有關雙絲西蘭花的做法步驟和雙絲西蘭花做法圖解

雙絲西蘭花

10-29

幾大抗癌食物的合體，嘿嘿，番薯是因爲想吃一點點又不想另外開鍋煮，於是就切絲一起炒了～還不錯哦，可以當成炒飯吃了用料西蘭花半個胡蘿蔔半個番薯一小個大蒜3瓣鹽少量油2勺胡椒粉少量雙絲西蘭花的做法熱鍋轉小火，下油，燒熱後下...

肉炒雙花（菜花，西蘭花）

09-02

用料菜花半個西藍花半個五花肉200克蔥花適量蒜兩三瓣花生油適量十三香1勺糖1勺鹽1小勺老抽1勺耗油1勺澱粉1勺料酒適量肉炒雙花（菜花，西蘭花）的做法1菜花，西蘭花洗好切小塊。2五花肉切薄片3備好蔥花，蒜切片火上燒水開鍋後，倒...

黑胡椒雙菇澆西蘭花

10-04

夏天吃比較健康爽口用料西蘭花1顆香菇6～7只草菇10只李錦記黑胡椒醬2湯勺黑胡椒雙菇澆西蘭花的做法西蘭花洗淨，切成小朵鍋中加水，水開，西蘭花放進去，煮5到10分鐘，根據個人口感喜好開油鍋，把洗淨切好的香菇草菇放入，炒一分鐘，加...

西蘭花炒雙菇

12-09

時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蠔油7g鹽1g西蘭花炒雙菇的做法西蘭花焯水拿出備用。熱鍋燒油，放蒜片和小米辣炒香，然後放入雙菇炒軟。接着放入西蘭花，然後...

西蘭花炒雙色西葫蘆

10-15

很清淡了……用料西蘭花適量黃/綠西葫蘆適量蒜末按需蝦皮適量乾紅辣椒碎按需橄欖油少量喜馬拉雅粉鹽適量西蘭花炒雙色西葫蘆的做法西蘭花汆水瀝乾炒鍋中倒入適量汆西蘭花的水，和少量橄欖油水開後放入蝦皮，辣椒碎和蒜末，...

雙蛋結合味美上湯西蘭花

03-25

說實話，偶爾來的煙熏火燎的不健康食品，也是生活的調味劑用料鹹鴨蛋1個皮蛋2個火腿6片西蘭花5朵雙蛋結合味美上湯西蘭花的做法火腿切丁，皮蛋一切四鹹鴨蛋鍋中煸炒，再加入火腿炒，5分鐘左右加入西蘭花和純淨水，大🔥煮十分鐘再...

雙菇西蘭花

09-16

饞用料西蘭花1朵蠔油1勺油5克鹽少許雙色蘑菇2個蒜3瓣胡蘿蔔半根雙菇西蘭花的做法熱鍋熱油後，下蒜爆香，西蘭花過一下水，先下雙色蘑菇炒熟後下西蘭花，最後調味出鍋即可...

清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）

08-14

完全是被顏色征服的！用料西蘭花1/2朵紫甘藍1/4個生抽1勺蠔油2勺蒜2瓣清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）的做法西蘭花，紫甘藍洗淨，掰成自己喜歡的大小！起鍋燒油，蒜拍碎熗鍋！倒入主菜，加生抽，蠔油，翻炒1--2分鐘左右出鍋！裝盤！簡單美味！開吃...

西蘭花雙菇鷹嘴豆豆腐湯

10-06

先烤後燉，先烤乾水份，再讓食材吸收白湯用料西蘭花幾朵杏鮑菇半個牛排菇半個大蒜頭一瓣橄欖油一勺喜馬拉雅粉鹽適量白/黑胡椒粉按需鷹嘴豆豆腐適量鷹嘴豆豆漿適量西蘭花雙菇鷹嘴豆豆腐湯的做法雙菇和西蘭花和大蒜切塊，放...

雙色西蘭花

01-29

又要迎來帶飯的一週啦，是比較喜歡飽和度高的顏色，所以今天這道菜特別選擇了綠色與橙色，嘻嘻，看着就能心情好哦！用料西蘭花1個胡蘿蔔半根明蝦16只鹽1.5勺鮮醬油適量雙色西蘭花的做法首先，第一步是準備好明蝦。把蝦放入沸水中...

西蘭花脆雙耳

01-16

用料西蘭花1棵黑木耳一小把銀耳一小把陳醋生抽雞粉鹽老乾媽紅油豆豉香油適量西蘭花脆雙耳的做法西蘭花洗淨，掰成小塊，然後用刀縱向切一分爲二過水焯熟(水裏點幾滴油)過冷水，撈出備用黑木耳，銀耳泡水發好，去根過水焯熟過冷...

