無油蒜香雞胸肉
最近弟弟在減脂，每天都愛吃雞肉，如何將寡淡的雞胸肉變成美味呢？受到無水蒜香雞肉的啓發，嘗試了這道無油蒜香雞胸肉，簡單美味適合減脂期的小夥伴用料雞胸肉一塊蠔油一勺蒜五瓣大蒜沫料酒半勺勺鹽半勺無油蒜香雞胸肉的做法雞...
香蒜雞胸肉
減肥的時候總是充斥着各種雞胸肉料理，這一道怎麼吃也吃不膩呀～用料雞胸肉1塊大蒜6瓣橄欖油2勺胡椒粉5克鹽3克蜂蜜兩勺檸檬半個料酒適量生抽適量香蒜雞胸肉的做法準備好所有食材～1.雞胸肉去除白色筋膜，用刀背拍鬆用壓蒜器...
無油版韓式蒜香煎雞胸肉（減肥大餐）
是本人減肥期間發現的美味佳餚~_^，鮮嫩的肉肉，配上鮮香的醬汁，用摩飛多用鍋，不需要刷油，醃製好的雞胸肉直接上盤煎，絕對實力派烤/煎雞胸肉～(￣▽￣)家裏有平底不粘鍋的小夥伴也可以嘗試哦～芝麻油只是調味料，煎的時候不用加油～用料雞...
減脂必備無油黑胡椒蒜香蠔油煎雞胸
不用油必須要用不粘鍋用料雞胸肉1塊鹽適量澱粉1勺黑胡椒適量蠔油1勺蒜1瓣減脂必備無油黑胡椒蒜香蠔油煎雞胸的做法雞胸肉一塊，片成三片薄的，更易入味和煎熟，忘記拍圖了加入蒜粒，黑胡椒，鹽，蠔油醃製，必須要加蠔油纔好吃醃製半...
香煎雞胸肉(無需油)
用時：5～10分鐘，美味好吃用料雞胸肉150克生抽5ml幹澱粉少量黑胡椒1克香煎雞胸肉(無需油)的做法雞胸肉從中間切成2片，加入生抽、澱粉、黑胡椒醃製5小時開小火，放入醃製好的雞胸肉，蓋上鍋蓋。煎制兩面金黃，裝盤即可小貼士1、醃...
（無油）蜜汁香煎雞胸肉
抖音搬運過來的，抖音號：xiaoyuganvlog（深夜小魚乾兒）用料雞胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少許蒜末適量鹽一點點（無油）蜜汁香煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨（視頻用的是雞小胸，好像有大概10片）用廚房紙擦乾水分加入生抽，料...
蒜香烤嫩雞胸（無油美味減肥料理）
雞胸是健身黨減肥黨必備。即便不排斥或喜歡雞胸的偏柴的口感，但吃多了未免厭倦。在這道菜譜裏，蒜、姜、蒸魚豉油、蠔油的加入，讓雞胸夠香、夠味；片成薄片+刀背拍鬆+低溫慢烤的方式，讓雞胸嫩滑、不柴。最後一個步驟是我一般...
愛蔻無油蒜香雞胸（空氣炸鍋版）
空氣炸鍋真是個好東西呀！又方便又健康，適合廚盲！這個蒜香雞胸可以說是色香味俱全，非常簡單，而且還無油低脂，適合減肥健身人士哦～用料雞胸肉500克蒜1頭小香蔥兩根澱粉2勺料酒3勺生抽2勺蠔油2勺花椒粉1勺椒鹽粉1勺黑胡椒少許愛...
無油*蒜香黑胡椒嫩雞胸
第一次做雞胸這麼嫩，還不復雜。不用油，只需要一口不粘鍋🍗用料雞胸肉1塊大蒜3瓣黑胡椒1勺料酒2勺醬油2勺蠔油1勺澱粉1勺無油*蒜香黑胡椒嫩雞胸的做法將雞胸肉一分爲二，上部分厚的部分片成三片，下部分薄的部分片成兩片。用...
香酥雞胸肉條（無油版）
減肥的孩子總是想吃些炸的酥酥的脆脆的就醬誕生了用料雞胸肉塊雞蛋個麪包糠克料酒勺鹽克香酥雞胸肉條（無油版）的做法雞胸肉解凍切絲醃製雞胸肉料酒少許鹽或者生抽少許（鹽可以不放噠）蒜➕生薑去腥口味個人變化啦醃製雞胸肉...
蒜香雞胸肉
蒜泥弄多啦，正好用來做雞胸肉。做好後嚐了一塊挺好吃。大家可以試下。用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺蜂蜜3勺老抽3勺生抽3勺鹽1勺蠔油甩多少是多少蒜泥5勺蒜香雞胸肉的做法雞胸肉一整塊泡入水中，洗乾淨，把黃色的脂肪切掉。用刀...
無油蒜香雞胸肉 健身餐
快手早餐醃製一夜的蒜香融到雞肉裏，讓本來口感不好的雞胸肉更加出彩。同時，無油煎雞胸，低脂高蛋白^_^健身必備！用料雞胸肉1塊蒜瓣3-4塊美極鮮醬油適量蜂蜜一小勺木薯粉一小勺無油蒜香雞胸肉健身餐的做法蒜蓉切碎和醬油木...
