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有關藜麥時蔬的做法步驟和做法圖解
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有關藜麥時蔬的做法步驟和做法圖解
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藜麥時蔬
03-06
用料藜麥100克雞蛋🥚1個牛油果🥑半個芒果🥭半個丘比芝麻焙煎萬字釀造醬油藜麥時蔬的做法藜麥加鹽和油,砂鍋加水多一點中火6-8分鐘,悶6-7分鐘藜麥鋪底,時蔬(冰草、苦苣等)(鹽和油拌)上面可以加上自己喜歡的水果、魚、香腸、雞...
🥦🥕時蔬藜麥飯 ~🦐🥣
08-30
減肥餐!藜麥是全營養食物,蛋白質含量可與牛肉🥩媲美哦~🤩用料藜麥🍚100~150g胡蘿蔔🥕1/2根西藍花🥦1/3個雞蛋🥚2只黑胡椒少許鹽🧂適量水🍵400-500ml🥦🥕時蔬藜麥飯~🦐🥣的做法🥣藜麥與水1:1浸泡30分鐘~🥦🥕🦐西藍花、胡...
寶寶輔食三色藜麥時蔬粥
07-28
今日份輔食譜子來啦三色藜麥時蔬粥適合8個月以上的寶寶用料胡蘿蔔4片西蘭花4朵胚芽粥米適量有機小米適量三色藜麥米適量寶寶輔食三色藜麥時蔬粥的做法食材準備如我上圖西蘭花4朵胡蘿蔔4片胚芽粥米➕三色藜麥米➕有機...
摩登廚娘-藜麥炒時蔬
03-15
香撲撲用料乾料142克藜麥(煮8-9分熟,控幹水)48克西葫蘆(切絲)42克胡蘿蔔(切絲)52克紅薯(切絲)40克青椒(切絲)¼tsp肉蔻粉(可用肉桂粉或南瓜派粉代替,提味兒)½tsp海鹽溼料½~1tbsp椰子油(可用其他油代替,不過椰子油的香氣很獨特)摩登廚...
時蔬牛肉炒藜麥
11-25
10分鐘搞定的健身餐簡單方便減脂美味用料雞蛋2個藜麥40g牛肉100克洋蔥胡蘿蔔時蔬牛肉炒藜麥的做法藜麥提前泡一小時,再煮15分鐘,然後一起開炒。。小貼士。...
藜麥時蔬雞胸肉沙拉
09-04
用料沙拉食材:藜麥30克雞胸1塊雞蛋2個生菜1顆紅蘿蔔半根黃瓜半根豌豆50克南瓜80克西紅柿1個西蘭花100克醋汁料:橄欖油20克白醋30克鹽2.5克黑胡椒粉適量藜麥時蔬雞胸肉沙拉的做法1.準備好藜麥,黎麥君家的西藏藜麥,免洗免...
藜麥時蔬減脂飯
07-15
因爲不能用油醋汁,不想吃沙拉,太乾啦~藜麥可以很好的刷脂,冰箱還有很多蔬菜,所以隨便亂捯飭一下(。ӧ◡ӧ。)這樣炒出來的比拌沙拉好吃多啦,口感更豐富,整個過程就一點點橄欖油,減脂的小夥伴連續吃都不會乏味。沒打算上傳,就沒有具體...
網紅藜麥鮮蝦燜時蔬
11-21
用料三色藜麥一爪九節蝦一斤紅蘿蔔適量西蘭花適量蘆筍適量白菌菇4朵胡椒粉少許花雕酒適量鹽少許黑胡椒汁少許油醋汁少許生抽少許網紅藜麥鮮蝦燜時蔬的做法藜麥洗淨用清水浸泡一到兩小時鍋中放清水燒開後放入泡好的藜...
藜麥雞胸肉時蔬沙拉
06-03
三四月不減肥,六七八月徒傷悲,如何讓自己吃而不胖又營養健康呢?今天就給大家介紹一款健身達人都推崇的藜麥雞胸肉時蔬沙拉!這款沙拉用到了雞胸肉、藜麥、雞蛋和各種蔬菜。雞胸肉肉質細嫩,滋味鮮美,高蛋白低脂肪,易吸收,還能增...
寶寶輔食-藜麥時蔬蛋炒飯
02-06
微信公衆號“寶寶營養輔食”,收錄了我給寶寶做過的1000道營養輔食,有了這1000道輔食菜譜,不再爲寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公衆號分享6-24個月的寶寶輔食。用料雞肉40克藜麥40克雞蛋1個胡蘿蔔10克西蘭花15克寶寶...
12m+ 雞肉時蔬小米藜麥粥
07-03
用料黃小米30克三色藜麥10克雞胸肉25克角瓜25克胡蘿蔔10克亞麻籽油2克有機釀造醬油2克香菇粉1勺12m+雞肉時蔬小米藜麥粥的做法雞肉,角瓜,胡蘿蔔切碎後,倒入健腦益智的亞麻籽油,下鍋炒至雞肉發白,加入有機釀造寶寶醬油加入...
藜麥時蔬烤全雞【山姆廚房】
09-17
這道藜麥時蔬烤全雞非常適合聚餐時候享用。加入健康的藜麥後既有蔬菜又有主食,配上香嫩的烤雞肉簡直完美。製作時長:1小時左右。用料鳳中凰168清遠雞1只(約800g)山姆鮮冬筍1把土豆1個胡蘿蔔1個幹迷迭香一小勺幹百里香一小...
