低脂莧菜雞蛋湯
用料雞蛋個莧菜1把鹽3克香油1勺低脂莧菜雞蛋湯的做法莧菜葉清洗乾淨裝盆備用碗中打入一個雞蛋，攪拌均勻備用接着炒鍋中加一點水，水冒小泡泡（沒有放油炒，更低脂，你也可以選擇放油炒雞蛋碎）這時就可以倒入雞蛋液，煮的冒這種大...
莧菜雞蛋餅
莧菜能補氣、清熱、明目，且對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，莧菜還富含豐富的膳食纖維，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便祕。同時常吃莧菜可增強體質，所含比茄果類高，有“長壽菜”之稱。今天藍豬坊帶給大家的就是這種長壽...
低脂低蛋白 娃娃菜鴨蛋湯
不是那種一般的好喝是非常非常鮮非常好喝不加雞肉腸湯色會更漂亮用料娃娃菜1顆鴨蛋1個雞肉純肉香腸1根鹽少量克低脂低蛋白娃娃菜鴨蛋湯的做法雞肉腸切片、鴨蛋拌碎、娃娃菜去根摘片鍋內橄欖油熱後放入雞肉腸兩面微煎，...
低卡減脂靚湯-青菜金針菇雞蛋湯
用料金針菇一小把青菜幾片香菇兩朵西紅柿半個雞蛋1個蔥花適量低卡減脂靚湯-青菜金針菇雞蛋湯的做法熱鍋噴油，加入蔥花，炒香後加入香菇和西紅柿倒入開水，加鹽，昆布粉，生抽關掉火，繞圈加入雞蛋液小火煮，加入青菜和金針菇，煮開後...
低脂豆腐裙帶菜雞蛋湯
冰箱裏有什麼就放什麼，沒想到味道一絕啊！！！家屬連連稱讚，全部喝完了用料裙帶菜把鹽克雞蛋1個內脂豆腐一盒番茄火鍋底料（很重要）2勺低脂豆腐裙帶菜雞蛋湯的做法內脂豆腐容易碎，所以在盒子裏先用小刀劃成這種小塊鍋裏放水，水開後...
雞蛋莧菜撈麪
端午節吃五紅的1紅，適合家裏小朋友和老人的一道，顏色靚麗，營養健康的雞蛋莧菜汁撈麪。用料雞蛋1個麪條100克莧菜1把雞精適量六月鮮輕鹽醬油1勺芝麻香油適量雞蛋莧菜撈麪的做法準備好食材。製作麪條，首先；準備一碗涼開水，然...
低脂低蛋白 白菜雞蛋豆腐白湯
用料雞蛋2個豆腐半塊白菜6片黑胡椒少量勺鹽少量低脂低蛋白白菜雞蛋豆腐白湯的做法熱鍋煎兩個雞蛋盛出，翻炒白菜到軟，加入煎雞蛋和切成塊的豆腐，加入蓋到食材的水。蓋鍋蓋中火十分鐘，加少量黑胡椒和鹽。...
夏日下飯菜：媽媽版莧菜雞蛋湯
夏天到了，自己一個人在外面就會想念媽媽做的這道莧菜雞蛋湯用料雞蛋若干個鹽適量莧菜1把夏日下飯菜：媽媽版莧菜雞蛋湯的做法1.莧菜洗乾淨，切小段裝盤備用2.冷水下鍋，倒入莧菜大火2分鐘煮沸3.雞蛋打入湯中，用筷子打散蛋黃和...
莧菜湯
用料莧菜1把鹽2克白胡椒粉0.1克生抽5克莧菜湯的做法莧菜去除根部洗淨備用。鍋中倒油，大火燒熱後放入莧菜進行翻炒。炒至莧菜蔫了，即可倒入清水，不要炒的太爛。加入鹽，白胡椒粉和生抽調味。大火煮開，莧菜湯就做好了。小貼士...
清炒莧菜（時令低脂快手菜）
今天買到了新上市的莧菜，加點蒜瓣清炒就得。做法簡單，吃個鮮嫩。這道菜的熱量約75千卡／100克，屬綠燈食物，推薦食用。Sam&Sun東寶烘焙研發工作室微信：sunsam929微博：@東君·東寶歡迎交流用料莧菜500克大蒜5瓣約10克鹽1勺...
低脂紫菜&菠菜&雞蛋湯
豆乾辣條是朋友媽媽做的黃豆燉雞腳和魷魚是飯店的湯是我煮的！用料雞蛋2個紫菜2/3張菠菜1/3把鹽3克蠔油1勺低脂紫菜&菠菜&雞蛋湯的做法熱水泡發紫菜菠菜切條，不要太短容易煮斷水開後下菠菜焯水10秒撈出沸水下紫...
馬齒莧雞蛋木耳黃花菜湯
健康營養好吃用料黃花菜適量木耳7-8朵鹽少許雞蛋6-7個蔥花少許雞精少許十三香少許白醋幾滴白胡椒粉少許馬齒莧雞蛋木耳黃花菜湯的做法馬齒莧洗淨，用清水加幾滴白醋浸泡10分鐘排酸再洗乾淨切碎準備食材，木耳黃花菜泡發洗...