雞絲西蘭花

07-11

用料姜2片西蘭花1個鹽1勺蒜3瓣雞絲一把蠔油一勺生抽半勺食用小蘇打1勺雞胸肉塊雞絲西蘭花的做法鍋裏放適量清水，燒開後放入洗淨的西蘭花，接着放入一勺食用小蘇打（目的是保持鮮綠色），待西蘭花軟爛後撈起備用鍋內燒油，放入蒜...

雙耳西蘭花

11-29

黑木耳、銀耳的營養價值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含維生素K，能排除我們平時吃或吸入體內的粉塵、纖維等。常吃可以提高免疫力，但孕婦不宜多吃。☺️☺️用料西蘭花400克木耳100克銀耳100克蔥薑蒜適量蠔油，生抽，鹽...

肉絲西蘭花

09-11

西蘭花營造價值很高，和肉搭配，營養均衡！用料瘦肉3-5塊錢西蘭花500g大蒜一個小辣椒少許肉絲西蘭花的做法準備好食材，該切的切好！如圖所示西蘭花先用開水燙一遍，變色立馬盛出，不能煮太久，不然顏色和口感都會有影響！熱油，把肉先下...

耗油雙花（西蘭花和花菜）

02-03

西蘭花和花菜是健身養生必備菜餚，好吃的減肥餐，吃多少都不怕胖哦！用料西蘭花朵蠔油勺大蒜瓣鹽克花菜胡蘿蔔蔥姜西紅柿半個耗油雙花（西蘭花和花菜）的做法西蘭花和花菜焯水，撈出後放入涼水備用準備配菜，西紅柿，胡蘿蔔，乳瓜（小黃瓜...

肉炒雙花（西蘭花菜花）

09-16

用料西蘭花適量菜花適量蔥花適量薑片2片蒜末2瓣十三香半勺鹽適量醬油2勺醋1.5勺澱粉半勺雞精1勺肉炒雙花（西蘭花菜花）的做法燒水，水開後關火，將雙花下鍋燙30秒，撈出沖水，瀝乾備用。蔥薑蒜切好，肉切片備用。起鍋燒油。下肉片，...

涼拌雙花（西蘭花菜花）

01-03

用料西蘭花半朵菜花半個蒜4瓣姜3片小米辣2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺香油半勺涼拌雙花（西蘭花菜花）的做法將西蘭花菜花掰成小塊洗淨燒水，水開焯下西蘭花菜花焯水後放涼水裏冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各種調料放一起攪拌倒...

香炒雙色花-讓你愛上西蘭花和菜花【無麩質】【生酮】【健身】

02-09

西蘭花和菜花一直以來都備受養生和健身達人的追捧。它們不僅熱量低、飽腹感強，還富含豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素和維生素。可惜很多人因爲做不好吃而不喜歡它們。這道簡單的香炒雙色花幫你和家人愛上這對營養美食。（天啊...

一日·三餐｜雙菇西蘭花

04-16

用料西蘭花1朵鮮香菇5朵金針菇150克薑絲5克蒜片5克水澱粉20克蠔油1湯勺鹽1/2茶勺油適量一日·三餐｜雙菇西蘭花的做法西藍花洗淨,掰小朵,放入開水鍋中焯燙至斷生後撈出,瀝水待用。鮮香菇去蒂,洗淨，十字刀切四份待用;金針...

剁椒雙丁（西蘭花梗炒蘑菇）

10-25

今天是打掃冰箱的節奏，結果卻出人意料的好吃，並且也快手，營養又豐富。用料西蘭花梗一到兩棵蘑菇四到五個剁椒適量油鹽糖剁椒雙丁（西蘭花梗炒蘑菇）的做法西蘭花梗去老皮，洗淨切丁蘑菇切丁熱鍋涼油，下入西蘭花梗和蘑菇丁，煸炒加...

草菇炒雙花（花菜，西蘭花）

12-27

用料西蘭花朵花菜個草菇個八角個水澱粉克鹽蔥花草菇炒雙花（花菜，西蘭花）的做法➕鹽小貼士From範志紅...

僞雙色土豆泥（西蘭花花椰菜版）

05-14

高顏值低熱量炒雞好吃用料西蘭花半顆花椰菜半顆海苔粉/海苔香鬆兩大勺（加入西蘭花特別香特別好吃）抹茶粉少量（腦洞大開、加入西蘭花也別有一番風味）水/奶少量（半小碗，我的果蔬機不能幹攪，所以必須加一點點水）調味：鹽、糖、胡椒...

減脂7｜西蘭花炒雙菇

12-18

用料西蘭花蟹味菇白玉菇蔥白蒜小米辣薄鹽生抽蠔油黑胡椒橄欖油鹽減脂7｜西蘭花炒雙菇的做法準備好食材點擊圖片可檢視步驟哈~點擊圖片可檢視步驟哈~開吃啦~西蘭花炒雙菇小貼士大朵菜花的莖部用刀切個口，再用手掰開成兩半...

寶寶香菇西蘭花雙米粥