無油低脂減肥餐
一不小心這兩年就從45kg飆到52kg下定決心要健康減肥ヽ(´o｀）我是搭配大麥若葉酵素汁一起吃的快手減肥餐可以一次多做一點放冷藏隨吃隨熱用料雞胸肉250g黑胡椒汁/黑胡椒粉適量澱粉適量鹽少許西蘭花6小顆鮮蝦9只聖女果3顆...
燜菜（無油無糖減肥減脂餐）
發現這個處理蔬菜的辦法比水煮要營養、便捷，三分鐘搞定，還節約水。記錄下來，分享給有需要的人。附贈綠葉菜怎麼炒纔會翠綠的辦法。用料蔬菜適量（具體見步驟）鹽適量黑胡椒粒適量燜菜（無油無糖減肥減脂餐）的做法蔬菜建議用根莖...
低脂低卡減肥午餐 加油鴨
近期堅持改變飲食結構，減肥成效槓槓滴，繼續堅持加油鴨～一天兩餐對我足夠了，根據每個人身體體質來定量，我是儲存的脂肪太多，一天兩餐完全可以，減肥是個過程，慢慢改變飲食加運動，健康滴瘦下來我們都可以噠～用料雞蛋1個牛奶1杯蝦仁...
快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...
香煎雞胸肉(無油低脂減肥餐)
爲了減肥又能吃到好吃的，所以自己動手咯！用料雞胸肉1塊料酒5ml生抽5ml鹽2克黑胡椒1克孜然粉3克蔥花少許生薑3-5片香煎雞胸肉(無油低脂減肥餐)的做法雞胸肉薄切分成3片，比較入味，好煎熟。加入鹽、生薑、蔥花、料酒、生抽、...
無油低脂減肥餐！爽口 涼拌菠菜
2020年10月11號星期日我所在的地方最近下了1個月10天的雨今天終於出太陽☀️啦愉快的去了市場看到了自己喜歡本地人又少吃的菠菜買起來做起來吃起來🥣開心的一天很簡單……用料愛心💗1顆菠菜1把胡蘿蔔一小節小米辣1個蒜...
爆漿吐司（高蛋白低脂無油減肥餐）
這個是從豆瓣減肥餐設計小組蒐集來的我又綜合了一下大傢俱體可以去找豆瓣減肥餐設計和形體管理小組《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》想藍古堡的人的帖子用料全麥吐司一片芝士一片火腿一片雞蛋...
檸香蒸雞腿--低脂低卡無油減肥餐
減肥餐吃膩了雞胸肉怎麼辦？試試雞腿肉吧！雞腿肉相較雞胸肉更嫩，口感更好，去皮以後油脂大大降低，是代替雞胸肉的不二選擇。無油的配方，讓正在減肥的你大口吃也不會有罪惡感！鹹香的雞肉搭配清新的檸檬，會碰撞出意想不到的口感哦...
無油低脂-菠菜拌雞肉-減肥餐可以選
中午休息時間不多，只能做個簡單的快手菜用料生抽3勺醋1勺蜂蜜0.5勺胡椒粉適量克辣椒醬少許勺無油低脂-菠菜拌雞肉-減肥餐可以選的做法洗淨菠菜先煮雞胸肉，半塊雞胸肉，中間切開兩半，水開後煮，至肉的顏色變白，用筷子插一下變...
減肥低脂餐
以前總認爲自己是吃不胖的所以從來沒有控制過自己的飲食，然而然而，兩三年內胖了十八斤，從96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，褲子從xs到現在L。現在坐在那裏，肚子能堆積三層，實在無法容忍😭所以決定減肥，今天第一天，朋友...
低脂低gi無油減脂餐第一彈
每天吃出不重樣的低脂無油減脂餐。用料牛肉大約40k70克玉米大約86k半根生菜大學27k5片低脂低gi無油減脂餐第一彈的做法牛肉提早一天晚上最大力氣，把一張牛排敲成一張半那麼大，爲了使牛排口感更好，用黑胡椒，適量橄欖油，鹽味...
低脂減肥餐1-無油低糖貝果
喜歡貝果有韌性的口感，無油低糖的零負擔配方。《日本專賣店的話題貝果》是個不錯的貝果製作指導書，這本書主要以鬆軟，Q彈，紮實3種口感爲基礎演變出55種變化。其實，掌握了貝果的做法，自己可以任意發揮，可以貝果麪糰包餡料做成...
減肥餐 簡單低脂無糖
用料雞蛋2個包包菜幾片切碎南瓜切塊微波爐蒸熟糙米飯我是之前煮熟了小盒子分裝雞胸肉切片用五香粉醬油耗油醃減肥餐簡單低脂無糖的做法雞蛋液加入包包菜丁攪拌均勻加鹽可以加點水鍋裏放油少點油攤成餅切開醃過的雞胸...