蒜香雞胸肉
蒜香雞胸肉這樣做，鮮嫩多汁比牛排還好吃！！！用料雞胸肉4塊大蒜1瓣生抽2勺蠔油1勺老抽半勺料酒2勺澱粉1勺食用油半勺蒜香雞胸肉的做法雞胸肉切開兩半兩面拍鬆蒜末2勺生抽1勺蠔油半勺老抽2勺料酒1勺澱粉半勺食用油平底鍋熱油...
超香水煎雞胸肉！！（無油！！！）
雞胸肉準備工作：醃料：一勺生抽兩勺料酒一勺黑胡椒兩瓣蒜一小勺澱粉（當肉更嫩）30分鐘之後見～用料雞胸肉生抽料酒澱粉蒜黑胡椒超香水煎雞胸肉！！（無油！！！）的做法鍋熱放水（可以少一點）然後放入醃好的雞胸肉水可以剛剛到雞胸肉的一半就好...
蒜蓉雞胸肉無油版
非常簡單的一道菜，吃起來沒有發胖的負擔用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽非常少蒸魚豉油2勺大蒜半頭澱粉少量蒜蓉雞胸肉無油版的做法雞胸肉切丁，比宮保雞丁大一些的塊。剃掉多餘的血絲和脂肪。加入兩勺蒸魚豉油，適量黑胡椒碎，一...
低卡烤箱版無油蒜香烤雞胸肉
減脂期的解饞食物，飽腹感強又沒負擔做法簡單好上手烤好給孩子吃也放心平時都用雞胸肉再配個蒜蓉西蘭花就不用吃主食了這次做主要給孩子吃用了兩個大雞腿去皮去骨肉的口感更嫩用料雞胸肉兩塊（或雞腿兩個去皮去骨頭）蒜5-7...
香煎/蒜香/蜜汁雞胸肉，最好吃的雞胸肉
去年減肥的時候，查了很多食譜，想做一些既好吃又不胖的菜，這道蒜香雞胸肉算一個。而且突破了平常對雞胸肉乾巴巴的刻板印象，這種方法煎出來的雞胸肉又香又嫩，咬下去甚至有汁。方法簡單，食材常見，減肥餐必備。當然，不減肥也可以...
無油雞胸肉
水煮雞胸肉吃膩了的同學！推薦一種好吃簡單的做法👉🏻雞胸肉洗淨，2勺生抽（我愛生抽，萬能調料），4-5切絲生薑去腥，醃製10-15分鐘，不粘鍋煎熟15分鐘，不斷翻面。真的挺好吃的，沒有烤箱，勝似烤箱啊！（圖二的生菜我用熱水過了一下，有點蔫吧，...
雞胸肉新吃法！無油無碳蔬菜雞胸肉餅
吃膩了煎雞胸肉，想換個口感，今天就試着做一個雞胸肉餅吧！沒有放澱粉，純雞胸肉配上蔬菜～營養低卡，吃起來還不錯👍～減脂餐也要吃的多姿多彩啊用料雞胸肉112克生抽少許黑胡椒少許蔬菜沙拉147克橄欖油2克雞胸肉新吃法！無油無碳蔬...
無油蒜末雞胸肉茄子（微波爐版）
一道用微波爐和三種食材就能完成的美味快手菜～茄子美味營養但是傳統做法含油量太高不健康～而雞胸肉雖然營養但很容易柴，偶爾看到斌卡的微波爐茄子改良了下所以今天這個版本的做法兼具美味營養與健康～味道棒呆～用料茄子1只...
無油無糖版香酥雞胸肉
加重期間的絕配，雞胸肉豐富的蛋白質，沒有脂肪，不加糖，以蜂蜜代替，蜂蜜可促進腸道蠕動，加快代謝。用料雞胸肉1塊鹽5克蠔油半勺料酒1勺姜1片白胡椒粉1/4勺蜂蜜1勺清水約一碗無油無糖版香酥雞胸肉的做法將雞胸肉從中間切開約爲...
蒜香雞胸肉丸
時間：約40-50分鐘難度：容易做🤞份量：5人份用料雞胸肉泥500g蒜末15g白酒15g黑椒汁2大勺細砂糖1大勺橄欖油2大勺鹽1小勺澱粉1大勺黑胡椒碎根據口味添加蒜香雞胸肉丸的做法雞胸肉泥放入大盆，加入蒜末、白酒、黑椒汁、橄欖油...
極簡無油燕麥蒜香烤雞胸
香酥烤雞塊在下廚房有很多做法，我也按照步驟一一試過，但是總是味道不對。要麼就烤焦了要麼就是醃製的味道太鹹，在失敗了幾次之後，去繁就簡，按照自己的思路烤制了一盤雞米花，結果意外的香而且好吃。其中的關鍵點是：1、醃製的...
【無油】心形蒜香蜂蜜雞胸肉
減個脂都是愛你的形狀~用料雞胸肉600克蠔油15毫升鹽2克大蒜50克蜂蜜30克【無油】心形蒜香蜂蜜雞胸肉的做法準備食材，雞胸肉從側邊切開，底部不要切斷，開啟就是個心形。然後用蒜末和鹽輕柔按摩，放入保鮮袋或者盆子裏蓋上保...
蒜香蠔油版香煎烤雞胸肉
本來呢是想做蒜蓉蜂蜜口味滴闊是家裏木有勤勞的小蜜蜂🐝於是乎蠔油就閃亮登場啦噔…噔…噔…用料雞胸肉1塊大蒜1頭橄欖油2勺蠔油1勺黑胡椒適量鹽適量蒜香蠔油版香煎烤雞胸肉的做法撒上適量的鹽和黑胡椒摸勻先給可愛的...