一週早餐計劃
用料愛心，耐心一週早餐計劃的做法吐司，煎蛋，牛奶，預計時間10min提前準備:吐司材料放進麪包機，雞蛋從冰箱拿出來蛋炒飯，核桃豆漿，準備:核桃豆漿放進豆漿機，準備冷飯，雞蛋番薯粥，煎餃...
週末兩小時計劃#第四周#
每天早上我一般提早45分鐘起牀包括一邊做早飯一邊洗漱換衣服早飯根據不同情況需要準備的時間從0-20分鐘不等0分鐘#完全不費時立馬能吃上的早餐：晚上定時好的各種粥類15分鐘#看上去費時其實立馬搞定：面類餃子類大多時間...
一週便當計劃（二）
用料是寫給買菜和準備時看的，鹽啊油啊這些常備的就沒寫，加上根據自己喜好的改良。精確的用料和做法看原連結。用料醬汁烤魷魚新鮮魷魚蔥薑蒜粉甜麪醬韓國辣醬芝麻炒雙菇香菇草菇乾煸土豆絲餅土豆椒鹽孜然粉檸檬香烤三文...
壹周早餐計劃
愛生活，愛綿綿（大樹西蘭花，愛心荷包蛋，紅豆薏仁燕麥牛奶粥，聖女果藍莓）用料雞蛋西蘭花胡蘿蔔紅豆薏仁燕麥牛奶粥聖女果藍莓壹周早餐計劃的做法備食材備食材備食材備食材備食材小貼士粥已溫煮，煎個荷包蛋，水焯西蘭花胡蘿蔔，水果...
國民早餐計劃|元氣週一打卡鮮蝦三明治
美味的蝦餅三明治學起來用料爸爸糖鮮吐司2片蝦仁適量雞蛋1個生菜適量玉米澱粉適量麪粉適量麪包糠適量食用油適量鹽適量沙拉醬適量國民早餐計劃|元氣週一打卡鮮蝦三明治的做法週一早餐打卡蝦餅早餐三明治蝦仁剁碎加入...
一週減脂計劃
減脂餐打卡，堅持一週規律，低脂飲食🍃用料玉米油，生抽，黑胡椒，醋爲主要調味新鮮蔬果50%，雜糧25%，低脂肉類25%大約是這樣隨性的組合。一週減脂計劃的做法飲品可選黑咖啡，紅茶等小貼士零食可選酸奶，堅果，水果...
![【步驟圖】211餐盤食譜 [一週計劃]食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5563/5431/5563f7eff104e7ddc57aff913221bc93176fa45dbc9ed51ba19972f01932079b64a2873b482f1772ec74-s.jpg "【步驟圖】211餐盤食譜 [一週計劃]食譜大全和做法")
211餐盤食譜 [一週計劃]
不定期更新降血糖平衡膳食還能減重，每一道製作時間不超過25分鐘。養成細嚼慢嚥的好習慣，幫助身體做減法。一拳爲一個單位；低脂肪蛋白推薦：三文魚（不含皮）；雞胸肉；雞蛋；豆腐；去脂牛肉碎；火雞肉；北極貝；老虎蝦。升糖慢的蔬菜推薦：西芹...
一週減脂餐（7.20-7.24）提前達成三週6.4斤計劃
本週減脂餐只有5天。因爲提前完成了7.6-7.26的三週減脂計劃，到24日累計減重6.4斤，所以提前了一天結束，調整兩天回血，7.27開始繼續下一週期。用料碳水50%蛋白質25%脂肪25%一週減脂餐（7.20-7.24）提前達成三週6.4斤計劃的做法7...
早餐計劃（1）什錦炒米
21天早餐計劃，Day.1什錦炒米（蝦仁，雞蛋，胡蘿蔔，洋蔥，青豆等），牛奶堅果麥片，愛媛果凍橙。爲了做給自己和大家看，來個21天吧。既然曬，就得堅持啦。晚睡的人，堅持早起，慢慢調整。生活更規律，身體更健康。昨天和陽陽同學一起記錄了他寫...
春節後·一週清腸計劃
如果您發現這兩天胖了不要慌……過不了幾天可能還會更胖的😂清腸計劃要走起了😁用料各種穀物植物搭配春節後·一週清腸計劃的做法如圖如圖如圖如圖如圖...
一週營養早餐計劃，修身健體，糖尿病人更適合
健康的理念不是單一的某一種健康食品，而是一個營養三大要素（碳水化合物，蛋白質和優質脂肪）維生素及礦物質均衡全面，攝入量合理的健康飲食計劃，並且堅持遵守這個計劃。用料具體介紹見連結一週營養早餐計劃，修身健體，糖尿病人更...
