3分鐘速食，營養水果燕麥片早餐代餐。減肥
合理吃燕麥片是能夠減肥的。燕麥片具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麪包的...
咖喱薄餅，3分鐘速食
用料麪粉2大勺番茄半隻新鮮薄荷葉若干黃咖喱(醬)2小勺雞蛋1只鹽少許咖喱薄餅，3分鐘速食的做法麪粉內打入雞蛋，加水、黃咖喱醬和少許鹽攪勻。番茄去皮去籽切丁。中小火，一丁點油，將麪糊倒入鍋內，撒番茄丁和芝麻。慢慢烘。起...
3分鐘奶茶
孩子喝水少，就想着做個健康的飲品給他，這種奶茶製作簡單，味道又好，太合適了！喝夠白開水的可以換換口味了用料白糖20克涼白開100ml紅茶包1包純奶1包3分鐘奶茶的做法準備好以上材料小火加熱涼白開，加入紅茶包，攪拌出色加入純奶...
網紅做法，無水燜蝦3分鐘速成
用料蝦2斤鹽少許生薑7—8片蔥段適量料酒2勺網紅做法，無水燜蝦3分鐘速成的做法1.蝦清洗2.去蝦線蔥段薑片鋪鍋底，倒入清洗去線的蝦，撒入少許鹽一點點料酒去腥開火蓋蓋子，上汽3分鐘OK（中間建議翻一兩次）出鍋（此方法快且最大程度...
3分鐘早餐
用料雞蛋、香腸、洋蔥鹽、黑椒碎3分鐘早餐的做法洋蔥、香腸切成小塊，雞蛋加鹽打散倒在一起攪勻熱油，倒入準備好的混合液，撒上黑椒碎，單面凝固後，整體翻過來熱一下就好...
3分鐘速成中國好刀工
本是平淡無奇甚至毫無用處的食材餘料，經巧手加以修剪，便可成爲一件讓人眼前一亮的藝術品。一點點的心思、一點點的創意、一點點的技巧，改變的不僅是你的菜式，還有你的生活！用料上海青（又名上海白菜）1棵3分鐘速成中國好刀工的...
3分鐘快速番茄美白汁（破壁機版）
夏天到了，到了需要格外注意美白的季節。不僅要記得及時塗防曬霜，內服的美白調理也不能少。番茄中富含VC，可以有效抑制黑色素的形成。每天來一杯番茄美白汁讓黑色素快快逃跑吧！用料番茄🍅1個檸檬1片獼猴桃1個蜂蜜柚子醬1勺...
3分鐘爽歪歪速成涼麪
關鍵咱快，又簡單啊用料黃瓜1根香油半勺糖半勺鹽半勺醬油3分之一勺胡蘿蔔半根圓蔥適量3分鐘爽歪歪速成涼麪的做法1把所有的蔬菜切成絲，然後加入剛纔的調料。醃製2分鐘，最後半鍾放進黃瓜絲。我選的是日本長崎縣的麪條，這個...
3分鐘快速營養早餐
想早上上班前多睡一下，可以試試這個快速早餐。用料雞蛋1個全麥麪包2片火腿片3片芝士片1片3分鐘快速營養早餐的做法需要食材，麪包片，雞蛋，芝士片，火腿片。底部放片面包，雞蛋煎熟，火腿片也可以煎一下，不煎也行。在放芝士。雞蛋...
3分鐘快速豆漿
用料速凍熟黃豆200克水600克熱水+1000克純淨水糖按喜好3分鐘快速豆漿的做法冰箱取出速凍黃豆，輕輕一敲，就能散開來。放入主鍋，加600克熱水。3分鐘速度10。然後根據各人口味加適量的糖，我喜歡原味的，再加1000克水，這個濃稠度...
3分鐘拌麪
用料麪條1份甜麪醬2勺3分鐘拌麪的做法把面和青菜撈熟，舀兩勺甜麪醬，攪拌均勻，就可以吃啦～超級快手！...
蔬菜海米燕麥粥「3分鐘速成減肥食譜」
只要微波爐就可以完成的健康美食，完美解決學校食堂菜少肉多不適合健身減肥的困境，滿足一顆愛吃蔬菜的"小兔嘰"的少女心！用料即食麥片30g脫水蔬菜2勺（小勺）海米15個食鹽2g水250ml蔬菜海米燕麥粥「3分鐘速成減肥食譜」的做法...
3分鐘高壓鍋快速煮麪
今天起來比較晚所以又做了簡單快手的高壓鍋羊肉蘿蔔，先高壓鍋15分鐘壓熟羊肉，泄壓開蓋後放入家裏僅有的一跟胡蘿蔔和500克的味尚刀削麪，關蓋上壓後轉小火3分鐘，到時間後手動排氣，3分鐘的火鍋面已經煮好了，不僅光滑Q彈還充斥...
