椰香藜麥米飯
用料藜麥100g小米10g大米100g椰子油1勺水300g椰香藜麥米飯的做法放入電飯鍋燜煮小貼士藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。...
玄米藜麥飯
我家孩子從小培養吃穀物類食品，一不小心發現造成了一個嚴重的後果——不愛吃白米飯（淚奔）幸好偶然做了一次這個飯，居然吃的很香，就變成家裏的主食之一了。藜麥是人類最古老的植物之一，營養成分極高，加上玄米加護，的確是又好吃...
藜麥糯玉米/瀝米飯
冰箱裏還有一點冷凍的嫩豌豆，就一起用上了。藜麥全營養，低熱量，適合長期食用，我一直都喜歡藜麥➕大米一起煮瀝米飯，然後加一點當季雜糧。⚠️下面的食材比例，大家可按自己的喜好加減。其實我平時是不稱重量的，隨意抓一點。⚠️如...
藜麥大米飯
據說藜麥含豐富的營養價值，特別適合孩子吃。藜麥口感豐富，平時煮粥，做飯糰，沙拉，我家女兒都喜歡❤️吃膩了千篇一律的白米飯，偶爾換換口味，來點不一樣的😘用料大米1杯半藜麥1/2杯玉米碴1/3杯核桃2個水適量藜麥大米飯的做法核桃...
藜麥小米飯
用料小米100克藜麥100克藜麥小米飯的做法藜麥和小米淘洗乾淨，入鍋蒸熟...
藜麥香菇飯
最近一直自己做輕食減肥，白不拉幾的東西吃多了，總是會懷戀那些“煙火食”，怎樣讓藜麥、燕麥可以吃的豐富多彩，成了值得思考的問題！本來是突發奇想的想着試試看，結果卻意外的好吃！用料香菇適量藜麥40克燕麥40克鹽少許水與食材...
藜麥燕麥糙米大米飯
用料藜麥燕麥米糙米大米藜麥燕麥糙米大米飯的做法放在電飯鍋一起煮小貼士高纖維高蛋白適合減肥人羣...
藜麥軟米飯
用料水50克藜麥10克大米10克藜麥軟米飯的做法由於是做寶寶的輔食，量比較少，取大米和三色藜麥各10克，清水淘洗兩遍。放適量的水蒸米飯，由於是寶寶的輔食，水多放了一些。蒸出來的米飯很香，寶寶很喜歡哦！...
藜麥黑米飯
試一下呀😀用料大米1杯糙米1杯藜麥半杯黑米半杯水3.5杯-4杯飯需要的水藜麥黑米飯的做法米飯入鍋中洗三次電飯鍋煮飯就好了😁...
椰子油野米藜麥米飯
北京衛視《我是大醫生》：保命元素新發現，椰子油米飯抗癌，椰子油中所含的50%左右的月桂酸能改變澱粉結構。在做米飯時我們添加椰子油，讓月桂酸和米粒中的澱粉產生融合，這種融合後的澱粉最終就會成爲抗性澱粉。因爲月桂酸可...
藜麥米飯
嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麥1杯水超過米2釐米藜麥米飯的做法不管是否減肥，藜麥混合大米一起食，對身體健康有很大幫助，堅持食用可以減低膽固醇我添加的比例比較少，喜歡藜麥的朋友可以多加一些...
藜麥炒米飯
內容源自外網我們都知道藜麥它非常美味，有很多功效，並富含蛋白質，纖維和其他營養成分。但是，當我爲有特殊飲食或過敏的朋友招待時，我特別喜歡使用藜麥，因爲它不含麩質和無膽固醇（當然還有素食和素食主義者）。多麼棒的糧食啊！用...
椰子油藜麥白米飯
椰子油和藜麥都是不錯的食材用料藜麥2/3大米1/3水：正常煮飯的水量椰子油：1湯匙椰子油藜麥白米飯的做法分別把兩種米洗一下。混合在一起加水，正常煮飯的水量就可以。煮出來的米飯油亮亮，軟宣宣的，淡淡的椰香味道小貼士椰子...
椰奶藜麥粥
椰奶粥，營養早餐用料藜麥60克椰蓉25克牛奶240ml水果若干椰奶藜麥粥的做法水開下藜麥，15分鐘煮熟備用；將牛奶倒入鍋中加熱；加入煮熟的藜麥；加入椰蓉，煮至奶開；加入水果點綴。成品小貼士營養早餐，簡單易學...
