金槍魚泡菜燕麥粥
用料清水250克桂格原味即食燕麥片40克宗家府泡菜40克水浸金槍魚罐頭50克🔸調味趕海娃海苔碎適量金槍魚泡菜燕麥粥的做法清水加入鍋裏煮開加入燕麥片攪勻加入泡菜➕金槍魚攪勻煮2分鐘出鍋...
金槍魚泡菜麥麩粥
用料金槍魚半罐雞蛋1個泡菜少許海苔碎少許片麥麩30g金槍魚泡菜麥麩粥的做法水煮沸，加入麥麩攪拌均勻，沒有麥麩也可以用麥片煮沸麥麩加入泡菜和金槍魚，攪拌均勻打入一顆雞蛋，攪拌均勻，然後煮到自己喜歡的濃稠度即可收鍋擺盤...
烤金槍魚燕麥
快手減脂期早餐！非常適合愛吃魚的朋友們(´▽`)ﾉ用料雞蛋1個牛奶100ml即食燕麥片50克左右水浸金槍魚罐頭1罐鹽適量芝士碎適量烤金槍魚燕麥的做法牛奶和雞蛋打散成蛋奶液，加適量鹽（我用的水浸金槍魚罐頭不是很鹹，根據個人口...
減脂餐｜金槍魚泡菜燕麥粥｜鹹口誰都不愛
減脂期離不開的燕麥粥~現在冬天來了，早上來一碗暖暖的燕麥粥🥣是多麼幸福的生活今天吃鹹口嗷！真的是一口一口停不下來~操作簡單，營養豐富🍽食材【圖1】全粒燕麥40克、泡菜40克、金槍魚一盒、雞蛋1個、海苔適量用料金槍魚...
泡菜金槍魚紫菜包飯
用料泡菜🍲油浸金槍魚罐頭🍣米飯🍚紫菜🍙菠菜🥬雞蛋🥚黃瓜🥒胡蘿蔔🥕醃蘿蔔🥡蘇子葉🍃香油☕️鹽、糖🧂白芝麻泡菜金槍魚紫菜包飯的做法煮好的米飯🍚（我煮了大概500ml的米做了五個卷兒）拌入兩勺半香油🥄&適量的鹽🧂拌...
低卡燕麥金槍魚海苔沙拉
天氣一下子熱起來，來一份涼爽的沙拉，開胃解熱，減脂好幫手。總熱量：360千卡蛋白質：35.4克脂肪：7.2克碳水：40.6克用料燕麥片30克水120克水浸金槍魚1罐（約100克）彩椒80克生菜70克西紅柿1個（約150克）海苔10克醬料：蒜鹽適量現磨黑胡椒...
菜花燕麥金槍魚餅
好吃營養全面口感很贊而且沒有什麼難找的材料。用料菜花魚餅花椰菜150g即食燕麥片25g水浸金槍魚（瀝乾）40g芝士片/蛋黃1片/1個鹽適量（如果用芝士片就不加）黑胡椒適量醬汁椰漿30克魚露1g糖少許檸檬汁1.5g即食燕麥2g菜花燕麥...
低脂高蛋白丨金槍魚豆腐泡菜燕麥餅🐟
混啊混，金槍魚和豆腐提供優質的深海蛋白和植物蛋白，用泡菜掩蓋金槍魚和豆腐的腥味，再加些優質碳水-燕麥麩皮，非常紮實又營養好吃的餅！😋用料金槍魚1罐（100g）豆腐150克燕麥麩皮30克泡菜100克雞蛋1個雜菜100克玉米澱粉30克醬油...
泡菜魚餅燕麥粥
用料胡蘿蔔丁15克玉米粒15克開水250克魚餅1片生菜¼顆宗家府泡菜40克桂格原味即食燕麥片40克百吉福芝士片1片🔸調味李錦記錦珍生抽1茶匙泡菜魚餅燕麥粥的做法魚餅切小塊生菜切絲放入鹽水浸泡10分鐘洗淨起鍋燒油加入胡...
白宗元泡菜燕麥海苔金槍魚粥
去看樸宰範美味的廣場知道和白老師合作了這個菜譜用料燕麥克辣白菜金槍魚罐頭海苔芝麻鹽醬油香油白宗元泡菜燕麥海苔金槍魚粥的做法鍋內水燒開加辣白菜煮開加鹽醬油調味調到自己喜歡的味道即可加入燕麥煮到熟加入金槍...
番茄泡菜魚餅燕麥粥
用料番茄個胡蘿蔔丁15克玉米粒15克魚餅1片開水250克宗家府泡菜30克生菜¼顆桂格原味即食燕麥片40克🔸調味每富食番茄醬1湯匙李錦記錦珍生抽1茶匙白砂糖½茶匙番茄泡菜魚餅燕麥粥的做法番茄切丁生菜切絲放入鹽水浸泡10...
金槍魚泡菜湯(김치참치찌개)
玩得好的韓國小姐姐送了很多個韓式金槍魚罐頭給我在學校裏沒法處理只能全寄回家了碰巧回家高鐵上看到《孝利家民宿》裏孝利老公做了金槍魚泡菜湯！感覺不是很難誒！於是想着回家要試試～（平時只會在外頭吃吃吃進了廚房基本懵...
