金蒜香菇西藍花
用料西藍花香菇朵蠔油勺蒜瓣醬油勺黃油糖鹽克蔥姜金蒜香菇西藍花的做法準備，西藍花掰小朵，香菇去跟洗淨，大蒜切碎末，過涼水。西藍花放在水中焯熟，迅速移至冷水中。香菇放平底鍋用黃油小火煎香，另起炒鍋入底油，炒蒜末，直到炒成...
蒜泥西藍花
用料西蘭花1棵胡蘿蔔半根姜兩片蒜末5瓣糖一丟丟鹽適量蠔油1勺蒜泥西藍花的做法西藍花洗淨切小朵，胡蘿蔔對半剖開斜刀切片，蒜切末，姜兩片鍋裏放油，油熱放蒜末，薑片，炒香放西藍花和胡蘿蔔，依次放鹽，糖，蠔油，放一點開水，翻炒一會兒...
雙菇西藍花
西藍花的維生素C含量極高，有助於提高人體免疫力。此外，其含水量高，熱量很低，適合瘦身減肥者食用。西藍花中還含有類黃酮物質，可預防高血壓、心臟病。用料西蘭花1棵素蠔油1湯匙香菇5朵金針菇150克薑絲5克蒜片5克水澱粉20克...
蒜香西藍花
吃了很久的一道菜，去年吃了一年，懷念，今天週末就來了這道西藍花用料西蘭花一朵蒜六瓣鹽1克胡蘿蔔半根木耳六朵醬油少許蒜香西藍花的做法大蒜拍一下好撥皮西藍花淖水兩分鐘，燙完再燙胡蘿蔔和木耳鍋中多放點油，炒香大蒜，下入...
香菇西藍花蝦仁燜飯
少油少鹽，減脂增肌好夥伴！用料西蘭花適量香菇4朵蝦仁100克白洋蔥適量鹽適量白胡椒粉適量熟米飯(減脂的話雜糧飯最佳)適量香菇西藍花蝦仁燜飯的做法蝦仁解凍，洗淨備用。西蘭花用鹽水浸泡後，切小朵。香菇溫水泡發後去蒂切小...
蒜香西藍花炒香菇
用料西蘭花150g香菇100g蒜2瓣水50g澱粉5g鹽適量雞精適量小尖椒1個蒜香西藍花炒香菇的做法準備好食材，可以根據個人喜好增減。澱粉沒有可以不加。西蘭花洗淨，將西蘭花去掉粗莖，擇成小朵，用淡鹽水浸泡着，可去除殘留的農藥。...
蒜油西藍花
英國學生公寓裏爐竈的尿性是個基本的槽點，油潑、白灼、燉煮等方法比爆炒更容易操作，這個方法保證營養口味顏值——其實就是今天吃炸醬麪時同學還拿了一包西藍花，懶得炒菜就用蒜油拌了吧……用料長西藍花一盤蒜四瓣油30ml...
藍瘦香菇（西藍花瘦肉炒香菇）
靈感源自近期爆紅的段子"藍瘦香菇"，原意是不開心而難受想哭，但這道菜卻是滿滿的正能量！含有豐富維C的西藍花，搭配美味豬瘦肉，再佐以經典配角香菇君，簡單中迸發出元氣爆棚的滿足！用料西藍花300g豬瘦肉200g幹香菇3朵紅辣椒一根...
香辣蒜香花蛤金針菇
真的很簡單…沒什麼技術難度…就是用的鍋最好有兩口，時間不耽誤…圖沒拍，文字就挺好理解的用料金針菇半包花蛤一斤大蒜2瓣辣椒紅＋綠生抽0.5勺蠔油0.5勺白糖0.5勺水1勺蔥切絲裝飾用油3勺香辣蒜香花蛤金針菇的做法首先，把金...
素炒西藍花（蒜蓉西藍花）
孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...
蒜蓉西藍花
西藍花這麼做很好吃用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜3瓣鹽適量油適量醬油1勺清水適量蒜蓉西藍花的做法西藍花切小，洗乾淨，開水煮熟，煮3-5分鐘就行，軟硬自行把握。西藍花撈出來，擺盤。平底鍋倒幾滴油，不要太多，大蒜切丁小火炒至出蒜...
花菇西藍花
記錄自己做法先把西藍花，花姑綽水。熱鍋熱油放姜，放花姑翻炒均勻，加入素耗油翻炒，加半碗水的澱粉蓋鍋蓋蓋悶一會，開啟放入綽好的西藍花菜椒翻炒一下加入鹽翻炒幾下出鍋。用料澱粉1勺西蘭花1朵花菇5朵鹽半勺克素耗油1適量花...
香菇玉米西藍花燜雞
一日三餐，葷素搭配！用料雞半隻玉米1條幹香菇若干生抽適量蒜8瓣鹽適量西藍花半個花椒若干粒胡椒粉少許耗油適量油適量香菇玉米西藍花燜雞的做法半隻雞，洗乾淨備用！玉米和西藍花洗淨備用。幹香菇泡好，切塊備用。少許花椒，蒜瓣...
