春日🌱裏的時令素食，提升陽🌝氣，樂享輕食😋
春日🌱應適當多食辛甘蔬菜，如大蔥、香菜、韭菜、芹菜、花椰🥦菜、胡蘿蔔🥕、青椒等，🈶提升陽氣之用，民間也稱咬💋“春”用料香菜1小把香乾（豆腐乾）4塊胡蘿蔔🥕1根冬筍1株春日🌱裏的時令素食，提升陽🌝氣，樂享輕食😋的做法準備...
食課studio輕食沙拉食譜分享：牛人輕蔬沙拉
用料球生菜1顆西藍花20克玉米粒50克牛肉排200克紫甘藍絲6克手指蘿蔔1個小番茄2個蘆筍2個麥片10克南瓜子適量食課studio輕食沙拉食譜分享：牛人輕蔬沙拉的做法蘆筍洗淨後去皮切段，再過開水焯熟。可適當在水裏加鹽，給蔬菜增...
食課studio輕食沙拉食譜分享：遊俠沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆紫甘藍絲5克蘆筍2根水蘿蔔1個橙子10克紅黃甜椒10克牛油果半個蝦仁3個西芹葉5克紫薯20克藜麥10克藍莓2個玉米粒10克食課studio輕食沙拉食譜分享：遊俠沙拉的做法紅黃甜椒洗淨後去籽，切塊；蘆筍去皮切段；玉...
低脂高蛋白煙燻雞胸肉輕食沙拉|快樂享瘦
今天用新入手的燻烤料理箱製作一款低脂高蛋白的煙燻雞胸肉沙拉，區別於傳統雞胸肉的做法，透過煙燻的方式，讓雞胸肉香嫩可口，搭配蔬菜沙拉，美味、好吃，飽腹，還不長肉肉，煙燻的口味，給你多一種選擇！想要減肥和喜歡健身的小夥伴們一...
食課studio輕食沙拉食譜分享：泰式魚露汁
味道鮮美，適合蝦、魚類沙拉。用料魚露100克黑胡椒適量大蒜3瓣小米椒3個生抽15克檸檬半個糖1/2茶匙（可選）海鹽適量食課studio輕食沙拉食譜分享：泰式魚露汁的做法加入魚露100克，生抽15克。小米椒3個切段，大蒜3瓣壓成蒜泥，加入...
食課studio輕食沙拉食譜分享：鮮芒利樂沙拉
用料生菜1顆苦菊30克水蘿蔔2個杏鮑菇30克鷹嘴豆10克秋葵1個玉米粒10克紅腰豆10克藜麥40克芒果20克龍利魚40克西藍花10克黑椒醬20克食課studio輕食沙拉食譜分享：鮮芒利樂沙拉的做法芒果去皮後切丁，龍利魚先用白胡椒去腥，...
食課studio輕食沙拉食譜分享：和風芝麻醬
正宗日式芝麻醬，超級好吃百搭！食材也簡單，好搭配沙拉！用料芝麻40克蛋黃醬80克芝麻醬20克白糖40克白醋35剋薄鹽生抽40克清水30克食課studio輕食沙拉食譜分享：和風芝麻醬的做法芝麻先用鍋幹炒出香味，再與其它食材一起，放入攪拌...
食課studio輕食沙拉食譜分享：考伯沙拉
這份沙拉是藝術與美食的結合！做法卻是十分簡單！用料生菜1顆土豆1個雞肉1片胡蘿蔔1個小番茄5個紫薯1個秋葵3根帕瑪森芝士適量食課studio輕食沙拉食譜分享：考伯沙拉的做法雞肉醃製後，低溫烤熟切片。土豆、紫薯、胡蘿蔔切塊...
樂享手作
享受過程，取悅自己分享美食，傳送歡樂用料耐心滿滿的慢慢愛心濃濃郁鬱食材精挑挑細選選樂享手作的做法制定製作計劃，確認成品造型準備食材，包裝，場景佈置準備製作展示，開吃...
食課studio輕食沙拉食譜分享：蜂蜜檸檬汁
酸甜可口，適合堅果蔬菜類沙拉！用料牛奶30克檸檬半個蜂蜜30克食課studio輕食沙拉食譜分享：蜂蜜檸檬汁的做法先在醬汁碗內放30克蜂蜜，然後開始往蜂蜜里加牛奶，牛奶最好是冰的，您也可以用冰酸奶代替，大概20到30克的牛奶或酸奶，一...
食課studio輕食沙拉食譜分享：霜月
用料生菜1顆苦菊1顆西芹葉適量紅腰豆10克藜麥適量蝦仁3個橙子片2片小番茄3個水蘿蔔2個食課studio輕食沙拉食譜分享：霜月的做法蝦仁冷水下鍋，焯熟後過涼水降溫瀝乾備用。（也可以事先用料酒醃製，去除腥味再冷水下鍋。）水蘿蔔...
食課studio輕食沙拉食譜分享：雞肉什錦輕食沙拉
做法很簡單，煙燻雞胸肉選用成品，紅腰豆、玉米粒用罐頭的。用料煙燻雞肉8片生菜半顆秋葵3個藜麥適量玉米粒30克紅腰豆25克小番茄4個食課studio輕食沙拉食譜分享：雞肉什錦輕食沙拉的做法藜麥洗淨，煮熟瀝乾。秋葵切段，焯水3分...
