藜麥黃金湯
藜麥，水，地瓜。用料地瓜藜麥25克藜麥黃金湯的做法切好的地瓜放入鍋中煮開。加入藜麥一起煮至20分鐘即可！...
【西式濃湯】黃燦燦的藜麥金湯
藜麥富含蛋白質，可塑性強，飽腹感強，之前給大家介紹了一款藜麥拌飯，這次大小素life將藜麥加入到南瓜、胡蘿蔔、番薯製成的濃湯中，連綿中又帶點顆粒感，可以試試這種藜麥的新吃法哦~用料4人份食材藜麥30g南瓜塊150g胡蘿蔔50g番...
【百合花開】黃金藜麥八寶飯
八寶飯，俺爸爸的最愛，但他一吃外面賣的用大量的糖和豬油做的，血糖就飆升。所以我用一部分小米和藜麥來代替全糯米，用椰子油代替豬油，少油少糖，做了一個健康版的八寶飯。熱氣騰騰出鍋，香氣撲鼻，挖一勺嚐嚐，米粒軟糯，藜麥口感很奇...
金湯野米藜麥和金湯粥
大寶和小寶的早餐。小寶18個月，不敢吃太多粗糧，所以用大米煮成粥。用料南瓜半個(小的)大米1小把野米1小把三色藜麥2小把白糖適量(可不加)金湯野米藜麥和金湯粥的做法野米藜麥洗淨，浸泡兩三個小時。泡的時間越長煮的時間...
金沙奶黃藜麥月餅
堅持一日三餐食用藜麥近一年，身體素質、外在氣色都發生了很大改變，營養黃金、超級穀物、糧食之母、太空食品……真不是蓋的👍喜歡用藜麥給家人做各種美食，可下廚房裏藜麥食譜只有沙拉，鑑於藜麥的百搭性，我開始了各種搭，只希...
藜麥蝦仁沙拉，沙拉中的黃金搭配
藜麥的蛋白質，纖維素，維生素等微量元素含量都高於普通食物，同時能夠讓人擁有飽腹的感覺，熱量又極低，是最適宜人類食用的全營養食物。藜麥咬起來軟糯當中又帶點q彈，和同樣Q彈緊緻的蝦肉在一起搭配最爲適宜。不僅如此，這道沙拉...
番茄藜麥酸黃瓜牛尾湯
過節了，家宴餐桌上除各類煎炸炒菜，湯湯水水更是不可或缺。如果加入一些暖色調的湯水，節日氛圍濃郁，色澤上也可給人喜悅心情。今天給大家上一道紅紅火火的湯——番茄牛尾湯，我先用黃油把洋蔥和蒜瓣爆香，又放入牛尾煸炒，煸炒牛...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
藜麥湯圓
用料藜麥一把湯圓半袋藜麥湯圓的做法藜麥簡單沖洗，加水煮20分鐘左右，煮好備用，另起鍋，再把湯圓煮熟，藜麥吃多少放多少，簡單快手的早餐或者冷水下鍋加入藜麥、水開加入湯圓一起煮你們怎麼方便怎麼來你們問的藜麥連結給你們加...
酸湯藜麥
女兒點名要吃酸湯，星期天熬了一大鍋番茄酸湯，留了一大碗酸湯準備當早餐，熱酸湯時看到架子上的藜麥，咦放點藜麥到酸湯裏肯定不錯，於是一碗酸湯藜麥誕生了，麼位小朋友說要出去吃早飯的也先喝了碗湯😂😂😂用料西紅柿（大）3個藜麥...
金瓜藜麥飯
香噴噴，暖暖甜甜的一鍋，瓜的軟糯正好彌補藜麥的粗糙感，微甜。我一直覺得這種瓜是南瓜，無論口感外型，但是買的時候是叫金瓜，管他什麼瓜，粉糯，好吃，顏色漂亮就是好瓜。那天趕着和妹一週一約，每天對自己的飲食還是有計劃的，還達不到...
藜麥雞湯
藜麥的若干種吃法之一！全是藜麥粥，藜麥明明做湯也超好吃！在紐約的有機餐廳LaPainDuQuotidien喝到過，香濃的雞湯和蔬菜的清香，再加上藜麥柔軟的口感，暖胃的溫馨早餐。自己靠記憶用了相同的材料，真的做出來一摸一樣的味道。分...
黃豆藜麥排骨湯
藜麥均衡含有人體自身不能合成的9種必需氨基酸人體對蛋白質的吸收實際上是透過氨基酸完成的。氨基酸的平衡和適量的供應是人體健康的基本前提，任何一種氨基酸供應缺乏，都會影響免疫系統和其他正常功能的發揮，使人處於亞...
