無油版超簡單，香煎鯪鯽魚
鯪鯽魚，在我的理解裏就是長在海里的鯽魚。海邊的人應該比較熟知，這種魚很便宜，刺也特別多。但是，很香很腥很鮮，很補鈣。對於這個魚的風味，只有海邊長大的人才能體會，吃不慣海魚的朋友，可能會覺得腥味太重了。但是這道菜卻是海...
無油版超簡單美味清蒸鰈魚
澤澤媽再推一款自創無油版的菜譜，超簡單，超美味也超級低脂，減肥的妹紙吃起來也毫無負擔哦！和澤澤媽一樣喜歡美食的親愛的們可以加澤澤媽微信哦mengwuqinghen用料鰈魚一條蔥薑絲適量料酒適量青紅椒絲適量澱粉適量白胡椒粉...
無油版超方便燉排骨
什麼蔥蒜八角大料統統不用，不需要油炒不需要醃製，做出來的排骨超級入味而且不油膩而且超級軟爛直接退骨用料排骨800克姜兩片老抽三大勺紅燒汁兩大勺鹽一勺白胡椒粉適量香菜兩撮無油版超方便燉排骨的做法❶用沸騰的水先...
無油版超美味豆角燜面
用料扁豆角適量五花肉適量面適量蒜1瓣料酒少許生抽適量鹽適量糖少許黑胡椒粉少許姜粉少許澱粉少許無油版超美味豆角燜面的做法所有材料洗淨備用，豆角掐頭去尾。面買的市場上專門用來燜面的面，後續上圖。五花肉切片醃製（...
自創無油版超美味孜然雞心
好多美媽喜歡我做的菜❤❤好幾位辣媽都讓我上教程，好吧，澤澤媽抽時間拍了一次孜然雞心的教程用料鮮雞心2斤薑絲、花椒、大料、幹辣椒料酒兩勺老抽一勺半蒸魚鼓油一勺生抽一勺蠔油一勺澱粉適量蜂蜜一勺冰糖適量水適量自...
無油版超好喝奶油湯
這個奶油湯和西式奶油湯相比，最大的優點就是，沒有一丁點油，植物油、黃油、奶油統統沒有，所以喝起來零負擔，而且完全不會膩，就算直接拿來泡米飯也超好吃！方子來自豆瓣網友@小兔子不不不，是他們家傳食方，大家要是覺得好喝，不要感...
無油版超簡單烤魚（空氣炸鍋版）
不要被頭圖的醬汁加豆豉騙了，魚沒烤壞，反而香噴噴哈哈！第一次在家用空氣炸鍋做烤魚，可太簡單了，感覺下次還會繼續做，真的是懶人福音！用料鱸魚1條約300克洋蔥1個芹菜1大根醃魚用料：料酒2勺白胡椒粉半勺鹽半勺姜3片烤魚醬汁用料...
無油版超酥軟鴨腿
用料鴨腿3只姜2-3片老抽少於料酒少於糖2勺茴香3顆無油版超酥軟鴨腿的做法燒一鍋水，水開，入鴨腿，鴨腿泛白後，取出，洗淨中火，鍋熱，下鴨腿，一定是鴨腿皮向下，這步是爲了蒸發掉水，和逼出鴨子本身皮下的油脂。鴨腿皮煎到金黃後即可，加...
無糖無油版全麥司康超簡單
用料全麥粉300克泡打粉10克牛奶70克全蛋液4個核桃20克黑芝麻20克蔓越莓20克無糖無油版全麥司康超簡單的做法準備好所需食材把雞腿牛奶泡打粉放入容器中攪拌攪拌好後加入黑芝麻、核桃、蔓越莓繼續攪拌，攪拌好倒入全麥粉...
超簡單、無油、無蛋健康版棗糕
用料棗泥適量紅棗6個普通麪粉250克牛奶、紅糖適量酵母10克超簡單、無油、無蛋健康版棗糕的做法棗泥中加入牛奶、紅糖攪拌均勻至紅糖化開，如紅糖有結塊可同牛奶一起加熱後再放入棗泥，待冷卻至室溫後加入酵母拌勻，再篩入面...
油燜茄子（超級無敵省油版）
平常吃茄子油膩膩的茄子吃油這次告訴大家一個超級無敵省油的辦法僅需三步驟：1油是五香油炒什麼菜都好吃2肉末要放蠔油跟料酒3茄子切成小丁丁放入四克鹽左右僅需重要三步驟能做出不油膩的油燜茄子看看所需要的材料吧五...
無油韓式辣燉雞塊❤️超簡單無油減脂版
看了白宗元的辣燉雞塊食譜根據自己的口味做了一些改變只需要用水燉就好簡直方便清爽無油減脂期的寶貝兒們也是可以吃到好吃的喲我又在whole30飲食計劃裏所以本食譜沒有放醬油、辣醬等調料用料雞腿500g白洋蔥半個大蔥1...
寶寶磨牙棒無油無糖超硬版
超硬版寶寶磨牙棒超硬！超硬！超硬！不加水不加糖不加油用料蛋黃1個香蕉1根中筋麪粉150g米粉50g寶寶磨牙棒無油無糖超硬版的做法香蕉中等大小一根壓碎成泥加入蛋黃麪粉米粉攪拌均勻香蕉比較甜就不需要加糖了米粉用的是地球...