低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞蛋湯
誰說減肥減脂一定要吃水煮菜一份熱量在250卡左右這是一碗簡單的西紅柿雞蛋湯，也可以說是西紅柿雜蔬湯，你可以加入任何你喜歡的食材😉用料西紅柿1個雞蛋1個鹽少許蒜2瓣金針菇豆腐金鑼低脂香腸低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞...
雞湯煮莧菜
來自範志紅《吃對你的家常菜》⭐使用去油雞湯，減少飽和脂肪的攝入，換成香油來軟化蔬菜纖維。⭐少放鹽，保持清淡味道，才能發揮它的健康作用。用料莧菜去油雞湯香油鹽雞湯煮莧菜的做法莧菜去根和老莖老葉，洗淨切段。鍋內加雞...
減脂莧菜餅
殷勤都是爲知音今日週日，日曜日，大晴天。今日值防疫崗。願河清海晏，時和歲豐。二週前，路邊坐一位老阿姨，腳下一個老舊的柳編筐裏，是小半筐馬齒莧，整潔，一捆一捆用紅色尼龍絲扎着，上前問價，三捆二塊錢。她說:丫頭，你都要了吧，給你...
紅莧菜雞蛋湯
用料雞蛋兩個紅莧菜適量鹽少許紅莧菜雞蛋湯的做法菜用清水泡十五分鐘洗淨瀝乾雞蛋打蛋夜攪勻取鍋放少許油燒熱倒入蛋液煎好放一碗水燒開放入青菜煮兩分鐘放鹽即可...
雙蛋莧菜---簡單低脂
再來個坡坡每個中餐館幾乎都有的熱門菜，雙蛋莧菜。莧菜軟糯，湯頭鮮濃，營養均衡，老少皆宜。所以流行就有他的道理，而且木有難點，菜鳥也可以搞定。用料莧菜把皮蛋個雙蛋莧菜---簡單低脂的做法莧菜一把，洗乾淨，去掉老根，隨便切短...
莧菜皮蛋湯
目前莧菜大量上市！炎炎夏日，來一碗上班族的快手菜！不僅僅是好吃，而且還有滿滿的花青素哦！用料莧菜1把皮蛋1個蒜3瓣生薑3片鹽酌量莧菜皮蛋湯的做法上市場選購農家阿姨自己種的莧菜！皮蛋是在超市買的！松花蛋特別美！在下鍋之前先...
上湯變蛋莧菜
莧菜能補氣、清熱、明目、去溼。最近雨水沒停過。藥補不如食補.家裏沒高湯，沒有皮蛋，就用瘦肉變蛋代替。用料莧菜1把變蛋2只蒜2瓣鹽4克豬肉50克姜3片油30克上湯變蛋莧菜的做法莧菜摘梗留嫩葉，瘦肉切片莧菜飛水l分鐘，去農...
減脂低卡湯—菠菜鴨血湯臥雞蛋
用料雞蛋2個菠菜2把鴨血1/4塊蝦皮蔥花若干減脂低卡湯—菠菜鴨血湯臥雞蛋的做法熱鍋噴油，炒香蔥花蝦皮，加入菠菜炒軟，加入開水加入鴨血，一勺鹽一勺昆布粉幾滴生抽，煮開。關火，沿水面倒入雞蛋，蓋上鍋蓋，利用餘溫待蛋液凝固。中...
低脂低蛋白 娃娃菜雞肉香腸雞蛋湯
用料娃娃菜2顆番茄醬適量勺鹽少量克老抽少量勺白芝麻適量克熟雞蛋1個低脂低蛋白娃娃菜雞肉香腸雞蛋湯的做法少油，雞肉香腸微煎翻炒出鍋，娃娃菜翻炒到發軟，加入水，水量蓋住菜，水開後加入番茄醬（喜歡新鮮的加番茄）少量老抽少量...
莧菜雞蛋餅
我是一個愛吃麪食的小姑娘，但是最近在減脂期，所以儘量選擇熱量少的食物。主要是有雞蛋（蛋白質+脂肪+少量碳水）、土豆（碳水+少量蛋白質+少量脂肪）、蝦仁（蛋白質+少量脂肪）、莧菜（碳水+少量蛋白質）組成。符合減脂人士的飲食要求。...
皮蛋莧菜湯
用料莧菜1把皮蛋1個大蒜2瓣鹽適量油適量皮蛋莧菜湯的做法皮蛋切片，大蒜切片折去老根，洗乾淨鍋內倒油燒開後放入蒜片爆香倒入洗乾淨瀝乾水的莧菜翻炒至莧菜變軟加入皮蛋和適量水煮開後加入鹽調味出鍋裝碗就好了...
莧菜炒雞蛋
用料莧菜把雞蛋個鹽克蒜瓣莧菜炒雞蛋的做法新鮮的莧菜，洗乾淨控水，備用開水焯一下裝盤備用莧菜切碎，雞蛋打散，加入切碎的莧菜拍蒜末像炒雞蛋一樣。熱鍋熱油，翻炒，放鹽炒熟裝盤！哦了！...
莧菜雞蛋湯
第一次煮莧菜湯，姑姑跟我說莧菜拿來煮湯是非常還吃的，說她媽媽，煮了湯，讓湯滾後丟入莧菜煮熟即可，所以我也上網參考一下能怎樣煮，綜合一下姑姑的意見網頁還有自己的組合，湯就好了。真的很好喝的湯，我不喜歡莧菜，可是這樣的做法...