香煎雞胸肉(無需油)
用時：5～10分鐘，美味好吃用料雞胸肉150克生抽5ml幹澱粉少量黑胡椒1克香煎雞胸肉(無需油)的做法雞胸肉從中間切成2片，加入生抽、澱粉、黑胡椒醃製5小時開小火，放入醃製好的雞胸肉，蓋上鍋蓋。煎制兩面金黃，裝盤即可小貼士1、醃...
減脂-無油煎雞胸肉
雞胸肉是高蛋白，熱量低，飽腹感強做起來方便，吃起來不柴用料雞胸肉塊料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生薑絲減脂-無油煎雞胸肉的做法雞胸肉拿刀背多砍幾下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，薑絲，胡椒粉抓勻醃製一兩個小時放入電餅鐺或者平底鍋...
無油香煎雞胸肉丁
用料雞胸肉兩塊生抽適量黑胡椒適量辣椒粉適量孜然粉適量料酒兩勺無油香煎雞胸肉丁的做法雞胸肉切成硬幣大小的丁加入料酒、生抽、黑胡椒、辣椒粉、孜然粉醃製一小時（以上調料都可根據自己的口味添加，愛吃啥口哪樣調料就...
無油香煎雞胸肉
我的一勺都是一陶瓷勺用料蠔油1.5勺雞胸肉1塊（250g）料酒1勺黑胡椒1勺蜂蜜1.5勺辣椒粉半勺紅蘿蔔半根孜然粉1勺（可不加）無油香煎雞胸肉的做法雞胸肉切小塊放入調料中醃製1.5小時將雞肉和一部分醬汁倒入鍋中雞肉攤平胡蘿蔔...
懶人無油煎雞胸肉（雞扒）
這個菜譜，適合懶人，適合健身人羣，適合減肥族，適合帶飯族，適合小朋友等等等。爲什麼呢？一、過程中不放油；二、雞胸肉相對雞腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又會容易柴，水煮呢因爲沒味道很難下嚥。所以可以將肉提前醃一...
懶人減脂晚餐：無油香煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊生抽1勺黑胡椒適量懶人減脂晚餐：無油香煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨，去除隔膜從中間切半，讓厚度更加均勻加入生抽和胡椒粉，醃製10分鐘以上，或者一天先較大的火收個汁，然後小火1-2分鐘左右翻至另一面，再煎3-5分鐘切...
無油香煎雞胸肉（減肥也可以吃肉肉）
減肥嘴饞怎麼辦，無油版香煎雞柳吃起來～用料雞胸肉黑胡椒粉孜然番茄醬（看個人口味啦）鹽無油香煎雞胸肉（減肥也可以吃肉肉）的做法將雞胸肉切成薄薄的柳條狀，加入黑胡椒粉，鹽，料酒醃製一小時，友情提示，少吃鹽比較好呢～用大火講平底鍋...
香煎雞胸肉（無油簡易版）
作爲正在減肥的人，總是在想着低熱量，煮湯都不敢放油，又怕影響口感，所以自創了無油簡易版香煎雞胸肉用料雞胸肉1塊鹽半勺黑胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺香煎雞胸肉（無油簡易版）的做法雞胸肉切成條狀，碗裏放入半勺鹽、半勺胡椒粉、...
香煎雞胸肉(無油低脂減肥餐)
爲了減肥又能吃到好吃的，所以自己動手咯！用料雞胸肉1塊料酒5ml生抽5ml鹽2克黑胡椒1克孜然粉3克蔥花少許生薑3-5片香煎雞胸肉(無油低脂減肥餐)的做法雞胸肉薄切分成3片，比較入味，好煎熟。加入鹽、生薑、蔥花、料酒、生抽、...
無油煎雞胸肉~超嫩
用料雞胸肉1塊鹽克黑胡椒半勺醬油半勺無油煎雞胸肉~超嫩的做法雞胸肉切一片一片的加鹽，醬油，黑胡椒，抓均勻，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的話，不冷藏也行）不沾平底鍋加熱，一片片擺好雞胸，正煎反煎，大概五分鐘左右就輸了，可以拿筷子從...
無油香煎雞胸肉減脂一級棒
想減肥，又想吃好吃的怎麼辦，那就試試這道菜吧用料雞胸肉1塊料酒1勺鹽2克生抽1勺蠔油1勺老抽0.5勺黑胡椒1克清水適量蔥1根姜3片無油香煎雞胸肉減脂一級棒的做法整塊雞胸肉洗淨，加入蔥姜和調味料給雞胸肉按摩均勻，蓋上保鮮...
（無油）蜜汁香煎雞胸肉
抖音搬運過來的，抖音號：xiaoyuganvlog（深夜小魚乾兒）用料雞胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少許蒜末適量鹽一點點（無油）蜜汁香煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨（視頻用的是雞小胸，好像有大概10片）用廚房紙擦乾水分加入生抽，料...
