涼拌鮮三七
用料鮮三七500g味極鮮兩勺醋一勺糖一勺辣椒油少許芝麻一勺涼拌鮮三七的做法新鮮的三七洗淨水開，燙一下馬上過涼水。把味極鮮醋糖辣椒油按個人口味調汁。撒上芝麻，倒上調料開吃😁小貼士喜歡鹹放鹽，喜歡甜放糖，喜歡酸放醋。...
七彩大拌醬(涼菜)
用料木耳30朵豆皮2張萵筍1根胡蘿蔔1根紫甘藍3片水果黃瓜2根寬粉1包醬料汁步驟2七彩大拌醬(涼菜)的做法準備食材：木耳+豆皮+萵筍+胡蘿蔔+寬粉+紫甘藍+水果黃瓜，全部切絲。把寬粉用溫水泡軟，焯熟過涼開水，瀝乾水分，待用。把...
三鮮涼拌
用料黃瓜1根蓮藕一節木耳20朵鹽適量醬油2勺香油2勺蒜頭適量陳醋5勺辣椒一個三鮮涼拌的做法第一步：先把蓮藕去皮切片，木耳切小塊，青瓜拍扁切小段第二步：蓮藕木耳過水兩分鐘撈出衝冷水，衝乾淨晾乾水分第三步：將晾乾蓮藕木耳青...
新鮮三七蜜
鮮三七的人蔘皁苷，三七皁苷都高於曬乾三七。女士鮮吃三七，清脂祛斑，恢復肌膚活力，活血補血，煥發健康光彩。用料鮮三七一斤正宗土蜂蜜一斤新鮮三七蜜的做法鮮三七洗乾淨，晾乾表面水分，把鬚鬚去掉。切成薄片一層三七片，一層蜂蜜...
減脂餐→七彩涼拌麪
用料蕎麥麪看幾個人吃，我用了150g，兩個女生正好黃瓜一根胡蘿蔔1/2根杏鮑菇一個蘑菇三個青椒或者尖椒1個西紅柿一個切片洋蔥1/5個調味（介意的不放也行）醬牛肉自己看的辦吧😏生菜四片糖適量鹽適量醋根據自己的口味放多少芝...
涼拌三彩
膳食建議我們每天至少吃五種顏色的蔬菜。這個涼菜一下就解決了三種，還有讓多數人談之變色的苦瓜，在紅椒和胡蘿蔔的調和下變得不那麼苦了，加上酸甜開胃的料汁兒，我們既能有美味享受，還可以顧及健康。調味料的比例都寫在用料...
涼拌田七
用料田七250克鹽適量麻醬蒜泥香油米醋涼拌田七的做法田七摘成小朵洗淨控淨水分蒜扎沫，放入米醋香油和適量的鹽加入麻醬（可拌勻，也可直接交上麻醬）小貼士此菜也炸些花椒熱油，直接澆再田七上的蒜末辣椒上。也可根據自己的口...
涼拌三脆
洋蔥：具有發散風寒的作用；能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化；降血壓血糖、預防血栓形成；有一定的提神作用，含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一；所含的微量元素硒是一種很強的抗...
涼拌田七（穿心蓮）
用料穿心蓮克涼拌田七（穿心蓮）的做法先調汁：拿一個小碗，放入醋，生抽，糖，蒜末。淋入熱油。田七可以生吃，但是我喜歡燙一下。燒一鍋開水，待水燒開，倒入田七迅速關火。讓餘溫把菜燙熟。時間不超過1分鐘，（我這裏量少，燙了大概30秒）。撈...
涼拌三絲
做好的涼拌三絲色澤紅亮，汁多味鮮，口感爽脆，在一大桌的豐盛菜餚面前，最後爭搶着吃的，多半是這道解膩爽口的涼拌菜。用料三生川夫妻肺片調料適量黃瓜適量胡蘿蔔適量豆腐皮適量蒜適量香菜適量香油適量醬油適量醋適量白糖適量...
涼拌田七葉
中醫認爲：田七葉的功效與作用有散瘀止血；消腫定痛。治吐血；衄血；便血；外傷出血；跌打腫痛；癰腫瘡毒。田七葉有舒經活血，增強體制，增加血液循環，快速散瘀，滋補抗疲勞的療效。田七葉的功效與作用還是具有降血脂，降血壓，開氣活絡，提神補...
酸辣涼拌白蘿蔔片——中式一日三餐（七十七）
用料蘿蔔1根（約一斤）米醋50克蘋果醋50克白糖40克鹽（或用50克生抽+10克老抽，味道更鮮美）6克小米辣椒2-3個酸辣涼拌白蘿蔔片——中式一日三餐（七十七）的做法蘿蔔洗淨，去不去皮看個人喜好，切薄片。加入15克糖（菜譜外用量），混合抓拌均...
涼拌三菇
用料金針菇平菇杏鮑菇適量枸杞黃瓜鹽香油雞精醬油涼拌三菇的做法金針菇、平菇洗淨、杏鮑菇洗淨後切塊所有的蘑菇放入鍋裏蒸8分鐘將適量的鹽、雞精、香油、醬油和蘑菇拌勻，擺盤上桌即可...
