低卡糙米雞蛋炒飯，好吃無負擔！
低脂低卡，營養飽腹，顏值拉滿，適合適減脂期的小夥伴吃。糙米熱量低，營養元素豐富，特別適合減脂期寶寶們作爲主食，好吃無負擔。快快學起來！用料三色糙米飯200克雞蛋2個洋蔥半個小米辣2個小青椒適量小蔥2根鹽適量蠔油一勺低卡糙...
低卡～地瓜藜麥糙米飯
減肥～～要吃粗糧～地瓜，藜麥，糙米着三樣搭配最佳。我一般給自己煮一個星期的量～用料糙米隨意藜麥隨意地瓜隨意低卡～地瓜藜麥糙米飯的做法吃這三種粗糧我用的方法是分開煮熟！首先說藜麥，這個牌子的沒雜質直接沖水上鍋煮十五分鐘就...
低卡香菇雞胸肉燜糙米飯，有電飯煲就能做
很容易做的美味減脂餐，在宿舍也可以做，零失敗！把所有食材放電飯鍋一燜就好，香甜爽滑，粒粒分明，主食、肉、菜都有，減脂期太哇塞了！用料糙米、紅米、大米200克（比例2:2:1）雞胸肉1塊香菇5朵胡蘿蔔半根青豆20克玉米粒20克料酒1勺生...
減脂餐（無調料低卡糙米炒飯）
用南瓜的甜味代替調味品減脂期需要少油少鹽的麼蛋白質蔬菜碳水都有了超簡單用料南瓜1塊黃瓜半根蝦適量胡蘿蔔1小段糙米1碗蔬菜可以自己隨意搭配看自己喜歡放什麼蝦仁也可以換成雞胸或其蛋白質減脂餐（無調料低卡糙米炒...
三色雞肉糙米飯，低卡又飽腹！
滑嫩的雞肉、金黃的炒蛋，還有翠綠的生菜，搭配起來色彩豐富，讓人食慾滿滿！糙米飯低卡又飽腹，吃起來有粗糧的清香喲。燜雞肉的醬汁：蠔油兩勺，生抽兩勺，適量胡椒粉用料糙米飯200克雞胸肉兩塊生菜1顆雞蛋2個1蠔油2勺生抽2勺胡椒粉...
炒糙米飯
以下是2—3人份用料糙米兩杯南瓜180克嫩豌豆150克臘腸150克水100克食用油10克鹽適量蔥末15克炒糙米飯的做法做法：1.先煮糙米飯：糙米洗乾淨倒入電壓力鍋中加水，水量是加到刻度1—2之間蓋上蓋子將排氣閥撥到密封處，選雜糧飯...
蛋炒糙米飯
慢碳主食用料糙米50克水90克香菇2朵玉米15g黃瓜半根胡蘿蔔半根蔥半根鹽一勺半醬牛肉60克雞精一勺蛋炒糙米飯的做法一人份炒飯460卡各種食材切小丁煮好過夜放冷的糙米飯打入雞蛋放入鹽，攪勻開小火，加入各種蔬菜翻炒至斷...
低卡蛋炒飯
怕長肉肉嗎？快來嘗試一下低油，低卡路里的炒飯吧~用料大米適量紫菜適量雞蛋一個蔥適量青椒一個辣椒一個胡蘿蔔多半根香菇適量低卡蛋炒飯的做法先把大米洗好，把雜質充掉就好了，不用洗那麼“一清二白”，把米放在不鏽鋼盆裏，入...
糙米蛋炒飯
用料糙米沒算，看你想吃多少玉米粒一個🌽雞蛋3個鹽適量蝦仁6個紅燈籠辣椒1個雞胸肉1塊糙米蛋炒飯的做法準備好食材蛋白和蛋黃分開來，不要問我爲什麼還有個蛋黃在裏面，沒打好，行嗎😭雞胸肉對半切開，拿生抽和玉米澱粉醃製一下...
無油低卡番茄糙米飯
150卡不到，有菜有飯碳水：糙米飯維生素：番茄特意在冰箱裏凍了的糙米飯拿出來一定要做番茄燙飯呀！據說米飯冷凍之後更不容易長肉呢哈哈哈用料糙米飯100克（116卡）番茄115克（17卡）鹽（可選）黑胡椒（可選）無油低卡番茄糙米飯的做法番茄切...
糙米炒飯
用料胡蘿蔔1根糙米300克雞蛋2個鹽克捲心菜1/4只培根片豬肉青豆糙米炒飯的做法所有的材料備好全部切成小塊先放油關鍵的是步驟，第一步肯定炒雞蛋，雞蛋千萬不要炒太老嫩嫩的，然後陸續加入胡蘿蔔，肉。因爲這些不容易出水。一...
田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧」
糙米真的很適合做炒飯,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿來做炒飯當早餐🥰用料糙米飯1碗雞胸肉100g料酒1勺鹽適量玉米粒適量克菜薹適量紫甘藍2片土雞蛋1個橄欖油適量生抽1勺澱粉2勺田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧...