一週便當計劃（一）
=用料是寫給買菜和準備時看的，鹽啊油啊這些常備的就沒寫，加上根據自己喜好的改良。精確的用料和做法看原連結。用料土豆絲一個牛肉粒用蠔油等醃製後冷凍乾煸杏鮑菇杏鮑菇4個洋蔥1/5個切小粒炒土豆絲胡蘿蔔1/3根胡蘿蔔切...
早餐粥計劃
用料電飯鍋1只粥米自覺早餐粥計劃的做法黑米粥桃膠粥山藥粥...
減脂一週計劃
我因爲要跳芭蕾，所以制定一個減脂一週計劃用料麪包兩片生菜幾片火腿一片蘋果半個各種菜葉一碗三文魚幾片無糖酸奶一杯水果適量木耳菜根據你的飯量稍微減少一點點大蒜2，3瓣就夠了雞蛋一隻糙米飯根據你的飯量稍微減少一點...
一週便當計劃（三）
用料是寫給買菜和準備時看的，鹽啊油啊這些常備的就沒寫，加上根據自己喜好的改良。精確的用料和做法看原連結。用料小香芹客家釀豆腐豆腐豬肉末一週便當計劃（三）的做法週一客家釀豆腐+乾煸四季豆週二紅燒千頁豆腐+虎皮青椒...
一週食譜計劃
下週的食物挑戰是吃五頓粗糧主食睡眠挑戰是有3天在11點前睡覺特此記錄用料燕麥土豆大麥紅薯一週食譜計劃的做法燕麥粥...
減肥一週計劃
用料雞蛋香蕉脫脂牛奶西紅柿雞胸肉小米蔬菜沙拉玉米酸奶減肥一週計劃的做法週一：早：雞蛋1個➕香蕉1個➕脫脂牛奶200毫升中：西紅柿1個➕煎雞胸肉晚：小米粥半碗➕蔬菜沙拉週二：早：玉米1根➕酸奶200毫升中：紅豆薏米粥1碗➕胡蘿...
小當家一週食譜計劃
空了再寫用料牛肉克小當家一週食譜計劃的做法上面說了空了再寫...
2020早午餐計劃
新的一年，和小夥伴互贈日曆，正好小夥伴送了我豆瓣的電影日曆，於是乎，它就見證了我每日的brunch或者午餐…來自碳水的快活…用料麪包各式各樣的牛油果通常半個到一個雞蛋一個酸奶一罐水果草莓、藍莓、無花果…2020早午餐計...
一週咖啡計劃Day2 | 青提冰美式
🔛一週咖啡計劃第二天友友們我們又見面啦DAY2今日飲品：青提冰美式青提&冰美，清新的搭配，本人好愛用料咖啡30-50ml青提約15顆糖漿適量一週咖啡計劃Day2|青提冰美式的做法青提洗淨後去皮剝出果肉倒入適量糖漿錘出汁水...
早上20分鐘“國王早餐”計劃
前一天晚上，早餐的準備：西葫蘆切絲、雞蛋加調料打散、西紅柿去皮切塊、香腸切片、蝦皮焙乾、芡實加十七種穀物的雜糧預約煮粥。（洗完碗後花20分鐘備餐）早上6:40起牀，雜糧粥已經煮好，一個牛油果切片，雞蛋炒好，原鍋炒好蝦皮葫蘆...
炒餅，十分鐘早餐計劃之一
用料雞蛋2個包菜1小塊西紅柿1個蔥1小段生抽1勺鹽適量花生油適量油餅適量炒餅，十分鐘早餐計劃之一的做法油餅是前天沒吃完的，切絲備用。包菜洗淨後，切絲備用。西紅柿洗淨切小塊備用。兩個雞蛋打散備用。蔥切絲備用。餅、...
一週減肥計劃
放肆的吃吃吃是要付出代價的(僅自己記錄一天攝入食物)用料瘦堅持一週減肥計劃的做法運動吃...
早餐計劃
早飯是一天的開始，一頓美味又營養的早餐可以讓一天的開始變得幸福。可以再早餐時刻想用任何美食。記錄和分享自己每天的早餐用料雞蛋真是每天都可以吃，可以各種吃個想吃的在前一晚的準備牛奶咖啡豆漿吐司麪包麪條早餐計...
一週咖啡計劃Day4 | 鳳梨冰美式
🔛一週咖啡計劃的第四天黑鳳梨～DAY4今日飲品：鳳梨冰美式親測鳳梨和咖啡很搭————————————————用料鳳梨半個咖啡液30ml一週咖啡計劃Day4|鳳梨冰美式的做法鳳梨切碎，用糖醃製1小時，鋪在杯底加入適量冰塊鳳梨...