有關減脂版蒜茸油麥菜的做法步驟和減脂版蒜茸油麥菜做法圖解

減脂版蒜茸油麥菜

12-26

用料油麥菜500克蒜茸50克生抽20克減脂版蒜茸油麥菜的做法油麥菜洗乾淨準備50克蒜茸（我這是之前包好打碎凍在冰箱裏）5克橄欖油把蒜茸爆香先放入一部分油麥菜翻炒倒入20克生抽翻炒，並把剩下的菜都放進去炒至都軟了出鍋啦！...

無糖少油減脂低卡系列之減脂版蒜蓉粉絲蒸娃娃菜

09-09

背景：最近減脂，最近沉迷娃娃菜；心得：粘了蒜蓉的娃娃菜，吃出了烤生蠔的幸福感，所以所謂的烤生蠔其實就是烤粉絲吧，那個耗不耗的也無所謂了。。。說正事：味道不錯，很香～用料娃娃菜1顆粉絲1把金針菇1把蒜6瓣小米辣3只蔥1段無糖少油...

減脂期的雞茸燕麥粥

05-22

超好吃的鹹味燕麥粥🙂爲了消耗燕麥我真是絞盡腦汁用料燕麥片吃多少放多少香菇幾朵西蘭花幾朵雞胸肉一塊減脂期的雞茸燕麥粥的做法燕麥放在小鍋裏，加水先泡一會兒香菇洗淨切小朵焯熟，西蘭花洗乾淨，蓬蓬頭用刀切下來，梗和香...

「減脂」蠔油蒜香小白菜

09-12

吃瘦不餓瘦！用料小白菜1把油1小勺蠔油1勺蒜末2瓣「減脂」蠔油蒜香小白菜的做法蒜切末，小白菜洗乾淨控水。熱鍋，蒜末炒香，加入小白菜，炒斷生。然後加入蠔油，因爲這裏面有鹹味，不用放鹽，翻炒出鍋。...

減脂自制調味醬-蒜茸辣椒醬

07-15

減脂期間想吃辣的想吃重口的但是超市賣的辣椒醬醬熱量基本挺高的自己就試着做了辣椒醬挺不錯的用料小米椒250g蒜20g鹽10克高濃度白酒（可不加）少許減脂自制調味醬-蒜茸辣椒醬的做法小米椒、蒜米剝好，把壞的挑出來，洗乾淨，瀝...

邢小秋-減脂減肥蒜茸芥蘭

02-17

在外面吃飯的時候，總是感覺比家裏的飯菜好吃，除了調料更多之外，還有一些是大廚的小訣竅，比如炒菜的時候，特別是一些用到大蒜的菜，會先用蒜蓉“熗鍋”，炒出蒜香味之後，再放入其他的材料。現在我們自己在家做飯的時候，也會這樣做...

豆豉蒜茸油麥菜

10-04

用料油麥菜1把大蒜3瓣豆豉1勺鹽適量生抽1勺蠔油1勺豆豉蒜茸油麥菜的做法油麥菜洗淨瀝水切成段，梗和葉分開放。將蒜瓣切碎備用。豆豉準備好熱鍋涼油，待油溫七成熱時先下蒜蓉炒香，下豆豉，翻炒幾下，倒入油麥菜梗部分翻炒片刻...

白灼油麥菜減脂版

08-10

用料油麥菜300g大蒜2瓣小蔥1根香醋1勺海鮮醬油2勺胡椒粉少量辣醬少量橄欖油4-5滴白灼油麥菜減脂版的做法超級簡單快手菜，爲了減肥用，需要控制油脂的攝入。油麥菜手掰成10釐米左右長段，滾水焯1分鐘，記住水裏放少量鹽或糖，兩...

減脂菜譜【蒜蓉•西生菜】

07-31

入了下廚房的坑，學了一些大師菜，見天沉迷美味無法自拔～終於把馬甲線氣跑了。雖然體型變化不大，衣服不至於換碼，但還是要有自知之明換低脂菜吃吧。簡單快速還好味，就讓我繼續沉迷美味，也能日漸消瘦吧～用料西生菜中等大小，一顆蒜...

減脂版無油燕麥餅乾

07-15

用料燕麥100克低筋麪粉15克雞蛋1個紅糖少許黑芝麻適量瓜子仁或其他堅果碎適量葡萄乾適量泡打粉1克牛奶看情況減脂版無油燕麥餅乾的做法先往盆中打入一個雞蛋，加入少許紅糖，攪拌至紅糖融化。往盆中依次加入燕麥片、低筋...

蒸油麥菜（減脂餐）

12-03

先說下，真想減脂，最後的油辣椒就別放了。本人是國家級健康管理師，自己也是透過科學的健康飲食瘦了30斤，歡迎小夥伴們一起健康的美下去～用料油麥菜250克大蒜5瓣麪粉適量生抽1勺醋1勺花椒油幾滴蠔油5克雞精1-2克蒸油麥菜（減脂...