水煮西藍花out？明星在吃的蒜香烤西藍花~
用料西蘭花朵蒜瓣鹽克橄欖油黑胡椒水煮西藍花out？明星在吃的蒜香烤西藍花~的做法切成小塊。水中浸泡半小時。加入一勺橄欖油。加入一點兒鹽。加入蒜末。碾入胡椒碎。攪拌均勻。放在烤盤上。200°15分鐘。烤好啦，香味四...
減脂菜☞香菇西藍花
我減脂期必做的一道菜！！用料西蘭花香菇蒜減脂菜☞香菇西藍花的做法食材準備第一步2345步出鍋...
香菇西藍花
香菇西藍花，低脂鮮美，好吃不長肉哦！用料西蘭花朵香菇朵蠔油勺蒜瓣醬油勺鹽克香菇西藍花的做法步驟說明...
蒜蓉西藍花
用料西蘭花20朵蠔油1勺蒜2瓣油20克鹽2克澱粉半勺生抽1勺胡蘿蔔一段蒜蓉西藍花的做法西藍花，胡蘿蔔焯水蒜泥備好鍋裏放油爆香蒜泥放入西藍花放鹽，耗油完成...
金針菇西藍花雞蛋餅
用料金針菇1把小蔥2根鹽2克西藍花100克雞蛋2個麪粉50克水50克油適量金針菇西藍花雞蛋餅的做法金針菇西藍花切碎打入雞蛋，加鹽攪拌均勻加入麪粉和水攪拌均勻倒入平底鍋攤平，撒蔥花，等一面成型後翻面，一分鐘後出鍋切塊裝盤...
藍瘦香菇吃麪 （西蘭花香菇拌麪）
一碗簡單易做的網紅素面。用料西蘭花一棵香菇5朵麪條適量蒜2瓣藍瘦香菇吃麪（西蘭花香菇拌麪）的做法西蘭花下開水焯至變色撈出。起油鍋下切好的香菇片炒至變軟，加少量的鹽調味翻炒2分鐘左右，下焯好的西藍花，繼續翻炒。再翻...
西藍花金針菇蛋炒飯
蔬菜多多營養健康用料金針菇1把蔥花3克油15克鹽5克雞蛋3個西藍花1米飯2碗西藍花金針菇蛋炒飯的做法準備工作西藍花金針菇下水煮熟切成小碎塊雞蛋打勻開油鍋先放入雞蛋炒至7分熟後放入米飯和蔥炒勻以後放入西藍花和金...
週末吃素點～燕麥米飯，番茄炒絲瓜，蒜香娃娃菜金針菇，拌西藍花，金玉滿堂，冬瓜湯
非嚴格素食，健康快樂就好用料各種蔬菜若干週末吃素點～燕麥米飯，番茄炒絲瓜，蒜香娃娃菜金針菇，拌西藍花，金玉滿堂，冬瓜湯的做法燕麥米飯🍚燕麥有點硬燕麥只浸泡了3小時，下次浸泡一夜試試番茄🍅炒絲瓜酸酸甜甜，拌飯超讚1.番茄🍅...
寶寶輔食蒜香西藍花
我喜歡做一些蔬菜之類的給寶寶吃，雖然現在寶寶已經不便祕了，可能我個人愛吃菜的緣故吧。用料西藍花小半個蒜兩瓣寶寶輔食蒜香西藍花的做法西藍花洗淨弄小段，尤其是花莖的地方留一點就行，淖水兩分鐘左右，拍兩瓣蒜，鍋裏擦點油...
簡單美味的蒜香西藍花
用料西蘭花1大朵（約500克）醬油10ml蒜5瓣鹽少許簡單美味的蒜香西藍花的做法西藍花，栽下小朵，梗去皮，清洗乾淨，放水覆蓋，放少量小蘇打（或鹽）浸泡20分鐘，驅除小蟲將西藍花切大小均勻小塊，慮幹水分大蒜去皮，用蒜泥器壓成蒜泥，蒜泥儘量...
簡單❤️蒜香西藍花
簡單美味💕最近長胖了，來點西藍花吃吃。用料西蘭花1朵蒜5瓣生抽半勺耗油1勺簡單❤️蒜香西藍花的做法🌸西藍花剪成適當大小，水開放入一點點鹽西藍花焯水1分鐘一直翻。關火，把焯水過的西藍花放入涼水中🌸熱鍋中倒油，油鍋底少...
香菇西藍花
用料西蘭花一顆香菇隨意生抽勺老抽勺蠔油勺糖克鹽克大蒜瓣澱粉勺香菇西藍花的做法西藍花掰成小朵，水裏加點鹽泡一會，然後開水焯一下香菇切塊兒以上各適量調汁加水調勻蒜，拍碎熱鍋涼油放蒜，翻炒幾下，放香菇炒，放料汁，放西藍花...