減脂餐.彩蔬湯魔芋
這個湯真的超適合減脂期吃。快手管飽熱量低到忽略不計。多吃還能補充維生素。用料絲瓜半根番茄一個金針菇一把鮮蝦8只魔芋結1盒橄欖油1勺鹽2克減脂餐.彩蔬湯魔芋的做法1鮮蝦洗淨剝頭去殼。2絲瓜切段，金針菇去頭洗淨，番...
五彩早餐餅
又到了給大家推薦早餐的時候，我們都知道，一頓健康的早餐要種類豐富，營養全面，怎麼能用最少的時間做出健康的早餐就是每位上班族要考慮的問題。今天給大家安利的五彩早餐餅，雖說是餅，不用和麪，不用發麪，早起五分鐘就能端上桌。...
五彩早餐
早餐是一天能量的來源，小夥伴們一定得記得吃早餐哦，這樣纔能有滿滿的動力^_^用料全麥芝麻小麪包一個櫻桃小番茄十個奇異果一個雞蛋一個奶酪一塊即食燕麥片若干生菜若干黑胡椒若干純牛奶一杯五彩早餐的做法將全麥芝麻小...
彩虹早餐
一日之際在於晨，早餐是何等的重要，花點時間和心思準備早餐是很有必要的用料雞蛋個牛奶克蔬菜堅果彩虹早餐的做法蔬菜肉雞蛋堅果雜糧混合...
多彩的早餐
因爲自己吃素的原因，家人總是會擔心我營養不良，看到這麼豐富的早餐，應該會羨慕我的口福了吧！用料純素奇亞籽堅果全麥歐包1個牛油果半個蘆筍2、3根小番茄一個芒果一個羽衣甘藍一片芝麻醬適量核桃碎適量紅棗碎適量松子適量...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
是日晚餐（酷彩控）
分享每天兩人的簡單晚餐。鍋是酷彩鑄鐵鍋，碗盤90%也是酷彩。（是的，我是酷彩控哈哈）用料時間每天2小時食材盒馬精力若干靈感下廚房工具酷彩鍋是日晚餐（酷彩控）的做法土豆排骨/黑椒牛肉粒/清炒蘆筍香乾芹菜/香腸甜豆/糖醋里脊...
五彩能量餐
用料胡蘿蔔一根土豆二個紫薯一個牛油果半個雞蛋一個雞胸肉一片抹茶拿鐵一杯五彩能量餐的做法土豆、紫薯、胡蘿蔔、牛油果、小蕃茄切片佐料：撒上鹽、胡椒、孜然、茴香、青紅椒段、姜蒜末、奶酪碎入烤箱15分鐘，中途翻炒一...
SPAM世棒午餐肉彩椒餐肉滑蛋
對上班族來說，“中午吃什麼？”已經成爲每日一問，每日一愁。樓下的餐飲店這周已經成了三次，附近的外賣也基本叫了個遍……那麼如何做一頓有質又有量的自帶大餐呢？給大家推薦製作很簡單的一道菜——彩椒餐肉滑蛋。豐富的食材...
彩虹早餐！
用料玉米，黃瓜，紫薯，紅薯，橙子，生菜，番茄彩虹早餐！的做法蒸煮即可就是聽了一首歌，來的靈感...
七色彩虹（月子餐）
用料胡蘿蔔一根白蘿蔔一個萵筍一根黑木耳兩隻金針菇適量肉沫二兩蔥，姜，糖，鹽，料酒適量七色彩虹（月子餐）的做法胡蘿蔔，白蘿蔔，萵筍一起洗淨刨片，金針菇洗淨控水，黑木耳洗淨，蔥姜料酒糖鹽一起放肉沫裏面拌勻醃製一會先用胡蘿蔔把肉...
多彩餐桌
家裏添置了一臺新的機器漢美馳破壁機，剛開始的時候也沒有抱那麼大的希望但是自從用了之後，好像每天餐桌上都少不了它的功勞看看我是怎麼用它做出花式早餐的吧用料菠菜汁100克麪粉250克鹽2克漢美馳破壁機1臺多彩餐桌的做...
多彩減脂餐
沒廚藝又不喜歡油煙味的我喜歡各種水煮、清蒸、涼拌，這樣子既簡單又清淡，適合健身的我用料雞蛋1個雞胸肉150克生菜一顆西紅柿1個即食燕麥若干酸奶100克多彩減脂餐的做法雞胸肉買來應該挺厚的，把它切成兩片；雞蛋洗乾淨和雞...
彩色早餐
喜歡各種顏色的食材搭配，養眼，營養全面，挑戰食慾和味蕾。用料西蘭花，煮熟的蜜薯壓成泥胡蘿蔔煮熟切片馬蘇裏拉芝士彩色早餐的做法西蘭花，胡蘿蔔煮的時候放點鹽。水開後煮一小會即可。然後所有食材放在盤裏後，撒芝士。入烤箱...