蒜蓉油麥菜〈減肥餐〉

06-23

蒜蓉油麥菜是家裏人都非常喜歡的一道菜關注下廚房好久，把蒜蓉油麥菜做爲食譜第一道菜，也算是特別的意義吧新年過後，清清腸胃簡單易學，廚房小白快手菜用料油麥菜適量蒜3-5瓣油少許鹽少許蒜蓉油麥菜〈減肥餐〉的做法把蒜切...

蒜油白灼生菜（減脂）

07-10

用料生菜1棵蔥蒜醬油，耗油，鹽巴蒜油白灼生菜（減脂）的做法生菜洗淨蔥蒜小米辣切好。這是兩個菜的配料水裏加油鹽燒開下生菜燙一分鐘，看出裝盤備用一點橄欖油，溫的時候下大蒜末蔥白，炒香炒的起泡泡了加一點水加三勺醬油。一勺...

全麥椰油吐司（減糖減脂版）

11-06

一直很喜歡吃麪包，簡直是碳水癡迷愛好者。可能北方人的胃就是離不開面食，吃麪好開心也覺得舒服。最近在減肥，想着怎麼把麪包做的更健康一點，但是口感上不要太差呢，想來想去做一款椰子油全麥吐司吧，椰子吐司之前寫過一款：這一...

減脂快手菜No.2-蒜茸花甲粉絲湯

08-20

最近中午回家悶悶熱熱沒有胃口，一碗酸辣開胃蒜茸粉絲湯是最好不過的午餐啦～用料粉絲1把花甲1斤金針菇1小把豆腐皮1張料汁蒜2頭小米椒適量生抽2勺蠔油2勺醋1勺魚露1勺鹽適量蔥3根減脂快手菜No.2-蒜茸花甲粉絲湯的做法花...

上湯扇貝油麥菜-減脂版

04-26

一場美麗的意外，本想按着範志紅老師的食譜做，沒想到口蘑和木耳家裏木有，換了扇貝和海米，味道怎一個鮮字了得！蛋白質，蔬菜營養滿滿，送給不愛吃青菜的減脂小夥伴，青菜不好吃，可能是做法有問題٩😛ི۶用料油麥菜250克雞蛋2個扇貝...

【減脂】蔬菜雞茸餅

09-08

按照菜譜的量只需要額外搭配150克綠葉菜即可成爲一頓一人份的午餐或晚餐。用料雞胸肉100g青筍（或其他根莖類蔬菜如胡蘿蔔、冬筍、馬蹄、茴香頭）50g米飯（蒸熟）50g鹽適量胡椒或孜然適量【減脂】蔬菜雞茸餅的做法雞肉剁碎或...

蒜蓉油麥菜，家常減脂

10-22

用料油麥菜一把蒜一瓣鹽少許蒜蓉油麥菜，家常減脂的做法1.油麥菜洗淨控水2.鍋熱放一點點油3.油溫5成熱，放入油麥菜4.大火翻炒一分鐘，放鹽5.微軟變色放入蒜末，翻炒幾下，出鍋！小貼士蒜末要在出鍋前放！這樣才香哦！...

減脂餐｜蒜茸蒸西葫蘆

05-26

cr抖音：居仔減脂餐平臺期/輕斷食日適用用料西葫蘆1個蒜末、小米椒、蔥花生抽、蠔油、清水減脂餐｜蒜茸蒸西葫蘆的做法西葫蘆切小塊加入配料淋上醬汁減脂更要好好吃飯...

蒜茸油菜

11-20

用料油菜500g蒜瓣4-6瓣海米少許橄欖油少許蒜茸油菜的做法熱鍋涼油，爆香切碎的蒜末。倒入去根洗淨的油菜們，大火翻炒至菜葉變色。加泡好的海米少許，繼續翻炒幾下，放鹽調味即可出鍋。...

蒜蓉油麥菜（蒜蓉、耗油版）

05-17

天氣晴朗，綠葉蔥蔥，晨起爲親愛的他做一盤綠油油的油麥菜，食慾大增，一天都有好心情哦！祖國醫學認爲大蒜辛，溫，歸脾、胃、肺經，有消腫，解毒，殺蟲的作用。用料油麥菜3顆大蒜3瓣鹽3克蠔油2勺蒜蓉油麥菜（蒜蓉、耗油版）的做法先把大蒜...

蒜茸油麥菜

06-14

*用心經營每一餐*清淡家常菜用料油麥菜1把大蒜4瓣蠔油/鮑魚汁2勺油適量薑片3片蒜茸油麥菜的做法油麥菜清洗乾淨，瀝乾水分。切段備用，大蒜拍扁切蓉備用。熱鍋涼油，加薑片和蒜蓉，炒出香味。倒入瀝乾水分的油麥菜大火翻炒至...

減脂蔬菜：油煮蘑菇油麥菜

03-31

用料油麥菜50g蘑菇35g香油2g減脂蔬菜：油煮蘑菇油麥菜的做法蘑菇、油麥菜，洗淨切好備用。鍋中放半碗水，加入香油。煮沸後加入蘑菇和油麥菜，蓋蓋子煮1分鐘。加少量鹽調味即可食用。...

清爽不油膩！減肥減脂的蒜蓉油麥菜，超好吃！