金槍魚粥
感冒了不知道吃什麼，又不想熱量高，所以把家裏的材料湊在一起煮了一碗健康又美味的粥～真的喝了超級有幸福感哦用料金槍魚半罐胡蘿蔔四分之一玉米粒兩勺生薑兩片芝麻適量黑胡椒適量米飯碗金槍魚粥的做法適量水燒開，放大米（加...
金槍魚燕麥餅
健康低脂的一道快手早餐用料金槍魚1盒燕麥片50克雞蛋1個胡蘿蔔碎適量黃瓜適量鹽適量黑胡椒碎適量金槍魚燕麥餅的做法準備原料，黃瓜切碎後擠幹水分金槍魚瀝乾水分倒入碗中碾碎，加入蔬菜碎拌勻加入蛋液拌勻加入鹽和黑胡椒...
金槍魚酸奶隔夜燕麥
鹹味隔夜燕麥，其實就是加了燕麥片的金槍魚沙拉。材料也不僅限這些，金槍魚沙拉可以加的它都可以。這次用了含糖的酸奶味道也不錯！用料水浸金槍魚罐頭（瀝乾）2-3大勺原味酸奶120克即食燕麥20克胡椒粉適量洋蔥20克奇亞籽適量選...
暖胃薑黃金槍魚燕麥粥
暖身，消除炎症，提高新陳代謝和免疫力。薑黃粉真的是個好東西內，受不了薑黃味道的就不要放了。不放也很好吃的。吃剩的燕麥粥這樣改良一下也是很美味呢用料燕麥50克水適量水浸金槍魚罐頭1罐菠菜適量口蘑適量鹽2克薑黃粉1...
金槍魚泡菜湯
泡菜放的時間長了，特別酸，這個時候做湯是最好的時機。也可以做泡菜火鍋。用料泡菜200克金槍魚1罐豆腐1塊洋蔥半個辣椒粉1勺醬油1勺尖椒2個淘米水600ml大蔥半根大蒜6瓣金槍魚泡菜湯的做法材料如圖，豆腐是北豆腐，金槍魚是東...
藜麥糙米燕麥金槍魚辣白菜飯糰
減肥是女人一生的事業啊！！！之前看別人做了糙米飯，我這自己又加了點料，順便做了飯糰，這樣早上上班也可以隨時拿着吃。非常方便~~~突然想吃金槍魚，如果你想吃別的，也可以隨便加哦~~~~用料金槍魚1罐大概180克辣白菜兩大幫子藜麥1...
金槍魚培根泡菜炒飯
小白菜譜，簡單極了。這個做法偏韓式一點，因爲放了韓國辣醬和泡菜，不能吃辣的朋友可以嘗試，看起來紅彤彤實際上真的不算辣，喜歡吃辣的朋友可以自己加辣椒粉末或者本地辣醬。這個量是四個大人的，自己酌情增減配料和配菜。麻煩...
快手低脂泡菜金槍魚三明治（自制水浸金槍魚）
在微博看到喜歡的博主發了這個三明治的照片，簡直不要太美！自己動手做一個發現，特喵的是真好吃呀！遂記錄一下~然後我家冰箱裏有挺多金槍魚，就自己研究做了一下水浸金槍魚。也是可以直接用水浸金槍魚罐頭的哈！直接用罐頭的請...
看着不起眼｜但超好吃🔥金槍魚泡菜燕麥粥
甜味燕麥粥是不是已經吃了很多了❓來款鹹味燕麥粥吧這款金槍魚泡菜燕麥粥味道也是絕了而且超快手一定得嘗一嘗用料燕麥200克金槍魚1/2罐辣白菜適量看着不起眼｜但超好吃🔥金槍魚泡菜燕麥粥的做法【食材】燕麥片（我用的鋼...
金槍魚牛油果小船🥑 香蕉燕麥粥🍌
早餐🤪用料牛油果1個金槍魚1罐香蕉1根檸檬1/3個黑胡椒適量金槍魚牛油果小船🥑香蕉燕麥粥🍌的做法1.牛油果用刀劃成網格狀，勺子剮出來，留一部分牛油果，剩餘的壓成泥（我直接加了兩小勺牛奶打成泥）2.取一個金槍魚罐頭，在漏勺裏...
泡菜金槍魚炒菜花米
第一次嘗試完全用菜花米代替米飯，簡直出乎意料的好吃😋所以打算給生酮或者減脂期的朋友們分享一下～用料水浸金槍魚半罐泡菜適量洋蔥1/4個自己喜歡的蔬菜（胡蘿蔔，西葫蘆，蘑菇…等等）韓式辣醬20g（一人份，根據人數、口味調整）stev...
泡菜燕麥粥
用料燕麥泡菜雞蛋瑤柱青豆玉米泡菜燕麥粥的做法將雞蛋打散將泡菜和瑤柱加水煮沸騰(當然有無瑤柱都可以,也可加其他如蝦米等材料)湯煮開後加入燕麥,青豆,玉米,再煮所有開後加入雞蛋,最後加入鹽等調味料即可...
韓國泡菜金槍魚蓋飯/金槍魚蛋黃醬蓋飯
用料金槍魚罐頭1個150g/100g金槍魚調味料：蛋黃醬2.5勺/2勺洋蔥碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉適量老泡菜(可以做2份的量）200g泡菜調味料：細辣椒粉2/3勺大蒜碎1/4勺生抽1/3勺白砂糖2/3克清酒(沒有可以用水代替)2/3勺水4勺色拉油...