薑黃藜麥粥
用料藜麥薑黃鹽酥油薑黃藜麥粥的做法藜麥粥做好後放薑黃、鹽，酥油...
黃金藜麥飯
作爲家長，最怕的就是孩子挑食，而又是長高的時候，營養不良可不好，而這道簡單有趣的蛋包藜麥飯也許能解決你的煩惱！更多精彩實用的美食製作與挑選方法請關注沒牌子公衆號：mei-paizi用料混合蔬菜適量臘腸2-3根雞蛋2-3個藜麥100...
藜麥南瓜濃湯
藜麥可是最近全世界都大大流行的超級食物，無數超模和明星的食譜裏都有這樣神奇食物。這是因爲它不但營養豐富，而且口感Q彈，易於消化，實在太適合寶寶們。這次小益君（ID:yijiashj）給大家推薦的這款美食，是大小寶寶都會喜歡的藜...
藜麥蛋黃糕
藜麥的營養成分非常豐富，但因爲口感較硬，並不適合較小的寶寶咀嚼吞嚥。今天要和大家分享的這道輔食，用藜麥打粉後加入蛋黃和配方奶，做一道大小寶寶都合適的手指食物。鬆軟微甜的口感配上清甜的奶香，肯定會特別招小傢伙的喜...
金耳紫薯藜麥甜湯
正式備孕開始後，決定改變我們夫妻各自把早餐帶到辦公室的早餐方式，幸福的一天，從有質量的早餐開始！藜麥富含葉酸，紫薯富含花青素，金耳富含天然膠質和多種礦物質，糖水做起來也非常快手，最適合忙碌又需要營養的美少女啦^_^用料...
食譜君| 金湯藜麥番茄盅
今年的全民營養周評選出的十大“中國好穀物”其中就有藜麥和燕麥米/片。於是緊跟趨勢、絞盡腦汁想出了這道營養豐富又高顏值的“金湯藜麥番茄盅”。藜麥選用了產自山西蘆芽山自然保護區的白藜麥，顆粒飽滿，活性高、出芽...
寶寶輔食～金湯牛肉藜麥飯
用料牛肉30克藜麥適量胚芽米30克貝貝南瓜1/4個水適量寶寶輔食～金湯牛肉藜麥飯的做法牛肉泡去血水，加上一部分南瓜剁醬起鍋倒入少量油快速炒散，炒9成熟加入藜麥胚芽米飯(米飯提前煮好)，炒一會關火，用搖搖樂搖成飯糰（也可以用...
好吃不長肉的黃金藜麥炒飯
藜麥是全營養穀物，很適合減肥的人羣。用料洋蔥半個雞蛋2個胡蘿蔔半根西紅柿1個白藜麥100G鹽10克味極鮮1勺好吃不長肉的黃金藜麥炒飯的做法首先把藜麥，用水淘洗兩遍後煮15分鐘(和家裏煮大米一樣)煮好後取出備用洋蔥，胡蘿...
營養黃金粥·牛肉藜麥小米粥
藜麥的營養價值超過任何一種傳統的糧食作物，藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，藜麥作爲一種藜科植物其蛋白質含量與牛肉相當，其品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白。今天這個粥是藜麥搭配牛肉，還有小米以及胡蘿蔔等配料...
西岸藜麥湯
用料南瓜藜麥kale胡蘿蔔、西紅柿牛至oregano百里香迷迭香rosemary西岸藜麥湯的做法南瓜一片微波6min，挖球勺取肉然後與藜麥和切碎的羽衣甘藍、胡蘿蔔、西紅柿、牛至、百里香、迷迭香同煮25分鐘，餘溫燜10分鐘煮藜麥時可...
黃米藜麥肉糉/黃米藜麥紅豆糉
因爲家裏有糖尿病人，所以就包了雜糧肉糉糉，甜糉也沒有加一點糖，糉子節也要健康飲食吖～用料A.赤小豆適量A.黃油適量B.五花肉適量B.鹽適量B.糖少許B.蔥片半根B.薑片5-8片B.料酒5勺B.老抽1勺B.生抽1勺鴨蛋黃2個香菇2朵大黃米...
金湯藜麥番茄蠱
好久沒寫食譜了（其實總共沒寫兩個😄），這次是，營養顏值結合的美味金湯藜麥番茄蠱！參考食譜來自作者上和廚房的金湯藜麥番茄蠱，我按照食譜根據個人需求和愛好進行了改良，夥伴們捧場，要求寫個菜譜，由於沒有過程照片，大家湊活看，有什...