彩色健身餐02-早餐
早上剛吃完，分享一下四色健康早餐：黃：雞蛋/香蕉/蘋果/麪包綠：西葫蘆白：酸奶黑：奇亞籽製作方法：炒和烤準備時間：洗備菜5分鐘，烤麪包5分鐘，炒西葫蘆雞蛋5分鐘，切蘋果和香蕉5分鐘用料雞蛋2個西葫蘆0.5個蘋果1個香蕉1根麪包片1片酸奶...
彩虹早餐杯
國外Organicbloggers上流行的一款含omega3/6，優秀脂肪酸和抗氧化能量的早餐或加餐點心杯用料亞麻籽粉1大勺奇亞籽1大勺燕麥2大勺可可粉1大勺酸奶2勺Acai粉半勺椰漿或牛奶適量穀物脆片和堅果彩虹早餐杯的做法所有粉類提...
多彩早餐塔
專注於一件事的感覺真好今日份早餐🥣，繼續消耗紅薯。今天換了吃法，做了個早餐塔，也是突發靈感[偷笑]用料紅薯雞蛋西紅柿牛油果黑胡椒奇亞籽多彩早餐塔的做法最底層，紅薯蒸熟切條，鍋內椰子油稍微煎一下，擺盤；倒數第二層，半個番...
輕食減脂餐第二餐，彩椒雞胸肉
拖拖拉拉終於更新第二餐了。接下來爭取一週能更新三餐。這一餐，大概就是兩個人的分量，大家制作的時候可以酌情增減。主食部分沒有給出具體數量，大家根據自己平時的飯量，吃到7分飽就好。調料部分，儘可能的少油少鹽，這是輕食...
金玉滿堂彩（過年餐桌必備，討個好頭彩）
我這是十斤麪粉比例，按照自家使用調整比例，醒發時間和蒸制時間不能改變白糖用量可適當遞減過年時餐桌上得一道亮麗風景線（不能錯過哦）用料麪粉10斤（1斤）金瓜2.5斤（125g）白糖130g（不喜糖者可略減）(13g也可不要)安琪酵母50g（5g）溫水...
彩泥早餐
我的第一個菜譜，所有材料都是彩泥做的，請不要相信！希望你們喜歡用料海蛋3個草腸2根番茄醬適量鹽適量鍋1個竈臺1個盤子1個彩泥早餐的做法準備好材料煎海蛋蛋黃成小球就好啦！把三個都煎好煎草腸嘍！將草腸煎出香味爲止都煎好...
（減脂餐）彩椒披薩
減脂期吃的美味！好吃飽腹蛋白質豐富！用料冷凍蝦仁150克香菇6朵芝士1片彩椒一大個聖女果3顆黑胡椒適量橄欖油適量（減脂餐）彩椒披薩的做法材料準備:1.蝦仁解凍洗淨用黃酒生抽辣椒麪醃製15分鐘左右或以上2.彩椒切半，將多餘彩...
彩椒烘蛋❗️繽紛多彩餐桌上的一道風景
食物本身的色彩很美跟穿搭衣服一樣需要顏色搭配簡單的食材不簡單的雙手跟着我學做飯做美食的創造者用料紅黃彩椒各半個豌豆、火腿、西蘭花、洋蔥適量雞蛋2個彩椒烘蛋❗️繽紛多彩餐桌上的一道風景的做法準備食材，彩椒清...
彩色健身餐01-午餐
2020新的開始，我要開始健身！控制飲食也是很重要。在這裏記錄我的食物，加油！001-五色低脂健身餐紅：番茄綠：青椒/西葫蘆黃：玉米黑：蘑菇/藜麥白：雞胸/大米使用的製作方法：蒸和燜炒準備時間：備菜5分鐘。蒸米飯40分鐘，蒸雞胸和蘑菇20分...
五彩晚餐
來自微信公衆號健身小廚的原創健身晚餐菜譜總熱量480大卡用料紫薯272g蝦仁100g玉米80g青豌豆80g胡蘿蔔50g五彩晚餐的做法準備食材蝦仁事先用料酒醃製去腥味，翻炒到變紅即可；依次加豌豆，玉米，胡蘿蔔翻炒至顏色變暗，再加入蝦...
彩椒炒午餐肉
時間：約5-8分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料青、紅彩椒3個午餐肉198g調料食用油6g彩椒炒午餐肉的做法洗淨的彩椒去核切片，午餐肉切片。大火鍋中放油，油熱放切好的彩椒翻炒1分鐘，放切好的午餐肉翻炒1分鐘關火盛出。小貼...