食課studio輕食沙拉食譜分享：秋意濃沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆紫甘藍20克冰草10克西藍花20克玉米粒15克胡蘿蔔半個火龍果半個哈密瓜100克雞蛋1個鴨胸肉200克藜麥30克新奧爾良醬20克白芝麻適量食課studio輕食沙拉食譜分享：秋意濃沙拉的做法西藍花、玉米粒洗淨後...
食課studio輕食沙拉食譜分享：素食者的狂歡
這是一道全素沙拉，其中的“炒杏鮑菇丁”又滿足了大家追求的肉感。可謂是一舉兩得，低脂健康又能騙過你的大腦！用料生菜7片西藍花5克玉米粒15克紅腰豆15克小番茄2個杏鮑菇15克紫薯15克黃瓜5克水蘿蔔3個紫甘藍5克食課studio...
祕製醬豬肘—南方兄弟輕奢刀具，樂享我的美食生活
對於食肉一族來說，豬肘肉散發着無窮的魅力，肥瘦相宜，吃着過癮。要的就是大快朵頤的快感啊，那種滿足與美妙真是無與倫比。家庭製作豬肘的常見菜式有紅燒、清燉、豬肘凍等製法，做美食，咖啡特別喜歡探求新菜式，今天給大家解鎖豬...
食課studio輕食沙拉食譜分享：親子沙拉
用料生菜1顆玉米粒40克紫甘藍20克西藍花10克紅腰豆5克紅龍果15克雞蛋1個牛肉50克胡蘿蔔5克黃瓜5克小番茄2個油、鹽、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：親子沙拉的做法玉米粒、西藍花過開水焯熟，可以在水裏適當加鹽...
輕享熟沙拉
疫情來了生的不敢吃？那吃熟的呀！用料蝦適量生菜1棵雞胸肉1塊西蘭花1朵麪包片1片輕享熟沙拉的做法先處理雞胸肉，洗淨切條醃製雞胸肉：加料酒，鹽，生薑，蒜泥，放冰箱一晚上西蘭花洗好切好，下油鍋抄一下，加點鹽，只加鹽哦！生菜同理，此處忘...
食課studio輕食沙拉食譜分享:西藍花堅果
這款沙拉的食材，簡單又好做。既可以當主餐，又可以當下午茶，您還可以拿來當宵夜。用料紫薯半個西藍花小半個葡萄乾適量南瓜子適量核桃仁適量腰果碎適量蔓越莓幹適量松子仁適量食課studio輕食沙拉食譜分享:西藍花堅果的做...
食課studio輕食沙拉食譜分享：燕麥奶昔碗
燕麥飽腹感強，但熱量低很適合做早餐。這款奶昔燕麥，用到了新鮮水果口感豐富，層次鮮明。用料酸奶300克紅心火龍果100克麥片10克葡萄乾3克櫻桃2個食課studio輕食沙拉食譜分享：燕麥奶昔碗的做法酸奶用原味的就可以，紅心火龍果...
食課studio輕食沙拉食譜分享:青醬
青醬用途很多，可以是配意麪、烤龍利魚。用料橄欖油180克羅勒葉200克熟松子60克大蒜4瓣帕瑪森芝士50克鹽適量糖適量黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享:青醬的做法羅勒葉洗淨後，脫幹水分。大蒜切末，奶酪刨細絲備用。先...
食課studio輕食沙拉食譜分享：彩虹沙拉
用料生菜1顆小番茄3個雞蛋1個玉米粒20克豌豆20克紫甘藍20克蟹棒3個法香1顆水蘿蔔3個食課studio輕食沙拉食譜分享：彩虹沙拉的做法小番茄洗淨對半切開，水蘿蔔帶皮切片，紫甘藍切絲後洗淨瀝乾。玉米粒、豌豆開水焯熟後，馬上衝...
食課studio輕食沙拉食譜分享：三文魚沙拉
用料生菜1顆土豆1個三文魚200克水蘿蔔3個小番茄3個玉米粒適量西藍花適量黑橄欖適量食課studio輕食沙拉食譜分享：三文魚沙拉的做法生菜打底，依次放上烤土豆、水蘿蔔片、玉米粒、小番茄、三文魚、西藍花。最後放黑橄欖片...
食課studio輕食沙拉食譜分享：悠揚四季
用料生菜1顆明蝦1個香蕉10克豌豆10克藜麥30克小番茄3個雞胸肉200克玉米粒50克紫甘藍15克西藍花20克新奧爾良醬20食課studio輕食沙拉食譜分享：悠揚四季的做法西藍花、玉米粒、豌豆洗淨後過開水焯熟，可適當在水裏加鹽，給蔬...
食課studio輕食沙拉食譜分享：春景沙拉
清新爽口，飽腹卻不油膩！每一口，都如同蹦尋在春季的花叢中。用料芝麻菜20克生菜150克蘋果片9片牛油果片4片紅腰豆適量烤麥片適量西柚30克橙子35克食課studio輕食沙拉食譜分享：春景沙拉的做法先用洗淨瀝乾的生菜和芝麻菜打...
食課studio輕食沙拉食譜分享：漫漫輕伴沙拉
用料生菜1顆西藍花30克紫甘藍10克小番茄4個藜麥10克玉米粒15克雞胸肉50克黑胡椒適量冰草30克新奧爾良醬10克食課studio輕食沙拉食譜分享：漫漫輕伴沙拉的做法藜麥洗淨，煮熟後撈起過涼水降溫，再瀝乾備用。冰草洗淨瀝乾，備用...