超級食物—鮮蝦時蔬藜麥
07-29
藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物,其品質不亞於肉源蛋白和奶源蛋白,糖含量、脂肪含量與熱量都屬於較低水平,火遍歐美市場!用料蝦若干只胡蘿蔔2根水適量洋蔥半顆鹽少許橄欖油2勺蒜泥2瓣甜玉米適量藜麥100克超級食物—...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
02-19
Risotto是一道意大利美食,通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜,然後放入risotto米和高湯,經過長時間的反覆燉煮,再撒上厚重的奶酪,口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥,用橄欖油、蔬菜來做,熱量更低,口感也很...
時蔬藜麥粥
12-18
買了藜麥,偶爾煮飯會加在大米里面,可是家人不喜歡吃。那就用來煮粥吧,加了蔬菜粒,味道還不錯。查了下資料,藜麥營養價值挺高,關鍵飽腹感還很強,減脂期間吃也不錯(不喜歡粗糧口感可以加入大米一起煮粥)用料藜麥100克胡蘿蔔粒10...
藜麥時蔬雞肉蛋炒飯
08-02
健身減脂健康飲食必備的藜麥~微微有嚼勁兒的口感搭配色香味俱全的時蔬,加上雞肉粒與雞蛋🐔,營養豐富又好吃✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。用料雞蛋3個胡蘿蔔1/3根西蘭花1/2朵藜麥1大把雞胸肉1/3塊鹽2茶匙多一點生抽2勺黑胡椒粉適量...
藜麥浸時蔬
01-26
某次外食吃到了藜麥浸時蔬這道菜,覺得很好吃,食材簡單口感好,味道也很鹹鮮。所以特意買來了藜麥,又隨意配了樣日常喜歡的蔬菜,打算試着做做。喏,就是這道啦!重點說下藜麥:這食材真的是減脂好搭檔,只需要15分鐘就可以煮好,而且飽...
快手減脂時蔬雞絲藜麥粥
10-14
大米用量是藜麥的一半用料三色藜麥適量大米適量胡蘿蔔1塊西蘭花1塊山藥1塊香菇5朵玉米粒適量雞胸肉(可以用即食雞胸肉)1塊六月鮮8克輕鹽原汁醬油適量色拉油1勺香油1勺蔥花適量快手減脂時蔬雞絲藜麥粥的做法大米和藜麥淘...
營養時蔬牛肉藜麥飯
04-13
以前減肥總需要節食,不吃主食。餓的難受還極易反彈。最近發現低脂飲食,可以吃飽吃好,然後就健康地瘦下來了。第一次嘗試藜麥,很成功哦!簡單易操作,健康又美味,飽腹又輕脂!大家做起來吧!藜麥的功效和作用有哪些呢,藜麥是一個全營...
時蔬藜麥盞
08-17
如果你還沒給寶寶吃過藜麥,那真的太虧了。它的蛋白質含量高達16%~22%,幾乎與牛肉相當,而且它含有人體必需的9種氨基酸,極易被寶寶消化吸收。除此之外,藜麥中的微量元素也很豐富。鋅含量是小麥粉的2倍、大米的3倍,鈣和鐵的含...
減脂餐:蝦仁時蔬炒藜麥飯
10-22
減掉30斤最愛的一道炒飯,低脂低升糖低熱量超好吃飽腹感很強,簡單美味百吃不厭😋😋😋用料蝦仁適量三色藜麥適量彩椒適量洋蔥適量紫甘藍少許胡蘿蔔適量根水果玉米粒少許西蘭花1小朵鹽生抽雞精適量研磨黑胡椒碎適量橄欖...
輔食:藜麥時蔬鮮蝦粥
04-04
適合12個月以上寶寶,給小朋友做飯我是用心的,營養均衡,口感好,是我最大的追求😉用料蝦2只鹽1丟丟口蘑1朵芹菜半根藜麥少許大米少許燕麥少許輔食:藜麥時蔬鮮蝦粥的做法藜麥,燕麥,大米清洗乾淨1:1:1的量,大米和燕麥先煮上,藜麥...
時蔬炒藜麥|減脂餐的新花樣
04-04
每次規律運動時期或者減脂期,都很喜歡把藜麥放進日常的飲食裏。今天的這款炒藜麥也是我很喜歡的一種吃法,裏面可以任意替換你喜歡的時蔬、肉和海鮮。這樣炒出來的藜麥口感更佳豐富多元。用料藜麥飯1碗香菇4朵秋葵2根雜...
藜麥時蔬蛋炒飯
01-31
用料藜麥適量雞蛋1個胡蘿蔔適量青瓜適量肉類適量藜麥時蔬蛋炒飯的做法藜麥先煮熟成飯;胡蘿蔔先煮熟;煮熟的藜麥稍微降溫後,打入一個雞蛋,拌勻;鍋裏放點油,開始炒藜麥雞蛋飯(開始會比較黏,雞蛋熟了後就會比較蓬鬆);然後加胡蘿蔔...
【夏日美搭】藜麥時蔬沙拉
05-22
夏天真是個減肥的好時機,因爲太熱,所以不願常做帶油煙的炒菜,因爲太熱,所以食慾也不佳,今天給大家介紹的這款沙拉,無油煙,高顏值,實在是太適合夏天啦!也是本廚娘的處女作,希望你們喜歡😊用料藜麥20g(自行調節)奶油生菜5片聖女果5...
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