懶人減脂飯糰
這個飯糰的量中午吃完全夠了，雞胸肉，三色糙米，黃瓜，西紅柿都是低熱量抗餓的食材，我是因爲要減肥沒有放沙拉，可以根據自己的喜好放些沙拉或者番茄醬，裏面的配菜也可以根據自己喜歡調整，玉米粒，火腿，牛肉等都可以～好吃完事！用料三色...
懶人飯糰
用料米飯海苔海苔芝麻碎肉鬆懶人飯糰的做法白米飯中加入海苔芝麻碎，攪拌均勻！將拌好的米飯放入模具中壓緊，然後加入少許的肉鬆，最後再蓋上一層米飯！用模具的蓋子壓緊，倒扣出來，用海苔包上就做好了！小貼士米飯一定得壓緊了，不然...
低卡減脂——懶人拌飯
爲什麼叫懶人拌飯呢，因爲想一次性吃很多種蔬菜，沒想到拌在一起還挺好吃。第一次吃的時候是朋友來我家，我就給她做了拌飯，她和老公的表現真是驚訝，太好吃了，我也這麼覺得，而且還很健康，我沒有用哪些複雜的料汁用料雞蛋1個黃瓜...
【懶人減脂飯】牛肉炒烏冬～
依舊宅家的第不知道多少天，新買了烏冬面哦^_^在網上看到相對於其他麪條還有米飯，烏冬面的熱量相對較低，所以就來試試，本假減肥女孩要好好保持身材呢！😁參考熱量：烏冬面105大卡/100g用料烏冬面🍜1包牛肉🐂200克洋蔥🧅半個蒜...
懶人減肥飯
菠蘿胡蘿蔔雞胸肉懶人飯作爲一個減肥黨，每天爲了想今天能吃什麼而絞盡腦汁。然後就拍拍腦闊想到了這麼個混搭，本來是打算只弄菠蘿和雞胸肉，但是感覺營養不夠，所以就加了一種蔬菜–胡蘿蔔。用料雞胸肉400克蒜瓣4瓣生抽1.5...
懶人版減脂肉沫茄子電飯煲悶飯
電飯煲悶飯不需要任何煎炒煮炸燉準備好食材和調料後，只需要一個電飯煲就能完成的懶人版電飯煲悶飯。準備食材:甜豆粒適量胡蘿蔔切丁豬肉切小丁茄子去皮切丁用料胡蘿蔔一根茄子1個瘦肉250克甜豆粒適量懶人版減脂肉沫茄...
健身懶人減脂石鍋拌飯
這種做法由於沒什麼油，而且避免了要焯水的菠菜等，算是很適合懶人的做法啦！韓式辣醬本來熱量也算還可，適量放一些，然後多放蔬菜和瘦肉就是很好的減脂餐，推薦給嘴饞的減脂期懶人！蔬菜可以自由搭配～我這裏寫的是一人吃兩頓的分量...
懶人飯糰
兒子愛吃系列，超級簡單容易上手用料米飯黃瓜雞蛋腸芝士海苔沙拉醬白砂糖味極鮮醬油懶人飯糰的做法家裏有什麼切點什麼，雞蛋攤餅也可以，炒碎也可以，我還放了一點點榨菜丁米飯裏放入一勺生抽，半勺白糖，一勺沙拉醬拌勻，再把切好...
懶人版減脂花椰菜炒飯
我又出現在減脂季了！要美味又要減脂的美眉們，怎麼能放過低碳水的花椰菜炒飯呢～繼續懶人版給大家呈上。用料白綠花椰菜220克橄欖油適量大蒜1瓣黃洋蔥丁適量蠔油1勺生抽2勺糖小半勺泡髮香菇若干三色雜菜若干蝦仁若干午餐肉...
懶人做飯/減脂餐～雞腿肉丁
平時不會做飯，偶爾需要自己動手的懶人福音。雞腿肉丁，瘦肉多，不怕長胖，搭配紅色和綠色，養眼！直接抱着一盆兒，勺子舀着開吃！用料雞腿肉丁300克去皮萵筍2根胡蘿蔔1根蔥1根生薑1小段蒜瓣2瓣鹽少量五香粉2勺食用油少量懶人做飯/減...
懶人減脂晚餐
用料秋葵10根小米辣2個醬油2勺白糖15克菠蘿8塊金針菇1把懶人減脂晚餐的做法秋葵切段，金針菇去根部水煮沸，將食材燙一分鐘撈出（可過涼水也可不過）碗中加入小米辣、醬油、糖攪拌均勻，淋在菜上即可盤中放8塊菠蘿，好吃又減脂的...
減脂懶人電飯煲滷雞腿
用料雞腿生抽老抽料酒耗油姜減脂懶人電飯煲滷雞腿的做法雞大腿雞腿洗淨去皮不減脂的話也可以不用去劃上幾刀更好入味加入蒜瓣，老抽生抽醬油耗油醃製半小時電飯煲底部，放一些生薑再放入醃製好的雞腿倒入剩餘的料汁，雞腿蒸...
