美味低卡紅豆沙
減肥的人吃甜品真的好有罪惡感嚶嚶嚶綜合了好幾個豆沙方子～做出來意外的很好吃～因爲減肥用的羅漢糖，吃起來沒什麼罪惡感～不減肥的可以換成普通白糖～紅豆的量我忘記稱重，大概200g左右可以自己適當調整過程圖下次補吧～感覺還會...
自制無糖低卡紅豆沙
可以加椰汁煮紅豆沙，也可加油熬成豆餡用料紅豆300克自制無糖低卡紅豆沙的做法紅豆泡在清水裏2小時，或提前一晚泡好。在開始煮之前，可以放在鍋裏蒸20-30分鐘開大火，煮至紅豆爛熟大約煮1-2小時盛出，等待涼透直接放入冰箱冷凍...
低卡紅豆沙
好吃的紅豆沙可替代主食用料紅豆500克水600克赤蘚糖醇200克低卡紅豆沙的做法紅豆泡半天，加600ml水，電壓力鍋煮熟，拿出來加入代糖攪拌～成品1200紅豆沙+200g赤蘚糖醇=1400g合計每份100g，115大卡，碳水23g...
低卡紅扁豆黎麥素丸子
孕晚期，害怕再長肉，但是又要保證營養，每天在家搗鼓蛋白質高又低卡路里的菜。這道素丸子好吃到停不下來，紅扁豆和黎麥滿滿蛋白質，飽腹感強，卡路里還很低，不想長肉的女生和減肥瘦身必備。用料胡蘿蔔5根青豆1杯紅扁豆3杯黎麥1杯...
無油無糖低卡紅絲絨漸變三色吐司
因爲媽媽的膽囊炎不能吃雞蛋所以我所有的麪包方子都是沒有雞蛋的，口感一樣棒。且糖和油不放完全OK。用料牛奶+雞蛋140克黃油或菜籽油（可不放)30克鹽2克白砂糖或椰粉（可不放)30克高筋麪粉220克紅曲粉3/1.5克酵母3克無油無...
低脂低卡紅豆沙
不知道糯嘰嘰星人想減肥該怎麼辦！！這款豆沙看到你就賺了怎麼說看了等於會了！！收藏了等於會做了！！用料紅豆適量蜂蜜適量水適量低脂低卡紅豆沙的做法紅豆提前泡發一晚上加水煮幹碾幹覺得幹了不能成泥加點水煮幹加入蜂蜜成品太...
超簡單低卡紅豆沙
用料紅豆200克水300克零卡糖15克超簡單低卡紅豆沙的做法洗淨的紅豆+水+零卡糖，高壓鍋雜糧粥選項煮熟。煮熟後狀態是水剛好收幹。煮熟的紅豆晾涼後，料理機攪打細膩即可。喜歡有顆粒感的直接攪打，喜歡細膩的加100g水後攪打...
《低脂低卡奶芝士焗紅薯》
比較適合減脂的小夥伴，芝士和糖可以選擇性放或者不放。用料紅薯適量牛奶適量燕麥適量蔓越莓幹適量芝士1片《低脂低卡奶芝士焗紅薯》的做法先將紅薯蒸熟搗成泥，放入模具中（喜歡吃甜的朋友，可以在紅薯中加入一些白糖），上面撒...
低卡紅燒肉
結緣下廚房是因爲西點，沒想到我發的第一個菜譜卻是中餐的經典。不要以爲低卡的就沒有高脂的好吃，不信你試試😏此菜絕對原創，有朋友曾經說賣相不好，但是確實是最宜愛肉的朋友大塊朵頤的健康菜式。我家人都不是特別能吃肥膩...
低脂低卡的烤紅薯條
非常好吃的烤紅薯條，不加一滴油。用料紅薯2個低脂低卡的烤紅薯條的做法紅薯洗乾淨後，去皮。切成粗條，放在清水裏洗幾遍，洗掉多餘的澱粉。鍋裏水燒開，下入紅薯條煮2分鐘。煮好的紅薯條控幹水分放入空氣炸鍋炸藍，沒有空氣炸鍋...
低卡低脂紅薯布朗尼
雖然低卡低脂，但一點也不影響口感，我覺得比布朗尼還布朗尼😄用料【必加】紅薯泥200克可可粉10克杏仁粉10克雞蛋1個泡打粉4克代糖10克黑咖啡粉4克肉桂2克鹽一小撮【選加】糖漬橙皮丁（內部）適量榛子仁（內部）適量葡萄乾（內部）少...
紅燒茄子（低卡版）——50大卡/100g
亮點：將茄子在微波爐中加熱再進行加工，能有效減少茄子的吸油量，從而減少油脂的攝入。透過調和醬汁也避免茄子吸入過多油脂。去掉勾芡步驟，使菜餚油汁附着減少，更有利於減肥期間食用。用料茄子300g小蔥10g蒜10g姜5g老抽10g...
低卡紅棗糕
用料大紅棗10顆雞蛋4個紅糖20克色拉油20克鹽0.5克低筋麪粉100克牛奶50剋核桃仁25克（隨意）酸奶100克朗姆酒，紅茶粉少量（可選）低卡紅棗糕的做法將紅棗洗淨，拿刀把核切掉，隔水蒸熟，用勺壓成泥，拌入酸奶，蛋黃，牛奶，色拉油，拌勻篩入低筋...
