減脂蔥油雞
雞肉是減脂餐裏必不可少的，我也是特別愛吃雞的人，今天做的蔥油雞香而不膩，蔥油和雞的搭配是很多人的最愛，但這道菜也有多種做法，而我的方法簡單易掌握，而且很適合減脂期前吃，初學者很容易成功的做法，大家可以試試！用料雞腿3-6...
小蔥大蔥拌豆腐雞胸肉減脂減肥健身
用料即食雞胸肉1袋100克豆腐半塊蔥絲適量鹽胡椒粉豆瓣醬醋芝麻小蔥大蔥拌豆腐雞胸肉減脂減肥健身的做法豆腐切塊擺盤，即食雞胸肉撕小塊擺盤，蔥切絲擺盤，鹽醋胡椒粉豆瓣醬芝麻等，攪拌均勻澆到豆腐上。午餐:水煮南瓜紅薯，雜...
無油版蔥油雞 適合減脂哦
在英國的時候食材有限每次上桌最先搶完的就是這道菜簡單好吃分享給大家用料雞腿4只姜2片料酒少許冰糖兩小塊生抽少許蔥3根蠔油少許無油版蔥油雞適合減脂哦的做法冷水下鍋雞腿蔥段薑片水煮開了加料酒把雞腿煮熟一定要...
減脂期低油炒菜-洋蔥炒雞蛋
減脂期經常吃水煮菜，水煮蛋，嘴裏沒有味道，一週想改善一下但又不想影響體重~適合上班族的減脂期炒菜，10分鐘搞定。搭配糙米飯，可以作爲一週的改善餐，減脂低油。（一週一次即可）半個月瘦了5斤，想減肥的可以持續關注，後續會分享更多...
蔥油雞胸肉（低脂高蛋白減肥）
爲自己量身定製的高配版減肥餐用料雞胸肉1塊蔥2根油2勺蔥油雞胸肉（低脂高蛋白減肥）的做法1、焯水去沫去腥備用（水開下肉片正反面翻個3秒撈出）2、熱油炸蔥絲條，1分鐘後香味出，加入老抽1勺，雞胸肉翻炒1分鐘即可。...
減脂期的蔥油雞
用料雞腿2只小蔥一大把薑片6片料酒6勺鹽2勺雞精1勺減脂期的蔥油雞的做法雞腿去皮，蔥白切斷，蔥切沫冷水下鍋，料酒，薑片，鹽，大火燒開，然後撈出，再起一鍋冷水，加料酒，薑片，鹽，白胡椒，大火燒開，小火5分鐘，燜5分鐘後撈出放涼切塊鍋中加少...
減脂雞絲蔥油拌麪
用料小蔥7到8根麪條1份雞胸1塊油，味極鮮，糖，鹽少許減脂雞絲蔥油拌麪的做法小蔥切斷，油熱小火慢炸，炸脆，微黑，備用。雞胸煮熟，稍微放涼，撕成雞絲，麪條煮熟，碗中放入少許糖，兩勺味極鮮，少許鹽(口味淡的可不加)，放入煮熟的麪條和雞絲，淋...
健身減脂餐|蔥油雞胸肉
雞胸肉是很實惠的蛋白質，但是肉質不夠細嫩，容易料理得偏柴。這一道無水蔥油雞胸肉能較好得保留住雞肉的水分，濃郁的蔥香又能帶來“大餐”的滿足感。我的健身餐不太看重減油，只是剋制碳水的攝入，如果你介意油量，可以按自己喜...
減脂無油洋蔥雞蛋
用料雞蛋2支洋蔥1個調料：鹽、花椒麪、姜、胡椒粉塊雞蛋個減脂無油洋蔥雞蛋的做法洋蔥切碎，姜切沫，加適量花椒粉拌在一起。鍋燒熱，不加油（不減脂可加油），洋蔥下過鍋炒軟，加適量鹽或耗油。雞蛋加適量鹽，打散，均勻倒入洋蔥中。蛋液...
減脂蔥花餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：4張用料雞蛋4個菜花200g蔥花50g鹽2g食用油適量減脂蔥花餅的做法擦成末末的菜花混合雞蛋、鹽、蔥花。蔥花的量一定要大啊。開小火，平底鍋擦上一層薄油，挖一勺蛋液，倒在鍋裏，慢慢的加熱成熟...
減脂蔥油餅
用料餃子皮4張蔥適量橄欖油適量減脂蔥油餅的做法把餃子皮擀薄刷上一點點橄欖油，一點鹽，放上蔥花對摺再對摺，收口用一點水，會粘的更牢。捲起來，再把餅擀薄平底鍋刷一點橄欖油，小火煎熟，一定要最小火煎搞定了，減脂期間偶爾吃一...
洋蔥炒雞蛋（減脂少油版）
一道不用放很多油就可以很好吃的洋蔥炒雞蛋哦~祕訣:炒洋蔥之前先焯水弄熟軟軟的真的很好吃!!!太適合減脂期的我了~用料雞蛋3個洋蔥1個圓椒1個蒜苗1根生抽2勺老抽1勺鹽少許蠔油1勺白醋2滴洋蔥炒雞蛋（減脂少油版）的做法洋...
減脂餐42蔥油雞腿
據說這是可以吃出小蠻腰的雞腿餐哦⊙∀⊙！用料琵琶腿2只小蔥若干白胡椒粉半勺鹽適量橄欖油適量料酒2勺薑片3片減脂餐42蔥油雞腿的做法琵琶腿去皮，鍋中燒水先焯一下雞腿，去掉血沫，鍋開後焯幾分鐘即可撈出洗淨，再換一鍋水。1...