低卡糙米八寶飯
用料糯米糙米按你要用的碗量紅棗葡萄乾枸杞桂花幹金桔(可不加）適量豬油低卡糖少量紅糖適量低卡糙米八寶飯的做法準備材料泡了一夜的米和配料米先上鍋蒸蒸軟一些起鍋配料做造型開始拌飯飯里加豬油紅糖低卡糖拌好之後碗...
“低脂低卡”爆炸好吃糙米飯
每頓帶着稱吃飯吃不好不開心吃不飽不開心又想做到低脂低卡又想色香味俱全真的太難了！！！髮菜譜的初衷就是儘可能的讓跟我一樣的寶寶們能又吃飽又吃好不喜勿噴用料雞蛋1個86千卡自己家曬的大臘腸22g59千卡可以不放牛肉41g5...
簡單的低卡高營養糙米飯
糙米好處多多大家都知道啊，低GI還容易飽腹，減肥的時候吃再好不過了。用料糙米小半碗西蘭花小半顆菜花小半顆青椒一個鹽適量橄欖油適量蒜末適量簡單的低卡高營養糙米飯的做法糙米提前用清水泡着，我泡了一個上午，大概四個小...
無油泡菜雞蛋糙米炒飯
用料雞蛋1個糙米適量花菜適量泡菜適量味極鮮少量黑胡椒少量無油泡菜雞蛋糙米炒飯的做法用花菜僞裝米飯是跟我來下廚房第一個關注的博主@Sunny_Kreglo學噠她的食譜十分適合減脂增肌人羣！強烈推薦！！貼幾張具體的花菜僞裝米...
減肥低卡健身便當雞胸肉時蔬糙米燜飯
最近常吃的超簡單的午餐便當。飽腹感很強。一份450卡左右。文字描述中是一份的用量，圖片是做了四份的量。如果做一份可以加入一些綠葉菜比如西蘭花，菠菜一起燜飯。新鮮蔬菜最好當天吃，所以我一般當天當成水煮配菜。如果...
減肥低卡的糙米版紫菜包飯
想吃紫菜包飯又不想攝入太多碳水化合物就想着用糙米代替大米但是貪心爲了好吃用了魚餅和培根家裏有啥就用了啥下面的材料都是可以替換的但是魚餅培根不建議省也可以加火腿條健身減肥時可以換成雞胸肉牛肉也可以用料雞...
【祕製㊙️低卡】五色糙米拌飯
簡單好吃的糙米拌飯來啦，五色糙米營養豐富，口感Q彈越嚼越香！用料五色糙米100克紅棗3顆蜜豆20克葡萄乾15克香菇3朵裙帶菜5克熟花生米20克熟芝麻適量拌飯醬/味增醬2勺芥末醬適量米醋1勺黑胡椒適量【祕製㊙️低卡】五色糙米拌...
低脂低卡糙米飯糰
好吃還不胖用料糙米適量黃瓜半根煎雞蛋1個雞胸肉1塊胡蘿蔔半根低脂辣椒適量生菜1片低脂低卡糙米飯糰的做法底部放上保鮮膜放在盤子裏壓平放上生菜煎雞蛋胡蘿蔔黃瓜條放上一塊煎好的雞胸肉用保鮮膜包起來切開放在容器...
低卡高纖飲食：藜麥糙米飯
其實就是去掉精製米麪的一種主食，儘量讓口感好，又穩定血糖。最近這一週給老公的安排：早餐全麥饅頭一個，中午藜麥糙米飯一碗（有時他會吃兩碗）。他的減肥進程：生酮14天，減重9斤，低碳飲食10天，減重3斤。用料糙米50克藜麥50水150克...
糙米海鮮時蔬炒飯低卡版
用料糙米一碗蝦仁八隻西蘭花菜花適量玉米豌豆胡蘿蔔丁適量木耳五片牛肉兩塊黑胡椒醬油糙米海鮮時蔬炒飯低卡版的做法糙米浸泡八小時米和水比例1:2然後開始悶悶悶西蘭花、菜花、玉米、豌豆、胡蘿蔔丁、木耳潮水乘出備...
簡餐丨低卡糙米飯糰
🍤🥒🥗🥕🍅哈嘍，大家好呀~我是cc💕一個熱衷於『低卡簡餐』的寶藏女孩兒😘今天給大家分享一款『低卡糙米飯糰』，食材簡單，廚房0基礎小白也完全能駕馭！每個飯糰100g，保證碳水、蛋白質、脂肪“雨露均沾”就可以啦👍🏻作爲上班...
三色糙米低油版蛋炒飯
全家人都喜歡吃蛋炒飯，但傳統做法比較油。加上最近主食換成了糙米就想着按蛋炒飯的做法炒一款低卡飽腹感強的主食，這個方子炒出來米香濃郁雞蛋滑嫩口感Q彈。用料雞蛋2個三色糙米小號電飯鍋自帶量杯1杯橄欖油喝湯的小勺4...
無油低卡糙米炒飯
誰說減肥餐一定是乾巴巴的食物。美味低卡，科學搭配的炒飯來了，步驟簡單，也適合帶飯。很多囉嗦的話我都寫小貼士了，好像真有人看似的...用料糙米飯鮮蘑研磨黑胡椒蝦仁蘆筍彩椒醬油少量無油低卡糙米炒飯的做法燒一鍋水，蘆筍...