減肥這樣吃，讓你一口一口吃到瘦！
你是否還在減肥和節食之間苦苦徘徊？誰說減肥就要當“苦行僧”，忍飢挨餓，減肥還沒有看到效果，自己卻失去了健康！今天給各位小仙女推薦一款用九陽輕養藜麥雜糧伴侶製作的懶人雜糧飯，飽腹感超強，不用再忍飢挨餓啦！營養均衡，還能達...
減肥餐這樣吃第13天瘦8.3斤，挑戰瘦20斤
皆大歡喜平臺三天。早上終於掉稱滿滿的成就感開始體重128.5斤今日體重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶個人體質，我酸奶不敢吃多不掉稱午餐豆芽胡蘿蔔炒蝦仁滿意的味道晚餐因爲趕着做蛋糕沒時間煮，就吃了早...
減肥第49天這樣吃已瘦14.9斤
分享我減肥期間每日的美食不一定都和大家的口味但我是靠這樣吃減肥的無運動大家要瘦得快瘦的好看就要加運動”用料早餐全麥麪包午餐麻辣香鍋晚餐土豆就是主食減肥第49天這樣吃已瘦14.9斤的做法每晚睡前就很期待明天因...
減肥這樣吃第38瘦14.2斤
昨晚晚餐吃多了，今天破歷史漲了0.1公斤所以好吃千萬別吃撐了減肥第38天瘦14.2斤用料早餐吃得好早餐吃的飽，千張很飽腹晚餐吃的少減肥這樣吃第38瘦14.2斤的做法我發現我吃這款全麥麪包不怎麼掉稱所以吃一片的量了千張煮...
蔬菜沙拉🥗這樣吃才減肥
低脂低卡，五蔬果，好吃到飛高顏值，巨好吃的五蔬果好吃不胖，補充維生素用料蘋果桃子🍑紫甘藍生菜黃瓜🥒雞肉千島醬聖女果蔬菜沙拉🥗這樣吃才減肥的做法黃瓜🥒去皮切片，蘋果桃子🍑切塊聖女果洗乾淨生菜洗淨掰成小片疫情下，紫甘...
減肥健身族~米飯這樣吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
對於正在減肥的人以及健身族們，碳水化合物也是必不可少の營養物質。除了進食紅薯，南瓜等低gi食物作爲主食，有的時候也需要米飯來搭配菜。雜糧的加入就可以把原本高gi的米飯做成低gi的健身主食，在享受米香的同時也防止血糖...
土豆這樣做不僅不長胖，居然還能減肥😮
土豆～減肥餐土豆泥有減肥去脂的作用。而土豆泥的製作過程很簡單，把乾淨土豆放在鍋中蒸熟，之後將其搗碎成泥狀。😊之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖類食物及油類食物，清淡一些的食物可更能發揮出減肥...
蛋炒包菜（減肥這樣吃）
減肥周，儘量吃得清淡～用料包菜半個雞蛋2個青椒2個花椒油少許橄欖油少許鹽少許蛋炒包菜（減肥這樣吃）的做法雞蛋調散後加點鹽，青椒和包菜洗好後切碎。油熱後，加入青椒，炒香了後加入包菜，炒的快熟了後加點花椒油，然後倒入蛋液。加...
肥牛這樣吃
簡單又快手，配一碗米飯🍚，配一些水煮蔬菜，就是一餐美味！用料肥牛適量洋蔥半個胡蘿蔔1根土豆1個椰漿適量開水適量肥牛這樣吃的做法食材全部切好備用鍋中倒適量油，油熱倒入洋蔥翻炒，炒出香味後，分別放入胡蘿蔔🥕、土豆🥔翻炒一...
減肥食譜裏雞胸肉這樣做
曾經也點過減肥套餐的外賣，裏面經常會看到雞胸肉，後來乾脆自己研究減肥食譜裏的雞胸肉到底是怎麼做的，這回自己嘗試了一把，分享給大家~✌（下面還特地附上如何解凍雞肉的方法，嘻嘻😊）用料雞胸肉1塊鹽50克醬油1勺老抽1勺橄欖油...
這樣吃減肥餐14天瘦8.3斤，挑戰60天瘦20斤
這期減肥感覺我是認真的想吃的都能控制不吃而且每天這樣吃一日三餐除了喝水沒有吃其他東西也每天不餓主要最近腰不舒服沒有運動想要瘦得身材有比列一定要運動哈一天半小時我煮的菜看着清單，但吃很香油，蠔油，五香粉燒烤粉...
這樣吃減肥餐，第40天瘦14.1斤
開始體重128.5斤今日體重114.4斤蕎麥麪跟魔芋粉是包裝配料的用料早餐芒果吃了沒有長稱控制量就好午餐免煮蕎麥麪晚餐魔芋粉要煮這樣吃減肥餐，第40天瘦14.1斤的做法早餐黑之養糊芒果全麥麪包煎下比較好吃午餐蕎麥麪是免...