涼拌三鮮
涼拌三鮮是一款美味的下酒菜，但是你想過沒有，飯桌上的有些菜餚是不能拿來陪酒的，比如燒烤、薰臘食品等，這些菜餚在喝酒的時候吃，對身體會造成不同程度的傷害，一定要注意了。荸薺、竹筍清脆可口，都有清熱化痰，止咳平喘的作用。...
涼拌三蔬
用料芹菜，花菜，胡羅卜，蔥花生油，花椒鹽，醬油，蠔油，糖味精，香油，香菜涼拌三蔬的做法芹菜（包括葉子）切段，胡羅卜切窄片，花菜切開。鍋裏熱水加點鹽，先把芹菜焯熟撈出，不換水再把胡羅卜、花菜一起焯熟。焯熟的菜過涼水後擠幹待用。鍋裏少...
菠菜拌海鮮菇/三和油涼拌菜
今天剛好買到這兩個食材，就組合一下，三合油之前寫過，是一個很百搭的涼拌汁，香油:醋:淺色醬油=1:1:1，簡易好做用料菠菜半把海鮮菇半盒香油一勺淺色醬油一勺香醋一勺胡椒粉一點點鹽一點點菠菜拌海鮮菇/三和油涼拌菜的做法食...
涼拌素三鮮
用料黃豆芽200克海帶絲200克百葉兩張生抽適量醋適量糖少許大蒜適量辣椒適量色拉油少許涼拌素三鮮的做法將黃豆芽摘淨焯水。海帶絲加水煮熟。百葉切絲，開水燙好。大蒜拍扁，剁碎；幹辣椒切碎；色拉油滾開關火放入大蒜、辣椒爆...
涼拌三鮮餃
用料麪粉260g豬肉餡160g蝦仁160g韭菜300g水120g蔥姜鹽半茶匙胡椒粉半茶匙醬油1匙香油半大匙涼拌三鮮餃的做法鮮蝦、豬肉解凍鮮蝦去皮挑蝦線切丁，豬肉剁餡兒，韭菜洗淨切末加入蔥薑末和所有調味料加一茶匙水，沿一個方向攪...
超簡單【三鮮涼粉】不涼拌的涼粉，鮮掉眉毛
看《下廚房》裏面都沒有人發過這道菜，飯店也沒吃過，但是我家吃了好多年，感覺是祖傳自創的，每年菜場開始有涼粉賣的時候就開始做這道菜吃了。簡單的食材，簡單的步驟，沒有味精但是鮮掉眉毛，健康美味，分享給大家！用料香菇兩個（根據...
涼拌田七苗
用料田七300克蒜4瓣鹽適量醋適量香油適量雞精適量芝麻醬適量涼拌田七苗的做法田七苗300克擇成小朵洗淨大蒜剝好，加鹽，雞精搗成蒜泥，加醋，淋在田七苗上，倒香油最後淋上芝麻醬...
涼拌三色
天氣越來越熱了，想吃涼拌菜，一次選擇菜種類多一些，涼拌吃會更健康。用料胡蘿蔔半根菠菜半把金針菇半把芝麻醬兩勺生抽兩勺花椒油半勺蒜3瓣雞精半勺涼拌三色的做法菠菜擇好洗乾淨，金針菇去根洗淨，胡蘿蔔擦絲。三樣菜焯水，撈...
涼拌三絲
用料黃瓜1根香油適量醋1錢木耳50克粉絲1把鹽適量蠔油1勺蔥2段蒜3瓣涼拌三絲的做法黃瓜切絲，木耳、粉絲焯水後切絲，加入蒜，蔥加入生抽，蠔油，鹽，醋，香油，攪拌...
涼拌三七菜🥬
用料三七菜1把蒜3瓣鹽1勺醋1勺生抽半勺蠔油1滴香油1勺芝麻少量涼拌三七菜🥬的做法三七菜洗淨。焯水一分鐘。撈出放涼水裏，然後擠幹水分切段。放蒜末、鹽、醋、生抽、蠔油、香油。攪拌均勻。撒上芝麻即可。...
涼拌七彩絲
這道涼菜調料的主料我選了泰式甜辣醬，果香中透着蒜香，甜中帶辣，酸甜可口中，開胃怡神，非常適合這炎熱的酷夏。靜坐在家中，不需要遠行，也能品嚐到異國風情的泰式口味，體驗絕妙的舌尖美味……用料綠豆粉絲100克李錦記涼拌汁2湯匙...
涼拌炫七彩
夏天和涼拌菜最配嗷～用料土豆一個黃瓜一根豆皮節若干醬牛肉少許蟹味菇若干萬年青菜乾少許金針菇若干韓式辣醬少許米醋少許白糖少許花生醬少許涼拌炫七彩的做法所有食材洗淨。土豆🥔、黃瓜🥒切絲，各種蘑菇🍄去根。除牛肉...