洋蔥炒雞肉（減脂）
用料洋蔥半個雞肉80g小青椒一個蠔油（醬油）適量芝麻油適量番茄一個洋蔥炒雞肉（減脂）的做法將小青椒、洋蔥、番茄、雞肉切小。鍋中加水，倒入青椒、洋蔥翻炒。一兩分鐘後加入雞肉翻炒。加入適量蠔油（或醬油）、芝麻油拌勻即可。...
減脂無油 洋蔥泡菜餅減肥主食
因爲喝了泡菜湯，感覺泡菜應該很適合減肥期間吃，畢竟，酸辣微甜口味非常棒！熱量相對來說並不算高，洋蔥也是很不錯的食物。（*＾ワ＾*）肉食動物們，可以加香腸，雞胸肉…也要保持低熱的原則，尤其是澱粉類的腸…做這個菜就是開心就好，食材和...
蔥油菌菇雞腿煲 無水燉 減脂 低卡 無糖 少油
用料雞腿500克調味汁生抽1大勺料酒1大勺蠔油1小勺蜂蜜1大勺白胡椒粉0.5克十三香1克生抽1小勺鍋底料樂荷有機黃油15克香蔥30克紫皮蒜1頭姜3片香蔥的蔥綠部分50克配菜花菇10朵香蔥碎30克蔥油菌菇雞腿煲無水燉減脂低卡無...
香菇洋蔥雞腿肉-無油低脂減肥餐
只要有不粘鍋，遵循不放油不加糖的原則，就能做出健康美味的減肥餐哦！當經典的雞肉配香菇，遇上洋蔥的馥郁，會產生什麼奇妙的味道呢？這道無油低脂的香菇洋蔥雞腿肉，希望能帶給正在減肥的朋友們一次味蕾的邂逅。用料雞腿肉2塊香...
蔥油雞（減脂餐）
雞肉是減脂餐裏必不可少的，我也是一個特別愛吃雞的人，今天做的蔥油雞香而不膩，蔥油和雞的搭配是很多人的最愛，但這道菜也有多種做法，而我的方法簡單易掌握，而且很適合減脂期前吃，初學者很容易成功的做法，大家可以試試用料雞腿...
減脂系列▪️蔥油無所不能▪️無需味精快手蔥油雞腿肉丁
用料雞腿2只蔥油2勺酸菜適量減脂系列▪️蔥油無所不能▪️無需味精快手蔥油雞腿肉丁的做法1⃣提前解凍雞腿肉，剔骨，切丁備用2⃣鍋內加入適量玉米油，油熱下雞腿肉丁炒至變色。3⃣加入一根香菜葉，兩段芹菜，幾根大蔥葉，兩勺酸菜末（...
減脂系列▪️蔥油無所不能▪️蔥香蝦仁炒雞絲
沒有什麼是一瓶蔥油搞不定的。蔥油連結：用料蝦8只雞胸肉（提前蒸熟）1小塊蔥油2勺料酒少量玉米油適量減脂系列▪️蔥油無所不能▪️蔥香蝦仁炒雞絲的做法蝦提前放冷藏解凍（我一般提前一晚拿出，因爲要上班😂）。做的時候拿出來，剝殼...
減脂餐~蔥油雞
夏日炎炎，大魚大肉吃不下，但是每日所需的能量還是要補充的，雞肉是最好的選擇。用料三黃雞1只姜多些小蔥頭4個小蔥六根白胡椒粉半勺生抽2勺料酒1勺鹽1勺雞粉半勺減脂餐~蔥油雞的做法圖一：薑末，小蔥頭碎，小蔥碎圖二：三黃雞洗淨...
蔥油燜雞（有手就能做，減脂也能吃）
雖然叫蔥油燜雞但是油真的不大，不會膩，清香清香的，雞肉軟爛多汁，超級鮮美用料小蔥6根生薑三片料酒2勺生抽3勺老抽1勺飲用水適量雞腿2只熟芝麻適量，可加可不加研磨黑胡椒1小勺特級初榨橄欖油適量蔥油燜雞（有手就能做，減脂也能...
減脂系列▪️蔥油怎麼做，看這裏▪️好吃到舔手指的蔥油雞（附蔥油製作方法）
這個減脂系列就是記錄下自己這段時間的減肥菜譜，不具有科學性，也未見成效如何，全當給自己的一個記錄！蔥油雞的製作方法很簡單，麻煩的是先製作蔥油。另外，最近我的很多肉類都是提前預處理後分裝儲存的，用的時候直接拿出來即可...
蔥油拌麪（減脂清淡版）
高強度健身的第四天，偷偷給自己放個假，休息一天，吃一口最愛的麪食（我上輩子一定是北方人！）😋人間值得！用料蔥1根油適量雞蛋🥚1個刀削麪🍜適量（減肥的人自己剋制點昂）不知道什麼菇🍄若干黃瓜🥒半根醬油2勺老抽半勺糖適量（自己看...
增肌減脂無油洋蔥燜雞胸
真的超好吃！我都佩服我自己！做起來很簡單，一次做4-5頓的分量之後放進冰箱冷藏可以儲存三天左右。可以配在三明治裏，也可以就米飯，麪條，快速補充蛋白質，對帶飯的朋友來說很方便哦用料雞胸肉500g洋蔥3個黑胡椒適量醬油3勺增肌...