照燒藜麥炒飯！沒想到減肥還可以這樣吃！
健身減肥的時候就一定要吃無聊的水煮雞胸嗎？其實在飲食上多下一點功夫也是很有必要的～其實植物中也有很多蛋白質非常豐富的食物哦～比如今天登場的～～～～藜麥！藜麥的蛋白質含量高達16%到22%，完全不輸牛肉～這道照燒藜麥炒飯味道也非...
這樣做減肥餐第12天瘦7斤，挑戰瘦20斤
挑戰2022年4.8號到6月8號基本靠飲食最近沒運動60天瘦20斤，還有48天要瘦13斤的目標加油會每天發我吃的飲食又是一次平臺期3天咯但今天的吃法讚了又掉稱了。都在說早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少而減肥期間也要正常工作生活呀...
減肥❗️減脂❗️不放一滴油的西蘭花這樣做很好吃
只需要它，就可以做出美味健康西蘭花。用料西蘭花1朵蒜3瓣鹽減肥❗️減脂❗️不放一滴油的西蘭花這樣做很好吃的做法1⃣️西蘭花掰小塊2⃣️備清水，放入蒜，姜開煮3⃣️水煮開後放入西蘭花煮3-5分鐘完成...
減肥餐這樣吃5天瘦3斤
減肥減肥這幾年一直叫減肥一直沒放心上3年時間從95斤胖到135斤…直道幾天前我手機內存不夠刪相片的時候刷到旅遊拍的照片我瘦的時候與胖的照片那個膩感伴噁心的感覺那一刻馬上認真的站在全身鏡下觀賞了自己我要認真減...
減肥這樣吃第47天瘦14.9斤
好好吃飯會瘦好好運動會更加好看偶爾一次放縱餐然後會更加可以堅持減肥用料牛肉餅有發過炒青菜放海鹽胡椒粉顆拌麪免煮的面減肥這樣吃第47天瘦14.9斤的做法早餐牛肉餅之前發過自己做的午餐炒好的大白菜撒上海鹽黑椒粉...
減脂餐這樣吃，減肥第37天瘦14.3斤
減肥期間我這樣吃第37天瘦14.3斤我要好好吃飯好好的瘦挑戰60天瘦20斤今天第37天瘦14.3斤，還不滿足感覺還是很胖，可以的話想瘦多20斤，現在114.2斤今日晚餐吃多了後悔啊用料早餐全麥麪包午餐西蘭花不要吃太多晚餐不要貪吃...
清瓜汁，可以減肥，這樣的清瓜汁真不難喝
用料青瓜白開水清瓜汁，可以減肥，這樣的清瓜汁真不難喝的做法青瓜汁小貼士簡單的青瓜汁...
健康減肥這樣吃~秋葵洋蔥炒雞蛋
這是一道健康減肥餐的好選擇。減肥美眉可以放心吃，不怕長肉肉~~用料秋葵10根洋蔥半個雞蛋2個鹽適量糖少許雞精少許健康減肥這樣吃~秋葵洋蔥炒雞蛋的做法準備好食材，秋葵洗淨切小段。雞蛋打入碗中攪打均勻。炒鍋倒油燒熱...
涼拌萵筍這樣做，想減肥的瞭解一下
涼拌萵筍的做法極其簡單，口感十分清脆，口味清新，開胃爽口，有助於消化，是夏季受歡迎的涼菜，同時也完全保留了萵筍最原始最天然的清香味。用料萵筍一根辣椒適量大蒜適量生抽適量香醋適量雞精適量食鹽適量香油適量涼拌萵筍這樣...
減肥食譜：夏天的茭白這樣吃！牛肉粒爆三丁。
這個天吃茭白正當時，白白嫩嫩的茭白富含膳食纖維、糖類、多種維生素及礦物質，其營養價值較高，所含營養素易被人體吸收利用，茭白還具有補虛健脾、利膽退黃的作用。牛肉呢，含有豐富的蛋白質，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需...
這樣做減脂餐，減肥第31天瘦12.9斤
減肥也要好好吃飯哈別老覺得節食就是減肥那是不健康的做法瘦🉐快回彈胖更厲害今日的晚餐當時在車上因爲跑長路隨身帶身上充飢的剛好5點多還在車上就吃了便食了有空的朋友可以做點水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升...
減肥第50天瘦14.9斤，我是這樣吃的
吃了放縱餐後會一直想吃但是吃了後就後悔所以爲什麼減肥要有堅持的心才能堅持一件事情不然會白減肥浪費時間用料早中午控制了吃麪包吃飯吃肉吃菜減肥第50天瘦14.9斤，我是這樣吃的的做法早餐全麥麪包夾雞蛋生菜午餐牛肉...
靠吃減脂餐第34天瘦13.6斤，這樣減肥一點都不難
開始體重128.5斤（2022.4.8號）現在體重114.9斤（2022.5.11號）減肥第34天瘦了13.6斤靠吃，無運動減肥可以吃便食鹽焗鴨腿真香不是不能吃而是控制質量加工食品儘量少吃有空多做新鮮肉菜更好用料早餐全麥麪包午餐煎牛仔骨晚餐鹽...