低卡無油紅薯卡仕達醬
減肥的妹子一定要試試這個醬！不用烤箱！低卡無油好吃百搭！海螺麪包一般是夾奶油的可是減肥的妹子是不是心裏有些抗拒？但海螺造型真的很可愛，雖然我做的並不可愛，太胖了。做好的麪包冷凍，吃的時候烤箱熱風循環烤三分鐘就和剛做...
南瓜紅豆發糕（低卡低熱量）
致力於研究各種口味的發糕南瓜發糕的熱量最低呦，如果想要控糖，就放0卡糖（0熱量，0脂肪），減肥妹子們福音南瓜26大卡/百克麪粉366大卡/百克南瓜發糕的熱量算下來不到200大卡/百克呦，用做減脂期的主食，真的不錯呢妹子們千萬不要爲...
低糖低卡 紅薯軟心曲奇
一款低糖的小點心，大人小孩都可以吃，特別好吃😋！用料去皮紅薯300克水/純牛奶30克玉米油15克黑芝麻15克雞蛋1個普通麪粉80克糖10克裱花袋1個八頭裱花嘴1個低糖低卡紅薯軟心曲奇的做法去皮紅薯切片備用水開上鍋蒸15分鐘，蒸...
低卡紅豆酥
用料中筋60g低筋60g黃油35g鹽2g水60g糖5g油酥低筋90g黃油45g紅豆煮熟壓碎成泥麻薯糯米粉80g玉米澱粉40g脫脂奶100g可以加葡萄乾提點甜味低卡紅豆酥的做法低卡170...
紅豆紫薯燕麥粥（低糖低卡）
第二次在下廚房發教程，步驟都是自己摸索出來的。很適合健身期間和經期的集美們哦！請觀看步驟後再製作用料紫薯1個燕麥片根據自己愛好添加紅豆150克（我用的紅豆是做口袋麪包剩下的）冰糖或者紅糖根據個人口味添加紅豆紫薯燕...
低脂低卡&西紅柿炒花菜
用料有機花菜半個西紅柿2個蒜2瓣生抽1勺鹽適量番茄🍅醬1大勺糖3克低脂低卡&西紅柿炒花菜的做法先將花菜掰成小朵放入鹽水裏浸泡15分鐘，沖洗乾淨後放入滾水中氽2-3分鐘，（記得鍋中加一小勺鹽，滴幾滴油這樣花菜顏色會更...
![【步驟圖】[低卡低碳]快手紅棗山藥糕食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5336/0562/5336a6bca501edda9f2aa9c43220b79f4e3cf001bc9bd016a5ce24f41862019861a2863d48241371b2-s.jpg "【步驟圖】[低卡低碳]快手紅棗山藥糕食譜大全和做法")
[低卡低碳]快手紅棗山藥糕
山藥，真的是低碳飲食的寶藏食材啊！營養價值高，就不說了。重點是低碳啊！低碳啊！低碳啊！營養成分表在最下方。低碳，僞生酮。自食記錄。用料主料山藥250（不帶皮）雞蛋4個(中等)甜菊糖40克紅棗5－7顆裝飾用料(可不加)蔓越莓適量葡萄乾...
輕食低卡低糖紅薯米飯
紅薯，又被叫做“地瓜”，是咱們老百姓日常生活中特別常見的一種食物，不管是蒸着吃、烤着吃，還是做成地瓜幹、地瓜條，它的味道都讓人無法抵抗。紅薯營養豐富，含有多種人體所以的營養物質，比如澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素...
低脂低卡甜品紅薯慕斯
大家好呀！今天做的是特別適合想減肥，又特別嘴饞的小仙女的一款低脂低卡的紅薯慕斯。好吃😋不胖！做法也很簡單！用料吉利丁片2片細砂糖10克純牛奶500克紅薯2個椰漿60ml低脂低卡甜品紅薯慕斯的做法1.材料2.紅薯削皮切片，水開...
「低卡」抹茶紅豆卡仕達蛋糕卷
方子有參考“淘米睡醒了”，自行做了一部分調整，算是一次記錄帖。第一次做過一次用三個雞蛋的蛋糕體配方，沒有開裂，這次開裂的原因可能有兩個，一是雞蛋黃的用量太少（因爲不想禍害家裏的雞蛋了，就偷懶了），二是冷卻的時候表面風乾...
低卡 紅豆沙•Jillian
家人愛吃豆沙，無奈外面的重糖重油，自己試試沒想到一次成功！用料紅豆250克水適量赤蘚糖醇100克豬油（或食用油）適量低卡紅豆沙•Jillian的做法紅豆浸泡1小時左右（有廚友說亦可省略）；普通做紅豆湯的方法；砂鍋倒入約3倍紅豆的水量；...
【低油低卡】巧克力紅棗蛋糕
突然想吃紅棗蛋糕，可是又沒有打碎機把紅棗變棗泥。那就加點巧克力粉吧哈哈哈（我也不知道這是什麼邏輯）。反正紅棗味和巧克力味就是我喜歡的兩個味道，混合一起也很不錯吃啊啊。有和我一樣口味的朋友嗎？舉起你們的雙手！其實我...