椰漿紫米藜麥奶酪飯糰
用日本產農樹米制作飯糰，加入紫米和西藏藜麥，更加健康美味！用料農樹米一杯紫米1/4杯白藜麥50克奶酪一杯椰漿200克糖10克椰漿紫米藜麥奶酪飯糰的做法準備食材，農樹米用電飯煲的量杯裝一杯，稍微倒掉點，紫米1/4杯，加起來就是量...
雙米藜麥飯
對於藜麥而言，今年真是它爆紅的一年。記得去年身邊還是少少人在使用它。沒想到才一年的時間，身邊所有人都將它用到日常生活中，藜麥粥，飯，點心，飲品都有它的身影。這可能也就是美食的力量，好的東西大家都會去體驗推薦。好比我...
大米藜麥飯
南方人一日三餐至少有兩餐是吃白米飯的，大家都習慣了一年四季吃白米飯，但是有沒有想過在煮白米飯的時候加一些健康食材進去，營養是不是會更好？毫不疑問地營養肯定會更好，還能解決孩子挑食的毛病呢？我今天要教大家做的是大米...
藜麥香米彩椒菌菇飯
簡簡單單做個炒飯，不過這味道驚人的好吃，做少了😂用料藜麥香米豌豆蒸飯1碗彩椒兩種顏色各適量胡蘿蔔半根杏鮑菇半個小蔥1根生抽3勺鹽1克雞蛋2個黑白芝麻各適量點綴藜麥香米彩椒菌菇飯的做法1、準備食材、除雞蛋外、所有...
純藜麥米炒飯
讓味蕾徹底奢侈一把！做一道純藜麥米炒飯，Q彈有嚼勁，美味極了做一道不一樣的蛋炒飯——選擇用100%藜麥米烹飪，好食譜更好味道用純藜麥米炒飯，朋友說太奢侈了，但是味道真的一口難忘啊用料雞蛋1個鹽3g藜麥150g胡蘿蔔30g小蔥20g...
茴香牛肝菌藜麥糙米炒飯
工作日午餐茴香牛肝菌藜麥糙米炒飯冰筍搭配胡蘿蔔芹菜番薯🍠有機皇帝蕉用料茴香少量牛肝菌2個胡蘿蔔1/3根糙米1杯藜麥·小米少量姜少量茴香牛肝菌藜麥糙米炒飯的做法1、糙米浸泡和藜麥小米按照按照正常程序煮飯2、牛...
藜麥玉米飯
用料大米200克藜麥50克玉米粒50克開水末過食材的量藜麥玉米飯的做法藜麥50克洗乾淨，提前加水浸泡，可以換水兩輪。藜麥顆粒小，可以藉助麪粉篩清洗，不會浪費。稱大米200克，放入網籃，洗乾淨備用網籃裏先放大米，再放藜麥和玉米，也...
糯米藜麥飯
藜麥，被科學研究發現其具有極高而且全面的營養價值，在植物和動物王國裏幾乎無與匹敵，蛋白質、礦物質、氨基酸、纖維素、維生素等微量元素含量都高於普通的食物，與人類生命活動的基本物質需求完美匹配（文字內容來自百度）【請...
椰香野米藜麥飯
野米wildrice是一種水草zizaniapalustris的種子，富含葉酸、蛋白質、維生素，高纖，低GI值，是一種superfood，產於北美五大冰湖區域，一直處於野生狀態，以米粒長度區分等級，1.3～2.6cm爲一級冰湖野米。相關營養成分資料可以參考百度...
蒸米飯/減脂藜麥飯
我喜歡蒸飯用料大米適量杯藜麥適量水適量蒸米飯/減脂藜麥飯的做法水要看碗的大小碗大少放點碗小多放點和電飯煲燒飯一個理用的小熊蒸鍋定時半小時然後可以燒菜去中途看一下調整時間和水（不夠加熱水）一定要蒸的乾乾的才...
花椰菜藜麥米飯
居家隔離兩個月了，不知道還有多久，那就翻譯幾個平時比較喜歡的食譜。花椰菜藜麥米飯-如果只用花椰菜，其實我覺得非常不飽腹，並且碳水化合物過於少，如果長期當主食，我非常不建議，加入了藜麥後以有更多蛋白質，它健康、美味，更重...