懶人簡單電飯煲減脂餐1
適合怕麻煩還想減脂又胃口大而雜的人用料雞蛋2個番茄2個香菇4朵牛/雞/豬若干片調味汁少許懶人簡單電飯煲減脂餐1的做法番茄燙水去皮去蒂，香菇泡開，放幾片肉片，米飯加少許水鋪底層在炊飯結束後放入雞蛋，點擊保溫5分鐘掀開...
懶人減脂營養彩色炒飯
一個減脂狂魔嘴饞想吃炒飯時的完美選擇，上班族減少外食，自己做一個炒飯，有菜有肉有碳水，一碗搞定用料雞胸肉1塊火腿腸50克玉米粒50克（熟）青豆粒50克（熟）糙米雜糧飯150克（之前煮好的剩飯）鹽20克蠔油1勺黑胡椒1小勺孜然粉1勺蔥花...
懶人烤飯糰
用料米飯1碗醬油，少許黑芝麻，少許懶人烤飯糰的做法蒸好的米飯，不燙手的時候捏成自己喜歡的形狀刷少許醬油，我家刷的是普通的生抽灑一些黑芝麻，好看又增加風味烤箱調到上下火120度，烤15分鐘就好啦！...
懶人煎飯糰
在作品裏發佈後，發現很多人喜歡，就整理成菜譜，可以看截圖，也可以看小貼士的總結❤️‼️醬汁我放水了，沒全按樓主的方子，因爲我家裏沒有生抽，水大概是陶瓷勺子兩勺用料糙米大米芝麻海苔老抽蜂蜜耗油懶人煎飯糰的做法1⃣煮飯2⃣煸...
懶人減脂健康電煲飯（免切）
中午都自己一個人在家，點外賣比較貴又不健康，加上想減肥，參考了一些電飯煲飯，總結出這種做法。無油快手，味道還行吧。做法爲一人份（飯量大的可自己適當加量）用料米適量西紅柿1只豌豆3-4把豆腐4塊雞胸肉半塊鹽適量醬油適量澱...
懶人粢飯糰
用料白糯米1.5杯血糯米0.5杯油條0.5根榨菜1包肉鬆30克懶人粢飯糰的做法米淘好後，加水泡脹一晚上最好是隔水蒸，或者電飯鍋快速煮飯檔，如果放電飯鍋裏，加入和米齊平，不需要多哦，要不然，糯米熟了之後會太爛，沒有嚼勁準備好材料，這...
懶人健身減脂藜麥飯
上班族的早餐便當用料藜麥適量糙米適量紫米適量糯米適量大米適量玉米適量豌豆適量香菇5朵懶人健身減脂藜麥飯的做法米的分量看人數，2人分量是混合一杯半，淘米洗淨泡水，1:1，如果是平時上班，早餐可以定時，開煮的時候撒入玉米...
減脂增肌懶人營養雜糧飯
一個番茄飯的改良版，加入了木耳平菇，一份很有營養的雜蔬雜糧飯用料雜糧米適量玉米粒適量木耳適量平菇適量白薯適量蔥花適量生抽一勺半蠔油一勺減脂增肌懶人營養雜糧飯的做法雜糧米要先泡3個小時，水放的比平時做米飯少3分...
懶人減脂泡菜飯糰(壽司醋配方)
本來覺得這個菜譜完全沒有技術含量嘛寫了恐怕會讓人覺得過家家似的但這個飯糰其實比較減脂而且味道不錯因爲整個飯糰中間就放一小塊的泡菜飽腹滿滿這麼一盤子的飯糰足夠啦！在家做了好幾次泡菜百吃不厭啊這款飯糰添加了...
減脂飯糰
減脂時期瘋狂想吃好吃的，又想飽肚子時候可以試試紫米藜麥飯糰用料紫米藜麥共200克紅薯1個金槍魚0.3罐胡蘿蔔半根捲心菜一點點紅腰豆20克減脂飯糰的做法第一步當然是煮紫米藜麥飯嘍～紫米建議提前用水泡3小時以上紅薯我是...
懶人減脂紫米飯糰🍙
疫情原因，年後回來胖了，決定開始減肥，說明一下，我這個是兩個飯糰的材料用料紫米煮熟的兩碗雞蛋2個水果黃瓜2根生菜1個飯糰放1片懶人減脂紫米飯糰🍙的做法將紫米鋪保鮮膜上鋪平，少量加入黃瓜生菜，我怕沒味道加了點辣醬，其實可...
懶人減脂餐
用料雞蛋4個青椒3個生抽1勺料酒1勺鹽半勺雞粉1勺姜5片切丁懶人減脂餐的做法全部用料放大碗裏，攪拌均勻即可，平底鍋加油燒至7成後倒進所有材料，炒熟就好，簡單粗暴方便...
懶人版飯糰
土澳真的沒什麼好吃的加上平時忙又懶這個飯糰太適合留學黨了用料米飯海苔罐頭金槍魚/三文魚芝麻懶人版飯糰的做法炒香芝麻開啟自己喜歡口味的罐頭和海苔放入蒸好的米飯撒上芝麻攪拌好捏成自己喜歡的形狀～...