無油可樂雞翅超超超超簡易版
簡單到家。倒二v親情推薦~用料雞翅可樂蔥適量姜適量大料一朵無油可樂雞翅超超超超簡易版的做法將雞翅泡一泡清洗乾淨，每個劃上三刀，瀝淨。蔥切段，薑切片，大料掰成瓣，可樂開啟瓶蓋。點火熱鍋，放入雞翅倒可樂，沒過雞翅。（可稍微...
無油版醬油煎蝦，超級簡單
用料蝦5只生抽適量魚露適量仙貝露適量黑胡椒適量無油版醬油煎蝦，超級簡單的做法蝦清洗乾淨，瀝乾水分平底煎鍋燒熱後轉小火，放入生抽，仙貝露和魚露，比例是1：1:1時刻保持小火，然後放入蝦，雙面煎熟！裝盤後，研磨黑胡椒上去...
紫薯餅（無水無油無糖超級健康版）
用料紫薯一個白芝麻一把紫薯餅（無水無油無糖超級健康版）的做法紫薯去皮，切塊，上鍋蒸熟。搗成泥，搓成圓球，滾上白芝麻，壓成餅狀，上不粘鍋直接煎至芝麻變焦黃。...
無油版 超簡胡椒蝦
分分鐘就能上桌的大菜，超簡單胡椒蝦。用料冰凍黑虎蝦適量黑胡椒適量鹽少許無油版超簡胡椒蝦的做法1、黑虎蝦，去殼留尾，去除蝦線，洗淨吸乾水分。2、鍋不加油燒熱，加入黑胡椒炒香，加入蝦仁大火煸炒一會（蝦背卷邊），加入2勺熱水，中...
淡奶油超軟吐司麪包（無水無黃油版）
爲了消耗冰箱裏的淡奶油特別製作的吐司麪包。我用的淡奶油是安佳的，麪粉是金牌的，吐司盒是陽晨450g的。用料高筋麪粉250克淡奶油160毫升雞蛋1個酵母2克細砂糖40克鹽2克奶粉10克淡奶油超軟吐司麪包（無水無黃油版）的做法將...
（無油版）超多紅豆餅
非常愛吃紅豆.❤❤但外面的紅豆餅煎起來太多油不健康所以決定餡料跟麪皮都自己來做。太好吃了用料自發粉（麪粉）100g砂糖（可不加）10g紅豆餡適量（無油版）超多紅豆餅的做法麪粉、砂糖用沸水活成麪糰，揉好後蓋上溼紗布40分鐘將面...
超超超新手的無奶油版烤蛋撻
小烤箱終於來啦，開啓我的簡易烘培之旅，我就是那個新手^_^用料牛奶80克細砂糖40克蛋黃1個蜂蜜1勺超超超新手的無奶油版烤蛋撻的做法準備好材料，爲了方便清洗，給烤盤鋪上錫紙蛋黃加入白砂糖拌勻再加入牛奶和蜂蜜拌勻蛋撻液...
超低卡低糖無油無蛋黃無淡奶油版香草卡仕達醬
家裏沒有黃油，沒有玉米澱粉，也沒有淡奶油，就乾脆用全脂奶粉和香草精熬製一款低糖無油無蛋黃無淡奶油版的香草卡仕達醬，其實也可以稱之爲香草牛奶醬。吃起來完全沒有負擔，口感也不差，做法也相當簡單。閒來無事熬一罐，空口吃也...
超滑蛋撻（無奶油版）
奶油保質期太短，也很少用，試驗了3次無淡奶油的，這次的蛋撻液超級滑，對我這種手殘黨太友好了哈哈哈用料牛奶150克全蛋2克煉乳12克蛋1個細砂糖15只超滑蛋撻（無奶油版）的做法把細砂糖加入牛奶中攪拌至融化後，加入煉乳，繼續攪拌混...
炸雞（超簡易無油版）
突然想吃炸雞但是又不想出門買亂七八糟的材料這個時候一包薯片就搞定啦用料雞翅若干只薯片（普通原味）一小袋雞蛋一隻鹽適量炸雞（超簡易無油版）的做法雞蛋打散備用加適量鹽調味薯片捏碎越碎越好（實力減壓方式）雞翅不用事先醃...
超簡單超單純的青團（無油版）
爲什麼說超簡單超單純呢，青團皮用到的就是糯米粉、青汁粉、開水，這三樣，方法就是開水燙麪粉，完事兒。如果買現成的餡料，從和麪到包到蒸，20多分鐘就能吃上青團了。餡料的製作也是很簡單，也一併分享給大家，做了棗泥核桃和芋泥兩...
超簡單無糖無油版紅燒排骨
最愛家裏的紅燒排骨，最近在婆婆家住，孩子饞了嚷嚷要吃，在老媽的視頻指導下嘗試一下💪，步驟超簡單，用料超少，味道一級棒！用料排骨600克八角0.5個姜0.5個老抽適量鹽適量超簡單無糖無油版紅燒排骨的做法（做到一半纔想起記錄一下...