3分鐘速成開胃菜——see you tomorrow
春節期間大魚大肉吃膩了吧？去親戚家串門時大姨做了這道開胃餐讓全家人一掃而光，其實就是超級簡單3分鐘速成的涼拌金針菇！用料韓式辣白菜醬2少金針菇1把清醋2勺白糖1大勺味精1小勺3分鐘速成開胃菜——seeyoutomorrow的做...
3分鐘煎餅果子～快速消耗酵種
用料廢棄天然酵種所有的水或奶適量小蘇打1%-2%3分鐘煎餅果子～快速消耗酵種的做法廢棄的天然酵種（可等量換成水和麪粉各半），冰箱冷藏多久皆可，全部倒出來。我用的全麥酵種。加小蘇打、加水或牛奶，調成稀糊（比蛋糕糊稀一點）。小...
3分鐘速食美食，在家炸薯條又香又美味
雪川食品中國人的國產薯條，注重國人健康，國貨之光用料炸鍋/油鍋1個食用油鍋深度的3分之2冷凍薯條雪川薯味薯條番茄醬適量3分鐘速食美食，在家炸薯條又香又美味的做法我這裏用的是炸鍋，溫度燒製180°，冷凍薯條從冰箱拿出來，不...
3分鐘速成—夏日玫瑰荔枝冰飲
最早在漫咖啡喝到這樣一款飲品，甜甜香香粉色的又充滿氣泡，簡直太少女了吧，回家之後嘗試復刻一下，沒有飲品店的荔枝糖漿，所以用荔枝汽水替代，也是八九分像了，超簡單的，快來試一下~！八月到臨，已接近夏日的尾巴，讓這道飲品帶你回味...
3分鐘速食麪
用料生抽酒醋勺雞精克油克3分鐘速食麪的做法建議用素面湯汁：生抽，酒，醋，雞精蔥/蒜小米椒/幹辣椒1.熱油潑湯汁後加開水2.素面過水煮熟後加進湯小貼士不用加鹽，素描本身就是鹹的...
如何3分鐘快速泡發黑木耳
用料東北黑木耳小半碗（約30g）可密閉保鮮盒1個，帶蓋溫熱水一杯，水溫不要很高，以手指擦試水中感覺不燙手爲好如何3分鐘快速泡發黑木耳的做法將幹黑木耳倒入保鮮盒中注入溫水水量添加標準，以浸沒黑木耳爲準，注意：水量添加不可太...
清焯萵苣(3分鐘速成菜😄)
清爽可口，更適合夏天吃~用料芝麻少許萵苣500g油，鹽，糖，少許清焯萵苣(3分鐘速成菜😄)的做法萵苣擦成絲煮開水後放入少許的油，然後到入萵苣絲，水開夠馬上撈起加入少許的鹽糖攪拌，也可省略鹽糖，吃的時候再放入醬油，記得調味料別放...
3分鐘腸粉
用料澆汁根據自己喜好食材：雞蛋1個腸粉粉4勺溫水8勺鮮蝦3只香菜若干3分鐘腸粉的做法雞蛋打散以後加了若干蝦醬（蝦醬有鹹味所以後續澆汁可以少一點）用溫水調勻腸粉粉，薄薄的均勻倒入抹了油的蒸盤，再倒入蛋液和鮮蝦撒上香菜...
懶人分分鐘速食油潑面
以前朋友教的，幾分鐘速食…步驟簡單，味道不偷懶適合新手和懶人…用料麪條1份油少許辣椒麪1勺蒜末3瓣醬油1~2勺鹽少許味精少許懶人分分鐘速食油潑面的做法水開放面…家裏沒手擀麪了，我用的掛麪，什麼面都行煮的軟硬按自己口...
3分鐘快速泡髮香菇的㊙️招
有時候需要用到香菇煲湯，香菇都要提前一晚上泡發。時間久，而且有時候前一天忘了泡，香菇也沒有用的，非常不方便。今天我給大家分享一個3⃣️分鐘快速泡髮香菇的㊙️決，讓大家想用香菇的時候，隨時都可以泡發使用。用料香菇6朵水泡...
3分鐘薯角
除去烤制時間，只要3分鐘！只要三分鐘！用料土豆2個（約375g）橄欖油20ml（1T+1t)新鮮(乾燥)歐芹末2/3t(1/2t)匈牙利紅椒粉1t食用時需要：番茄醬，鹽和黑胡椒各適量3分鐘薯角的做法烤盤中鋪上錫紙，噴上防粘噴霧或者抹上薄薄一層植物油，...
3分鐘速成蛋炒飯
不用炒的蛋炒飯用料剩米飯1小碗雞蛋1個薑末蔥花鹽食用油各適量3分鐘速成蛋炒飯的做法取一個耐高溫的大點的容器，把雞蛋打進去用筷子把雞蛋打散米飯倒入雞蛋液內米飯中加入少許鹽進行調味加入1勺食用油（或香油），使米飯吃起...