無糖無油絕對低脂版香煎（烤）雞胸肉餅
最近減脂，沉迷加班，急需快手減脂神器，這是前提～上次勵志減脂，冰箱裏囤了四塊雞胸肉，這是基礎～誰說雞胸肉不好吃的？我自己做的雞胸肉如果放開量吃，我能吃出自助餐的豪邁！用料雞胸肉4塊生抽1勺黑胡椒1勺雞蛋清2只無糖無油絕對低脂...
【搬運.非原創】無油香煎雞胸肉
來自weibo：牛奶少女、❣️爲了自己能找菜譜方便一點，就搬運到下廚房這裏了。原創作者如上，請關注原創！❣️用料雞胸肉500g蠔油1勺料酒1勺蜂蜜1勺辣椒粉適量白胡椒半勺鹽適量【搬運.非原創】無油香煎雞胸肉的做法雞胸肉切成薄...
懶人煎雞胸———無需解凍
不知道有沒有人和我一樣，每次買雞胸買好幾塊，每塊剖成好幾塊，一次醃很多，吃不完就凍起來，隨吃隨做。但是每次做之前還要解凍，有時候忘了提前拿出來就很耽誤事,偶然發現了一種不需要解凍的做法，靈感來自於煎餃。用料冷凍醃製...
減脂大餐：無油香煎雞胸肉
自從減肥以後，開始更注重食物本來的味道。力求透過最少的加工，還原食物的味道。在這一過程中，我們實現了調料的減法處理，從而攝入的熱量也在減少。用料雞胸肉1塊鹽5克十三香半勺料酒1勺大蒜3瓣減脂大餐：無油香煎雞胸肉的做...
超香水煎雞胸肉！！（無油！！！）
雞胸肉準備工作：醃料：一勺生抽兩勺料酒一勺黑胡椒兩瓣蒜一小勺澱粉（當肉更嫩）30分鐘之後見～用料雞胸肉生抽料酒澱粉蒜黑胡椒超香水煎雞胸肉！！（無油！！！）的做法鍋熱放水（可以少一點）然後放入醃好的雞胸肉水可以剛剛到雞胸肉的一半就好...
香煎雞胸肉餅（無油多菜）
好幾天沒發減肥餐菜譜，今天自創了一個煎雞胸肉，賣相雖然一般般，但是口感真的很好！配菜大家可以根據自己的喜好酌情更換哦～香菇、胡蘿蔔什麼都可以的～用料雞胸肉2塊青椒3只嫩南瓜半個雞蛋2只馬蹄4個玉米半隻黑胡椒粉適量五香...
無油黑椒香煎嫩雞胸肉
精簡自用隨取～用料雞胸肉2塊黑胡椒1勺鹽8克水200克洋蔥半個獨角獸0脂黑胡椒2勺料酒2勺無油黑椒香煎嫩雞胸肉的做法水：鹽=100：4隔夜醃製雞胸肉按紋路30度切成3～5mm薄片不粘鍋，洋蔥、雞胸肉片、料酒、黑胡椒（醬）...
快手早餐——無油橙香煎雞胸肉
再匆忙的早晨也要好好吃飯(・ω・)ノ高蛋白低脂肪的雞胸肉是不錯的選擇，而且物美價廉哦。用料雞胸肉1塊橙子1個黑胡椒適量鹽適量快手早餐——無油橙香煎雞胸肉的做法首先解凍從超市買回來的雞胸肉，並清洗表面。用廚房用...
無敵好吃無油香煎雞胸肉減脂餐
用料雞胸肉2條生抽1-2勺現磨黑胡椒隨意，看口味無敵好吃無油香煎雞胸肉減脂餐的做法鮮雞胸（冰雞胸肉解凍都可以），每個大雞胸分成三個薄片，兩個面用刀劃菱形切口，方便材料入味放生抽適量，我不喜歡太鹹，減脂期建議少油少鹽，生抽首...
無油煎雞胸
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉300g生抽10g蠔油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片。用生抽、蠔油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉醃製20分鐘。不粘鍋中火燒...
無油煎雞胸
用料雞胸肉1塊蠔油1勺黑胡椒1勺生抽1勺澱粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺無油煎雞胸的做法醃製忘了拍照…一：一塊兒雞胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把調料和片好的雞胸肉放在一起手抓均勻醃製十分鐘。三：不粘鍋裏倒入一丟丟油之...
無油香煎雞胸肉黃桃蔬菜沙拉
健身減肥中，琢磨着也該自己在家做做沙拉了，健康又實惠～最近正是吃黃桃的時候，脆脆的超好吃😋雞胸肉也是必不可少的，光是蔬菜水果的話還是會覺得不夠滿足😂雞胸肉高蛋白低脂健身好夥伴呀💪🏽沙拉醬什麼的都很罪惡，所以用低脂...
【搬運】無需任何調料的香煎雞胸肉
在微博@英國報姐上看到的！評論不怎麼好但是我自己本身很喜歡吃雞肉所以還是試了！！真的真的好好吃油都不需要放可以理解是低溫烹飪吧喜歡吃雞肉的真的要試試！！原汁原味的雞肉味twtr：inadashunsuke用料雞胸肉一塊鹽適量黑胡椒...