有詳細菜譜）、米飯🍚、淹紅姜烤雞翅、蒸白薯、煎口蘑、🍚、酸辣土豆絲廣式香腸炒飯...
工作日便當系列🍱一
美美的便當🍱用料蔬菜若干肉若干種水果若干工作日便當系列🍱一的做法香辣裙邊貝、圓白菜粉絲、紅綠椒木耳炒藕片、炒三丁（胡蘿蔔土豆香乾），菠蘿桑葚草莓🍓紫米飯、洋蔥燒肉、雞蛋西紅柿，西蘭花、聖女果炒貝柱、溏心蛋、香...
工作日午餐
論廠妹兒的自我修養用料米飯雞翅玉米工作日午餐的做法2018-4-10週二...
【健康工作餐系列】奶酪土豆泥
土豆是灰常有營養滴主食，據百度科普，土豆同大米相比，所產生的熱量較低，並且只含有0.1％的脂肪。如果把它作爲主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多餘脂肪會很有效。🤗敲重點敲重點敲重點！吃土豆減肥滴前提是—不與其他（如大米...
工作日便當系列🍱三
美美的便當🍱用料蔬菜若干雞蛋若干肉若干工作日便當系列🍱三的做法紅燒五花肉、香椿雞蛋，白灼油菜、聖女果、蘿蔔條油燜大蝦、雞蛋西葫蘆、柴魚片拌菠菜土豆燉雞塊、素炒黃豆芽、蒜苗豬肝、香椿雞蛋素咖喱、煎魚塊、酸...
【健康工作餐系列】香菇雜蔬雞胸肉燜飯
對於上班族來說，“午餐吃什麼？”這個問題經常困擾着大家，既要吃的健康又要美味還要價格漂亮，DIY午餐無疑是最佳選擇。我將持續分享作爲一枚俏（ku）麗（bi）上班族滴每日午餐供大家參考，改善一下伙食和美麗的上班日心情就靠你啦😋...
工作日備餐
外賣不乾淨工作996那就週末備餐，工作日快手搞定午晚餐吧！ps:冷凍是很好的保鮮方式用料雞蛋5個雞腿肉2只牛肉150克工作日備餐的做法將根莖類的蔬菜洗乾淨，晾乾，切好裝到密封袋內，放入冰箱冷凍；葉子類的可以放冰箱冷藏，一般兩...
工作日便當—照燒系列|照燒豆腐
照燒真好吃用料豆腐1塊照燒醬3勺水6勺工作日便當—照燒系列|照燒豆腐的做法豆腐煎至兩面金黃～將照燒汁和水在碗裏調勻後倒入鍋中，蓋上蓋子中小火燜到還剩一點汁水的時候開大火收汁，或者你喜歡留一點汁水的話，直接關火也可...
工作日便當—下飯系列|香辣有機菜花
剁椒真是個好東西，低卡無油0脂肪，還好吃用料剁椒1勺有機菜花半棵低鹽生抽2勺蠔油1勺工作日便當—下飯系列|香辣有機菜花的做法有機菜花洗淨撕成小朵熱鍋下油，油稍熱後加入一勺剁椒，翻炒一下後加入有機菜花放蠔油，醬油，水，炒...
疫情期米家小白鍋自炊工作日午餐系列持更中…
受到電視劇《陪你一起好好吃飯》，劇中女主蘇可嵐小姐姐影響，看她經常在辦公室做美食給同事們分享，覺得是一件很開心的事情。加上疫情防控，我就入手了米家小白鍋（顏控之選）開啓了歡樂的自由午餐模式…我的午餐都屬於快手系列...
減脂工作餐便當系列
健身兩個月不掉稱發現是飲食的問題，於是開始減脂便當。好吃又減肥何樂而不爲呢？😀用料雞蛋1-2個肉類（牛肉，雞肉，魚肉～）100克蔬菜（西蘭花，胡蘿蔔，蘆筍等）若干菌菇類（最愛杏鮑菇～）若干水果若干主食類（南瓜，番薯，米飯）主食一個拳頭大小減脂...
工作日便當系列🍱六
用料蔬菜乾肉水果雜糧工作日便當系列🍱六的做法紫米飯、叉燒肉、酸辣土豆絲、壽司、豆腐渣丸子、清炒紅薯尖、藍莓番茄豬蹄、乾煸菜花、豇豆香菇、白米飯😊洋蔥燒裏脊、荷蘭豆彩椒、蟹肉草菇肉片、蘆筍、雞肉玉米餅、...
金針菇培根卷+紫薯【工作日午餐系列】
好好吃飯，天天運動用料培根3大條金針菇若干紫薯數個金針菇培根卷+紫薯【工作日午餐系列】的做法大條培根對半切開。金針菇去根，長度儘量適合培根的寬度。用培根捲住金針菇，不用牙籤固定，培根受熱時會箍緊金針菇。不用放油...
工作餐日記
今日更新，泡椒牛蛙和八菌湯，外賣吃多了不太好，所以自己動手做，牛蛙很開胃，菌湯很養生很營養，這頓花費牛蛙40元/3只，菌湯包別人送的，做的菜夠我吃3-4次了，平均算下來每頓20來元用料牛蛙3只泡椒5個胡椒粉少許雞蛋清1個澱粉適量醬...
工作日便當—下飯系列|蒜薹炒杏鮑菇(少油)
你無法想象把這道菜和米飯拌在一起有多美味用料蒜薹6根杏鮑菇一個低鹽生抽適量鹽適量蠔油適量工作日便當—下飯系列|蒜薹炒杏鮑菇(少油)的做法杏鮑菇和蒜薹都洗淨，杏鮑菇切丁，蒜薹切段熱鍋放油，油稍熱一些後放杏鮑菇，炒到...
早餐系列一
一起吃早餐用料水果，雞蛋，小米，時蔬早餐系列一的做法早餐...
工作日便當—下飯系列|剁椒杏鮑菇
做完這道菜能把它放到第二天中午才吃的都是定力無敵的人，例如我。用料杏鮑菇半個剁椒一勺白糖1/4勺醬油1勺油少量工作日便當—下飯系列|剁椒杏鮑菇的做法杏鮑菇洗淨撕成小條，不需要撕的太細～熱鍋下少量油，加入剁椒小火翻...
蛋蛋系列：工作日五分鐘早餐雞蛋手抓餅
馬上就要全面復工了，再忙也要好好吃早餐！五分鐘來個雞蛋手抓餅，餅要酥酥的，蛋要嫩嫩的！用料糧全其美手抓餅皮1雞蛋1個平底不粘鍋1蛋蛋系列：工作日五分鐘早餐雞蛋手抓餅的做法開火不放油，蛋餅皮下到鍋裏，中火正反面反覆烤一烤...
工作日早餐
自己小時候沒有吃過家裏做的早餐，很羨慕可以在家吃早餐的小夥伴，自從有了孩子後就要求自己每天要讓孩子起牀就能吃到家裏的早餐🥣用料雞蛋若干個菜，肉水果，牛奶工作日早餐的做法自制豆花，沙棘原漿，長崎蛋糕，水果，牛奶鮮肉小餛...