無鹽低油超好吃低脂減肥餐 肉末茄子
最近減肥，專心研究各種低脂少鹽少油好吃的減肥餐。這道菜比較簡單快手，從清洗到完成15分鐘即可。配料：無鹽-對腎臟無負擔少少少油-對減肥者太友好了！食材健康低脂：茄子是低GI低碳水的食物，每100g才4.9克碳水。牛肉又是高蛋...
低脂低卡減肥餐 加油鴨
這個季節就適合這樣吃，遇見最好滴自己～用料雞蛋1個牛奶1杯西紅柿1個黃瓜1根山藥1根貝貝南瓜1個低脂低卡減肥餐加油鴨的做法雞蛋煮熟，貝貝南瓜蒸熟，山藥去皮蒸熟，其他的隨心，蒸的多的餓了隨手吃一點，少吃多餐，少油少鹽，慢慢調整...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
減肥餐：番茄蘑菇洋蔥意麪（低卡低脂無油版）
減肥早餐～用料意麪1人份番茄1個洋蔥小半個蘑菇4個番茄醬20克鹽少許減肥餐：番茄蘑菇洋蔥意麪（低卡低脂無油版）的做法水燒開，下一人份意麪大火煮沸，調小火繼續煮～西紅柿切小塊，洋蔥切絲，蘑菇切片～洋蔥可以切絲後開水過一遍～不粘鍋...
低脂減肥餐
時隔半年多我現在97斤你們千萬不要照我這個菜譜吃我短期內瘦了挺多的過了個年我漲到了116斤2020年5月我又重新開始減肥了不過我沒發出來到今天7月17號2個月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(...
低脂無油烤冷麪（減脂餐第20道）減肥必備
100道低卡餐每週三、週末持續更新中……自制無油無澱粉蝦仁雞胸肉烤腸用料蕎麥麪條50克生菜3片洋蔥半個雞蛋1個低卡韓式辣醬1勺（根據個人口味添加）自制純番茄醬1勺（根據個人口味添加）自制無油無澱粉蝦仁雞胸肉烤腸1個低脂...
低脂低卡減肥午餐 加油喲
這個大事業我們一起繼續加油喲～用料紫薯1個蝦仁適量聖女果適量西紅柿炒雞蛋1小碗黑米紫米糙米粗糧飯1小碗低脂低卡減肥午餐加油喲的做法紫薯蒸熟，蝦仁煮熟炒好的西紅柿炒雞蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份...
香菇洋蔥雞腿肉-無油低脂減肥餐
只要有不粘鍋，遵循不放油不加糖的原則，就能做出健康美味的減肥餐哦！當經典的雞肉配香菇，遇上洋蔥的馥郁，會產生什麼奇妙的味道呢？這道無油低脂的香菇洋蔥雞腿肉，希望能帶給正在減肥的朋友們一次味蕾的邂逅。用料雞腿肉2塊香...
雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）
這個也是從豆瓣減肥餐設計小組蒐集來的我又綜合了一下大傢俱體可以去找豆瓣減肥餐設計和形體管理小組《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》想藍古堡的人的帖子用料全蛋一個蛋清一個火腿片（雨潤的比...
減肥）高蛋白低脂肪無油鹽的午餐
在學校宿舍做的用料雞胸肉300g低脂牛奶1杯新鮮橙子半個減肥）高蛋白低脂肪無油鹽的午餐的做法把雞胸肉切片鍋中水煮沸，把雞胸肉倒進去，蓋蓋子雞胸肉完全變白撈出，不用完全控幹水分熱鍋，別放油，雞胸肉倒進去小火（我用電磁爐2檔...
低脂低gi無油減脂餐第二彈
每天吃出不重樣用料雞蛋86k1個南瓜34.5k150克蝦仁72k6只大葉芹300g低脂低gi無油減脂餐第二彈的做法煮蛋蒸南瓜鹽醃製一下，空氣炸鍋200度5分鐘，汁水超足。山芹用水抄一下，加蒜，鹽，一點點辣椒，拌一下。小貼士中午的便當就做好...
免烤箱減肥甜品 無糖無油低脂早餐
免烤箱🔥無油無糖低脂早餐懶人減脂必備只需微波爐就可以get的五款減脂早餐都無油無糖低卡飽腹！from山楂醬怪獸用料麪粉適量雞蛋適量免烤箱減肥甜品無糖無油低脂早餐的做法奶香全麥棗糕奶香紅棗烤年糕香蕉吐司布丁奶香...